Sezaryen sonrası kilo nasıl?

Bir kadının doğumdan en kısa sürede iyileşme ve hafifliği ve mükemmel fiziksel formu geri kazanma isteği anlaşılabilir. Aynı zamanda, bir kadının doğum şeklinde de bir fark yoktur - doğal olarak veya sezaryen ile. Yine, yeni yapılan tüm anneler, ince, güzel, zinde ve arzulanan olmak istiyor. Ancak sezaryen sonrası fiziksel formun iyileşme süreci sınırlamaları ve kuralları vardır. Bu işlemden sonra nasıl kilo verilir, mideyi çıkarır, bu yazıda anlatırız.

Vajinal iyileşmeden sonra da daha doğaldır. Genellikle kilo verme sorunu akut değildir, çünkü her şey sorunsuz ve zamanında gerçekleşir. Ciddi bir cerrahi işlem ve kadın vücudunun doğasına yapılan büyük bir müdahale olan sezaryen sonrası, iyileşme daha uzun ve spesifiktir.

Tabii ki hızlı bir şekilde kilo vermek, işe yaramayacak, özellikle de bir kadın hamilelik için önemli miktarda ekstra kilo almışsa. Operasyondan sonraki ilk günlerde, doğumda koruyucu bir motor aktivite modu gösterilir. Ameliyattan 8-10 saat sonra kalkabilirsiniz.

Ameliyat sonrası kadının iki sütürü var. Biri dışarıda, diğeri ise göremiyor. Sadece bir gün sonra, özel, emilebilir cerrahi dikişlerle dikilmiş olan iç dikiş, fibrin filamentleri seviyesinde sıkılmaya başlar. Bir hafta sonra, hücreleri, miyositleri ve bağ dokusunu elde etmeye başlar, dolaşım ızgarası restore edilir, skar bölgesinde elastikiyet veren skar bölgesinde kolajen görünür. İç sütürün tamamen iyileşmesi yaklaşık 2 ay sürer ve yara izi oluşumu iki yıl boyunca devam eder.

Karındaki dış dikiş ameliyattan ortalama 20 gün sonra iyileşir. Dikişler 7-9 gün boyunca alınır, ancak bu, bir kadının hemen kilo vermek için hemen bir şey yapabileceği anlamına gelmez, çünkü iç yara iyileşmemiştir.

Bu gibi izlerin varlığı aşırı kilo alma görevini oldukça zorlaştırmaktadır, ancak hiçbir şey imkansız değildir, en önemlisi, sezaryen sonrası rehabilitasyon süresinin yeni yapılan annenin tüm yaşam tarzına dayattığı sınırlamaları unutmayınız.

Çocuk doğum servisinden sonra hızlı bir şekilde kilo vermekle ilgilendiğinde, soruya basit ama önemli bir sözcük güvenliğini eklemeyi unutuyor. Sezaryen sonrası kilo vermek hızlıca gerekli değildir, ancak her şeyden önce güvenlidir. Bu nedenle, öncelikle, kategorik olarak imkansız olan kilo vermek için ne yapmamız gerektiğini açıklayalım:

• spor salonuna gitmek, simülatörler üzerinde çalışmak, halter yükseltmek, halter kaldırmak, baskı yapmak (ameliyattan 7-8 ay sonra);
• 3-4 kilogramdan daha fazla ağırlık kaldırmak;
• keskin çömelme, eğilme;
• havuzu, hamamı, saunayı (operasyondan sonra 3 aya kadar) ziyaret edin;

• karın kaslarına masaj yapın (ameliyattan sonra 6 aya kadar);
• karnınıza vakum tenekeleri kullanın (ameliyattan bir yıla kadar);
• Bir kadın bebeği emziriyorsa, mono diyetlere ve katı yağ yakma diyetlerine oturun;
• Kadın emziren bir anne ise açlığı, her türlü Goji meyvesini ve müshil çaylarını bastırmak için hormonal ilaçlar alın.

Gördüğünüz gibi, bu fazla kiloyu kaybetmenin en popüler yollarının tümü kısıtlamalara giriyor. Ancak bu, kilo almanız, onunla yaşamayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelmez ve altı ay veya bir yıl boyunca fazla kilo ile hiçbir şey yapmaya çalışmazsınız. Egzersizleri tüketmeden, açlık diyetini tüketmeden ve bench press için dünya rekoru kırmadan kilo vermek mümkündür. Sezaryen sonrası kilo almanın doğru ve güvenli yollarını düşünelim.

Ameliyattan sonra kilo vermeye doğru yaklaşım her zaman kapsamlıdır. Sadece bir diyetin veya sadece egzersizin nefret edilen kilogramlardan kurtulmaya yardımcı olacağını düşünmeyin. Yaklaşım çok taraflı ve sistematik olmalıdır. Bu, haftada 2-3 kilograma düşer. Ameliyattan 6-8 hafta sonra, iç sütürler oldukça elastik olduğunda ve ayrışmalarından korkmamanız durumunda başlayabilirsiniz.

İlk ağırlığı (sabahları, aç karnına, tuvaletin ardından ve tercihen çıplak) sabitleyin. Bir günlük, bir not defteri alın, başlangıç ​​kilosunu ve tarihini yapın ve her gün için, sarkık bir mideyi çıkarmak ve kalça ve uylukları dinlemek için egzersiz süresini, türünü ve diğer yolları planlayın.

Sabaha hafif bir şarjla başlayın. Yerde yürümeyi, sağa ve sola gövde, kalçaların dairesel hareketlerini içermelidir. Halının üzerinde oturma pozisyonunda, ellerinizle dizlerinize uzanabilirsiniz. Basının gerildiği tüm egzersizlere ilk altı ayda izin verilmez.

Bu süreden sonra, fizik tedavi (ve aslında, ışık yükünüz böyle olacaktır) biraz olabilir, düzgün bir pozisyondan bacak kaldırıcıları ekleyin ve ardından vücut kaldırıcılarına geçin (presi pompalamanın standart yolu). Birkaç hafta içinde 5-7 dakika süren hafif bir şarj bile göze çarpan sonuçlar verecektir.

Dış dikişleri çıkardıktan sonra kadının yürümeye başlaması gerekir. Uzun yürüyüşler harika bir yağ yakıcıdır. Bu süreci yenidoğan ile yürüyüşlerle birleştirin.

Parkta yarım saat ve sonra bir saat yürümek (kadının durmaması koşuluyla, çocuk uyurken telaşsız konuşmalarda komşularla oturmak şartıyla), günlük tüketilen kalorilerin neredeyse üçte birini yakmanıza izin verir.

Bir kadın çocuğu bir dadı veya büyükannesiyle birkaç saat bırakma şansına sahipse, kesinlikle bunu kullanmalı ve (ameliyattan 3 ay sonra) fiziksel aktivite programına yüzmeyi eklemelisiniz. Bebek 7-8 aya kadar büyüdüğü zaman, anne eve en yakın spor salonuna güvenli bir şekilde kaydolabilir ve yük kademeli olarak artabilir. İlk başta - bir elipsoid üzerinde mobil dinamik egzersizler, egzersiz bisikleti, daha sonra isteğe bağlı olarak programa dambıl ekleyebilirsiniz, ancak yalnızca deneyimli bir eğitmen rehberliğinde.

Daha önce de belirtildiği gibi, emziren anneler için şık ve reklamı yapılan monodietler uygun değildir. Yiyeceği dengeli, çok bileşenli olmalıdır, böylece anne sütü olan bebek, büyümeleri ve gelişmeleri için gereken her şeyi alabilir. Menüyü hazırlarken, annesinin diyetindeki bebeğin belirli yiyeceklere bireysel reaksiyonunu dikkate almak zorunludur.

Emzirirken günde en az 6-7 kez kilo vermeyi yemek. Porsiyonlar sırasıyla 300-400 gram'a düşürülmelidir (yemeyi planladığınız her şeyin toplam ağırlığı). Bu kadar kesirli bir diyete ek olarak, bol miktarda içeceğe de ihtiyacınız vardır.Hepsinden iyisi, eğer sıvı oda sıcaklığında olacaksa - bu nedenle laktasyon ve metabolizma için daha faydalıdır. Günlük sıvı alımı en az iki litredir. Bir hafta boyunca kendiniz için bir menü planladığınızda, dengenin her öğündeki tüm grupların varlığı olduğunu unutmayın. Genel olarak, proteinlerin günde yaklaşık% 40, karbonhidrat ve yağların yaklaşık% 40'ının tüketilmesi gerekir - sırasıyla% 25 ve 35.

Tamamen hariç tut:

• konserve, salamura ürünler;
• fabrika şekerleri, kekler ve hamur işleri, şeker;
• çok miktarda tuz ve tuzlu yiyecek;
• tütsülenmiş, kızartılmış, yağlı;
• sosisler, sosisler;
• unu;
• alkol, gazlı içecekler.

Ne yiyoruz: sebze ve meyveler, hem haşlanmış hem haşlanmış / haşlanmış, haşlanmış, pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış et, balık, kümes hayvanları. Az miktarda kepekli ekmek, su ve süt ürünleri, süt ürünleri, süt ürünleri, süzme peynir ile pişmiş çeşitli tahıllardan elde edilen püresi.

Bu anne ve çocuk için bebeğin vitamin ve mineral eksikliği yaşayamayacağı, anne karnının acıkmayacağı ve sinirlenmeyeceği, ağırlığının yavaş yavaş gideceği, lezzetli ve sağlıklı bir menü yapmak için oldukça yeterli. 400 gram hakkında hatırlanması gereken en önemli şey. Yani akşam yemeği şöyle olacak: Köfteli 100 gram sebze çorbası, 100 gram haşlanmış kabak, 120 gram haşlanmış tavuk göğsü ve yaklaşık 80 gram elma, armut veya bektaşi. Bu prensibe göre, her 2,5-3 saatte bir 5-6 öğün yemek yiyin, son öğünde yatmadan önce, kolaylaştırın - sadece yoğurt veya sadece bir elma.

Ayrıca, zamanınız, paranız ve arzunuz varsa, kozmetik ve fizyoterapinin kazanımlarını kullanabilirsiniz. Daha hızlı kilo kaybı ve cildin midede tekrar normale dönmesi, aşağıdaki işlemlere yardımcı olacaktır (hepsi ameliyattan üç ay sonra uygulanır, daha önce değil!):

• sargılar (bal, çikolata, yosun, vs.);
• uyluk ve karın bölgesinde ultrasonik kavitasyon;
• kutularla vakum masajı (çalışma anından itibaren 12 ay sonra);
• lazer lipolizi.

Bir veya başka bir yardımcı yönteme karar vermeden önce, ameliyattan sonra böyle bir prosedür uygulayabiliyorsanız veya beklemeniz durumunda doktorunuza mutlaka danışmalısınız.

Kadınların değerlendirmelerine göre, zayıf bir kilo verme modunda haftada yaklaşık 3 kilo vermek mümkündür. Ayrıca, ilk haftalarda kilo kaybı daha sonra olduğundan daha yoğun olarak ortaya çıkar. Ancak durmanız gerekmez, o zaman kalıcı etki ve mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Çocukları sezaryen ile dünyaya gelen genç annelerin incelemelerine göre, kilo verme sürecindeki en zor kısım karın bölgesi ya da daha doğrusu cilt yarası postoperatif skar üzerinde katlanır. Doğru yaşam tarzıyla, önemli ölçüde azalmasını sağlamak mümkündür, ancak ne yazık ki, tam bir neslinin tükenmesi söz konusu değildir.

Genel olarak, kadınlar ameliyattan 8-11 ay sonra hamilelik öncesinde kendilerine has ağırlıklarına dönmeyi başardıklarını not eder. Hatta bazıları bundan daha fazla kilo vermeyi başarabiliyor ve hamilelikten daha az kilo alıyorlar.

Emzikli anneler, emzirmeyen kadınlardan biraz daha yavaş kilo kaybederler. Bu, emzirme ile ilgili genç annelerin özel hormonal geçmişinden kaynaklanmaktadır. Ancak yıl boyunca önceki formlarına dönmeyi de başardılar. Ameliyattan sonra kilo vermek için alınacak önlemlerin etkisizliğinin incelemeleri büyük olasılıkla tembellik ile ilişkilendirilebilir.

Sezaryen sonrası kilo vermeyle ilgili ayrıntılar için aşağıdaki videoya bakınız.