Özellikle doğum öncesi beslenme

Gebeliğin son ayında doğru beslenme özellikle önemlidir, çünkü tüm vücut sistemleri farklı bir modda çalışmaya başlar - yoğun eğitim modunda. Besin gereksinimleri, doğumdan önce mineraller ve vitaminler. Catering, yaklaşan annelik için hazırlık aşamasının önemli aşamalarından biri olarak kabul edilir.

Yemek yiyebildiğiniz ve doğumdan önce ne yiyemeyeceğiniz ve diyetin genel süreci etkileyip etkilemediği bu yazıda anlatılacaktır.

Doğum öncesi beslenmeye genel yaklaşım aynı kalır - yiyecekler güvenli, hipoalerjenik, besleyici ve dengeli olmalıdır. Ancak doğum tarihinden önceki 3-4 hafta içinde, diyetin şu anda sadece bebeğin büyümesine ve gelişmesine değil aynı zamanda kadın vücudunun hazırlanmasına da yönelik olduğu anlaşılmalıdır. Ancak, ihtiyacınız olan her şeyi almış olan bebek, fazla kalsiyum ve yağdan faydalanamayacaktır.

Yiyecekler şimdi kas elastikiyetini artıracak, egzersizler ve özel egzersizlerle birlikte doğumun kolaylaşmasına yardımcı olacak yiyecekleri içermelidir. Genel olarak, diyet daha açık hale gelmeli, böylece hamile kadının vücudu yaklaşan doğumdan önce temizlenebilir.

Her şeyden önce, doğumdan 3-4 hafta önce hayvansal protein miktarının azaltılması arzu edilir. Uygulamada bu, tüketilen et, balık, kümes hayvanları ve yumurta miktarının yaklaşık iki kat azaltılması gerektiği anlamına gelir. Kas dokusunun hazırlanmasında etkili olduğu düşünülen bu ölçüdür.

Bu neden önemlidir? Çünkü iyi eğitilmiş pelvik kaslar doğum sırasında yırtılma riskini azaltır.

Her zamanki diyette bitkisel yağda bir değişiklik daha yapılmalı. Şimdi öncekinin iki katından daha fazlasını alıyor. İlk yemeklere, salataya, yan yemeklere eklemeniz önerilir. Bu, geç dönemde mükemmel bir hemoroid önleme olacaktır, çünkü bebeğin en sık barındığı son aydır ve varisli hemoroidal venlerle ilişkili bu nahoş hastalık daha akut hale gelir veya ilk kez tezahür eder. Yağ, kas dokusunun esnekliğini arttırır ve ayrıca su metabolizmasının ihlal edilmesini önler.

Bir kadın havuçtan hoşlanmasa ve tüm hamilelik boyunca onları yememiş olsa bile, doğumdan önce gayret gösterilmelidir, çünkü A ve E vitaminlerinin yüksek içeriği nedeniyle kas tonunu korumanızı sağlayan bu çiğ sebzedir.

Tarihsel olarak günden güne doğum yapanlar için en yararlı olarak kabul edilen ürünler var.

Genel süreç için kullanımları büyük bir sorudur, çünkü çalışmaların hiçbiri bunu ispatlamamıştır, ancak beş dakikalık iş gücü olmadan vücut üzerindeki olası etkilerini ispat edememiştir. bu nedenle günlük menülerini onlarla çeşitlendirmeyi denemek mantıklıdır.

• tarih Vitamin yönünden zengin, lezzetli ancak kadınların doğum eylemindeki temel avantajı hormonal arka plan üzerinde etkili olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle doğum tarihlerinin daha kolay ve daha az ağrılı olması için yemek tarihlerinin faydalı olduğuna inanılmaktadır. Bunun doğru olup olmadığını söylemek zor, ancak tarihler kesinlikle ruh halini ve sindirimi iyileştirir.
• ananas Bromelain içerir. Bu madde aktif olarak tıpta ve farmakolojide kullanılan belirgin bir iltihap önleyici etkiye sahiptir. Ancak hamile bir kadın için, bu önemli bile değil, fakat bromelainin yan etkisinin antispazmodik bir etki olduğu gerçeği, başka bir deyişle, ananas yemenin, yaklaşmakta olan doğum için serviksi hazırlamanın bir ölçüsüdür.
• Tohumlar ve fındık - çoklu doymamış yağ asitlerinin tüm kompleksi. Bu maddelere prostaglandinlerin üretimi için ihtiyaç duyulur ve bu da rahim ağzının olgunlaşma sürecinde en etkili rol oynar. Asıl mesele abartmamak: küçük miktarlarda yemelisiniz ve ayrıca alerjik yer fıstığı, Brezilya fıstığı, bademden de kaçınmalısınız.
• karnabahar - bağırsakları temizlemek, vücuttaki toksinleri gidermek için mükemmel bir araç. İşgücü faaliyetinin daha kolay ilerlemesi çok önemlidir. Haşlanmış karnabahar yemek istemeseniz bile, günde en az birkaç çiçeklenme yemeyi bir kural haline getirin.

Geleneksel tıp, hamile kadınların geç dönemlerde kalçalarını içmelerini önerir. Taze veya kurutulmuş meyvelerden hazırlanabilir. Bu içecek bir vitamin kaynağı ve yaklaşmakta olan emek için pelvik taban kaslarını hazırlamanın bir yoludur. Et suyu bir termosta demlenebilir ve sizinle hastaneye götürülebilir. Kasılmalar olsa da, doktor izin verirse, birkaç yudum almak mümkün olacak, bu tonu artıracak ve güç verecektir.

Serviksin daha hızlı olgunlaşması için alternatif tıp tavsiye eder ve ahududu yapraklarının kaynağını alır.

Doğum planlanıyorsa, sezaryen veya doğum eyleminin uyarılmasının planlanan tarihinden bir gün önce, et ve tüm ağır gıdaları dışlamalısınız ve kendinizi hafif sebze yemekleri ile sınırlandırmalısınız.

Doğumu uyarmadan önce, acil sezaryen riskinin yüksek olduğunu unutmayın ve bu nedenle akşamları yeterince alamamaya çalışın. Spinal anestezi ve epidural anestezinin gerekli olabileceği ihtimali vardır. Acil sezaryen ihtiyacı varsa genel anestezi yapılacak ve bu nedenle mide ve bağırsakların boş olması gerekir.

Doğumu kolaylaştıran diyet hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.