Doğum ve doğum sırasında doğru nefes alma

Tüm hamile kadınlar doğum ve doğum sırasında uygun nefes almanın önemini duymuşlardır. Dünyanın dört bir yanındaki ebeler tarafından önerilen kurallar vardır ve onlar uzun yıllara dayanan tıbbi deneyime ve emeği kolaylaştırmanın temel yöntemlerine dayanır. Bir kadın bu kurallara uyursa, doğum çok daha kolay olacak, bebeğin durumu tüm doğum süreci boyunca daha istikrarlı olacak ve anne ve bebek için komplikasyon riski çok daha düşük olacaktır. Bu makalede, dövüşler ve vuruşlar sırasında nasıl düzgün nefes alabileceğimizi konuşacağız.

İnsan nefesinin yoğunluğu, nefes tipleri ve ekshalasyonlar hemen vücudundaki sağlık ve iç süreçleri etkiler. İnanmıyorsanız, şu anda ağzınızdan (köpeklerin nefes alması gibi) bir dizi kısa ve sığ nefes almayı deneyebilirsiniz ve bir dakika içinde hafif bir baş dönmesi ortaya çıktığını fark edeceksiniz.

Solunum vücuttaki gaz değişimini aktive edebilir veya yavaşlatabilir, oksijenle doygunlaştırabilir, kan dolaşımını aktive edebilir. Sakin ol ve hatta nefes almak stresli bir durumda bile sakinleşir.

Emek aktivitesinin ilk aşamasında - kasılmalar sırasında, hatta ve sakin nefes alma, onların arasında tamamen rahatlamak için bir fırsat sağlar. Böyle bir gevşeme iyi yerini alabilir ağrı kesiciler ilaçlar. Kadınların genellikle en büyük sorunları yaşamaları gevşeme ile olur. Sık sık, bir kadının bu kadar çok duyduğu ve okuduğu doğum korkusu, ağrı korkusu rahatlamaz.

Başlangıçtaki gizli aşamada ne kadar rahatlayabilirse, emek sırasında fiziksel olarak daha az acı çeker. Bu, birçok partili kadın tarafından test edilen ve şüphelenilemeyen doktorlar tarafından kanıtlanmıştır.

Fetüsün uterustan çıkarılması sırasında, solunum kurallarına uyulması her çabayı daha etkili kılar, bu da bebeğin en az birkaç kez daha erken bir zamanda doğabileceği anlamına gelir. Nefes alma kurallarına uyma, girişimler sırasında maternal yaralanma olasılığını azaltır, deneyimli obstetrisyenlerin kadınları sakince nefes almaya ve çığlık atmamaya zorlamalarının nedeni yoktur, böylece serviks ve vajinada herhangi bir kırılma olmaz.

Çocuk ayrıca emeğin aktif aşamasında sağ ve sol nefeslerden de kazanır. Yoğun gaz alışverişinde, bir kadının kanı oksijene daha kolay doyurulur, plasentada erken ayrılma olmasa bile, annenin genital kanalı geçse bile, bebek suları boşalttıktan sonra bile alır. “Bebek Yeri” sonuncusu, bebeğe gereken her şeyi sağlama işlevini yerine getirir.

Doğum sırasında ritmik nefes alma tekniği bir kadının kendisini daha iyi kontrol etmesine, tıbbi ekibin tüm ekiplerini dinlemesine ve duymasına, zamanında yapmasına olanak tanır. Bu, bebeğe doğum yaralanmalarının komplikasyon olasılığını azaltır. Bunu kanıtladı Düzgün nefes almanın arka planında doğum daha hızlıdır, kadın ve çocuk onlardan çok daha iyi hissederler, bebeğin başı yavaşça doğar ve travmatik olmaz.

Doğum öncesi ve kadınların girişimleri sırasında nefes alma kuralları, doğum öncesi kliniğinde bekleyen annelerin kurslarında tamamen ücretsiz olarak verilmektedir. Ancak Rusya'da bazı nedenlerden dolayı bu kurslar ihmal edilmekte, ilkel kadınların yalnızca% 15'i bu derslere katılmaktadır. Çoklayıcılar arasında, bu yüzde daha da düşüktür - en fazla% 2. Gelecekteki anneler için okulda dersler zorunlu olarak kabul edilmez, Rusya'daki kadınlar kendilerine katılabilir veya takdir yetkisine katılamazlar. Bazı Avrupa ülkelerinde, hamile kadınlara böyle bir seçenek sunulmamaktadır - seçilen doktora obstetrik kuruma ulaşmak için, bekleyen anne sadece ders almak ve bu konuda uygun belgeyi vermekle yükümlüdür.

Reddetmenin nedenleri farklı olabilir - işte, evde, ders çalışmak, iyi hissetmemek, vb. Ancak, o zaman kişisel zaman ayırmanız ve işgücü faaliyeti sırasında anahtar nefes alma teknikleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Gebeliğin ikinci yarısından itibaren, uzman anne adayına günde yaklaşık 10 dakika nefes alma teknikleri konusunda eğitim almalarını önerir.

Birkaç teknik var, ancak hepsi belirli nefes türlerine dayanıyor. Gündelik hayatta, şimdi göğüslerimizle, şimdi midemizle nefes alıyoruz (şu anda kendinizi gözlemleyin ve bunun hem böyle hem de at sırtında ve peritonda aynı anda hem karışık hem de nefes aldığınızı anlayacaksınız). Yeni bir yaşamın doğuşunun kritik anında böyle bir kaotik nefes unutulması gerekecek. Doğru şekilde nefes almayı öğrenmek için, sizin için yararlı olacak anahtar nefes türlerini öğrenerek başlamalısınız. Bunları listelendikleri sırayla öğrenin, devam etmeyin.

• Karın, alt (karın nefes) - göğüs kafesi hareketsiz kalıyor, sadece göbek hava içeri girip çıkarken yükseliyor ve düşüyor. Bir avuç göğse, diğerine - karnına yerleştirin. Antrenman sırasında, göğsün üstündeki kol yükselmemeli ve mideye yerleştirilmiş olan ikincisi mümkün olduğunca yükseğe çıkmalıdır. Nefesler yeterince derin yapılmalıdır, süreler doluyor - pürüzsüz.

• Tam Kombine - nefes alıp verdiğinizde hem göğüs hem de karın duvarı yükselip alçalır. Zorluk (her durumda, derslerin başında) tüm bunları dalgalı bir şekilde yapmak için ortaya çıkar - aşağıdan yukarıya. Karnınızın altından nefes aldığınızı hayal edin. İlk önce karın hava ile doldurulur (karın solunumu için bir öğedir), sonra hava karın bölgesinden göğse doğru akar ve daha sonra geri gönderilir.

• Ekonomik solunum - Kombine tipin solunmasından sonra, oksijenden nasıl tasarruf edileceğini öğrenmeniz gerekir. Birlikte soluk almaya devam edin, ancak şimdi soluma süresi aynı kalır ve soluma iki kat daha uzun olur. Uzun bir ekshalasyon girişimlerinde yardımcı olacaktır.
• Hızlı nefes - bir dizi kısa nefes ve ekshalasyon. Özellikle yararlı olanlar doğum sırasında bu tür nefes alma olacaktır. İnsanlar ana metoda “mum” diyorlar - kısa bir nefes alındıktan sonra, bir kadın, yüzünün önünde olsaydı, bir mum alevi söndürmek için yaptığı gibi keskin ve kısa bir soluk verme yapar. "Büyük Mum" alımı, bir kadının aynı anda birkaç mumu üflemesi gerekmiş gibi, daha güçlü tekrarlanan ekshalasyonlar anlamına gelir. Ağzı açıkken, "köpek" solumak faydalı olabilir.

• Girişimler için Teknik - Bu, hamilelik sırasında çok dikkatli bir şekilde eğitilmesi gereken özel bir nefes.Fetüsün çıkarılması sürecinde faydalıdır. Kadın doğum uzmanı zorlama emrini verir vermez, kadın ağzına göğsüne olabildiğince fazla hava girer. Havanın "yastığının" uterusa yukarıdan nasıl baskı yaptığını, bebeğin doğmasına yardımcı olduğunu hayal edin, nefesini tutmanız gerekir. Teneffüs ettikten sonra kısa bir süre nefes alması imkansız hale gelir. Derhal itmek için ağzınıza tekrar tekrar hava girmeniz gerekir. Doğum uzmanı gevşemeyi ister istemez, daha önce ustalaşılan tam (birleşik) tipi solumak gerekir.

Solunum jimnastiği, ikinci ve üçüncü trimesterde bekleyen annenin en iyi "arkadaşı" olmalıdır. Herhangi bir duruşta pratik yapabilirsiniz, ancak uzayda, ayakta dururken, otururken ve hatta yürürken bile farklı vücut pozisyonlarında egzersiz yapmak en iyisidir. Bu, aniden başlasalar bile, neredeyse otomatizme, emekte, doğru nefes alma yeteneğinin, gerekli teknikleri hatırlamak ve onları yeniden üretmek için özel bir problem olmayacak.

Farklı emek aşamalarında, temel teknikler farklı şekilde birleştirilecektir. Öyleyse, bir çocuğu doğurma sürecini, nefes alma kuralları açısından baştan sona düşünelim.

Doğum sancıları sırasında serviksin kas liflerinde bir kısalma olur, kısalır, açılır ve bebeğin çıkışını serbest bırakır. Bu aşama ortalama olarak altı ila on saat arasında birkaç saat sürebilir. Serviksin tam açıklaması, doğum eyleminin ikinci aşamasının başlangıcını otomatik olarak işaretleyecektir - bebeğin rahimden atılması, onun için çok küçük bir hal aldı.

Bu aşamada doğru nefes almak, kasılmalar sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Fakat her şey yavaş yavaş kasılmaların gelişimine dönüşen bir ön dönemle başlar. Kasılmalar yavaş yavaş yoğunlaşır ve bu nedenle başlangıçta, hala nadir ve zayıf olduklarında, kadın, sakince ve derinlemesine derinden birleşik bir şekilde nefes almalıdır. Bu ona rahatlama, korkuları hafifletme, gerginlik, vücudu oksijenle doyurma fırsatı verecek. Çok fazla oksijen varsa, vücutta doğal bir anestezi işlevi görür, ağrı azalır. Vücuttaki oksijen fazlalığı endorfin üretmeye başladığında, kasılma sürecini hafifletmeye yardımcı olurlar.

Kasılmalar arttıkça, birlikte nefes almak artık rahatlama getirmeyecek ve buna sık sık nefes alma unsurları eklemeniz gerekecek. Burası “mumu üfleme”, “büyük mumu” söndürme ve bir köpek gibi nefes alma kabiliyetinin faydalı olduğu yerdir.

Sık solunum, vücuttaki oksijen konsantrasyonunu arttırır, endorfinlerin yeni bir güçle üretilmeye başlanması, kadındaki kasılmaların daha az ağrılı olduğunu hisseder. Bu aşamada, tamamen kendi hislerinize odaklanarak, yöntemlerinden herhangi birini (“Mum” veya “Büyük Mum”) bağımsız olarak seçebilirsiniz. Ana şey, solunum ritmini ayarlamaktır, böylece nefes tutma kasılma tepe noktasına uymaz.

Kasılmalar güçlendiğinde, ilk evrenin sonunda, bir kadının burnuyla nefes alacak ve ağzından nefes alacak şekilde bir ritim oluşturması gerekir. Kavga başlangıcında, daha sakin bir şekilde nefes almanız gerekiyor, zirvede - daha sık ve kavga azalmaya başlar başlamaz, nefesinizi sakinleşmek için tekrar ayarlayın.

Denemek, çoğu kadının ebe emri için ne kadar dikkatli olacağına bağlıdır. Takım olmadan itmek gerekli değildir; bu, bebeğin doğum travması almasına ve ayrıca kadının uterus ve genital kanalında yaralanmalara neden olabilir.Girişimler serviksin tam olarak açıklanmasından sonra başlar.

Bu genel dönemin başlangıcında, yukarıda açıklandığı gibi sözde nefes nefese uygulamak mümkün değildir. Durumu hafifletmek "köpek gibi" nefes almaya yardımcı olacaktır. O zaman, organize etmek için zamanınız olduğunda, derin bir nefes alarak nefes almaya başlamanız ve nefesinizi o zaman boyunca tutmanız gerekir. Unutmayın, eğer havanın bütün havasını keskin bir şekilde solutma girişimleri sırasında, o zaman boşa harcanır - bebek fazla ileri gitmeyecek veya hiç hareket etmeyecektir. Ekshalasyon pürüzsüz olmalıdır, aksi takdirde uterusta diyaframın basıncı yetersiz kalır.

İsteğin ne kadar güçlü olursa olsun, komut olmadan sıkılmak, nefes tutmadan düzgün nefes almak yerine bağırmak, Belirtilen ritmi kesinlikle takip etmeniz ve doğum uzmanının gereksinimlerini karşılamanız gerekir.

Doğum yaptıktan sonra istediğiniz gibi rahatlayabilir ve nefes alabilirsiniz. Doğum sonrası doğumun süreci (plasenta) hiçbir şekilde etkilenmez. Bu süreçte, çok az kişi emekçi kadına bağlıdır.

Bir kadın çığlık atarsa, bunu bir nefes verir, böylece onu zorlar. Uterusun alt kısmı, çığlık atıldığında, gerilir ve uterusun dibi kasılma kasılmasına devam eder. Bu, rahim boynunun yırtılmasıyla, bebeğin kafasının yaralanmalarıyla doludur. Emekli bir kadın sürekli çığlık atarsa, fetal hipoksi riski on kat artar.

Hiç kimse tüm doğum kadınlarının bir Spartalı gibi kesinlikle sessiz kalması gerektiğini iddia etmiyor. "Ve-ve" sesinin sesini kapalı bir ağızla çekme girişimlerine izin verilir. Yüksek sesle bağırmak, boşuna değerli enerjiyi harcamak, normal çaba akışına ve bebeğin en kısa sürede doğup başarısız olmadan doğması ile ilgilenen doğum uzmanlarının çalışmalarına müdahale etmek anlamına gelir.

Kadın doğum uzmanı jinekolog Alexander Kobas, doğum eyleminin farklı aşamalarında nefes almayı planladı. Şerefine, yönteme "Cobas-nefesi" adı verildi. Doktor aşağıdaki şemaya uymayı tavsiye etti.

• Kasılmaların ilk aşaması - Ağız ya da burun ile sakin nefes alma bile - bu önemli değil, asıl mesele inhalasyonun uzun olması ve ekshalasyonun pürüzsüz olması gerektiğidir. Doktor motor aktivitesine özel kısıtlamalar getirmez. Aynı zamanda, bir kadın rahatlatıcı bir tam nefesle yürüyebilir, hastanede her şeyin toplanıp toplanmadığını kontrol edebilir, lavman yapabilir, doğru şekilde nefes almayı ve nefes vermeyi unutma. Bu dönemde ağlamak, bağırmak, oturmak ya da uzanmak, sıvı içmek ve bolca yemek yemek mümkün değildir.
• Aktif kasılmalar - kasılmanın başlangıcında, zihinsel olarak 1'den 4'e kadar sayma yavaş ve derin nefesler alınmalıdır. Daha sonra, 1'den 6'ya kadar yavaş solumalar daralmalıdır. Bu aşamada, doktor sıvının içilmesini önermez, sadece ağzı durular. Yürüyebilir, şarkı söyleyebilir, çığlık alamaz ve ağlayamaz, yemek yiyebilir, zorlayabilir, ağrıyı "geri tutmaya" çalışarak çimdikleyebilirsiniz - bu boynun daha hızlı açılmasını önler.

• Kasılmalardan deneme girişimlerine geçiş aşaması - göğüs ve diyaframın “yuvarlanması” ile solunum derin ve derindir. İtemezsin.
• girişimleri - derin bir nefes, bir nefes tutma ve aşağı doğru bir girişim - bir kasıkta. Ardından pürüzsüz bir ekshalasyon. Bir dövüş için üç deneme tekrarlanır. Kafa doğduğunda, böyle bir nefes kesilmelidir ve doğum uzmanının emriyle sığ ve yüzeysel olarak “köpek gibi” nefes alın. Bu süre zarfında Dr. Kobas, kanamayı önlemek için üst gövdesinin gerilmesini önermez, ayrıca bacaklarının bir arada tutulması ve çığlık atması önerilmez.
• "Çocuk" yerlerinin doğuşu Kobas, her türlü nefes almanın eşlik ediyor olabilir ve bu nedenle her şeye izin veriyor. Bir kadın çekebilir, isterse öksürebilir.

Doğum sırasında Kobas Solunumuna bağlı kalan kadınlar, doğumun oldukça kolay olduğunu, ağrının tolere edilebilir olduğunu iddia ediyorlar. Hatta bazıları çığlık atmadan bile başardı.

Ünlü çocuk doktoru ve TV sunucusu Yevgeny Komarovsky, çocuğun sağlığının büyük ölçüde annesinin doğumdaki davranışına bağlı olduğunu vurguladı. En iyi taktik doktoru ve doğum uzmanını dinlemek ve tüm tavsiyelere kesinlikle uymaktır.

Aynı zamanda doğru nefes almak, bir kadının kendini, durumunu, duygularını kontrol edebilmesi sayesinde büyük bir yardımcı olacaktır. Bu nedenle, en kısa zamanda nefes alma tekniklerini öğrenmeye değer.

Aşağıdaki videoda doğum sırasındaki solunum tekniği, bir antrenör ile egzersizler ve doğum için hazırlık gösterilmektedir.