Doğum yaptıktan sonra ne yiyebilirsiniz?

Hamilelikte beslenme konusunda belirli kısıtlamalar oldukça doğaldır, çünkü çocuğa maksimum faydalı madde vermesi gerekir. Ancak bebek doğduktan sonra bile, düzgün bir şekilde yemek gerekir ve annenin diyetiyle ilgili gereksinimler fetüsü taşırken olduğundan daha katıdır, çünkü şimdi anne sütüyle beslenen bebek annenin yediği şeyi alır. Bu makalede, doğumdan sonra ne yiyebileceğinizi ve bir kadının kendi yemeğini nasıl organize edeceğinizi anlatacağız.

Kadın vücudunun doğumdan sonra iyileşmesi gerekir ve bu çok karmaşık ve enerji yoğun bir süreçtir. Bu nedenle rehabilitasyonda beslenme özellikle önemlidir. Bağırsakların çalışmalarının genellikle doğum öncesi organlarda rahatsız olduğu, kabızlığın başladığı bir sır değildir. Ve kaçınılmaz olan kan kaybı aneminin gelişmesine yol açabilir. Bu tür sorunlarla başa çıkmak için doğru derlenmiş ve seçilmiş beslenmeye yardımcı olacaktır.

Doğumdan yaklaşık 2-3 gün sonra, kadın kolostrum ve primer sütün farklı olduğu yüksek dereceli anne sütü üretmeye başlar. Bu andan itibaren çocuğun sağlığı doğrudan emziren annenin ne yediğine bağlı olmaya başlar, çünkü kadının yiyeceklerinden elde edilen tüm faydalı (ve zararlı) maddeler anne sütü bileşimine girer.

Doğumlar doğal bir şekilde gerçekleşebilir ve cerrahi olabilir (sezaryen). İlk ve ikinci doğumdan sonra, beslenme ilkeleri birbirinden farklı olacaktır, ancak tüm katılımcı kadınlara ve puerperalara uygulanan yalnızca üç temel ilke vardır:

• güvenlik ve hipoalerjenik;
• çeşitlilik ve denge;
• Doğru içme rejimi.

Tüm bu maddeler hızlı bir şekilde anne sütü bileşimine nüfuz eder ve çocuğun sağlığına onarılamaz bir hasara neden olabilir. Aynı zamanda tehlikeli, sindirim sistemi henüz stabilize edilmemiş hem anne hem de bebekte bağırsak gazlarının fermantasyonuna neden olabilecek ürünleri içerir.

Çeşitlilik, bir kadının mümkün olduğunca çok sayıda besin alması gerektiği anlamına gelir; vitaminler, mineraller, besinlerle birlikte temel elementler. "Çarpıklıklara" izin vermek ve rasyonun bileşimine izin verilen ürünün dahil edilmesi, ancak büyük bir kütle avantajına sahip olması imkansızdır. Örneğin, sadece süt ürünleri veya sadece et var. Her öğünde, bir kadın ve bir çocuk hem yağları hem de proteinleri ve karbonhidratları almalıdır.

İçme rejimi, özellikle ilk iki gün boyunca oldukça fazla miktarda sıvıya işaret eder. Aşırı laktasyonu önlemek için, üçüncü günden itibaren, sıvı miktarı başlangıçta önerilen bir buçuk litreden itibaren günde 0,8 litreye düşürülür.

Doğru içme, kadın vücudunun daha hızlı toparlanmasına, doğum sonrası kilo kaybına ve laktasyon oluşumuna katkıda bulunacaktır.

Doğal doğum klasik şemaya göre ve komplikasyonlarla devam edebilir ve bu faktör bebeğin doğumundan sonra diyetin belirlenmesinde belirleyicidir.Bir kadın sert doğum yaptıysa, bir epizyotomi veya spontan perine yırtılması, serviks, genital sistem oluştu, doğumdan sonraki girişimlerdeki yasağı göz önüne alarak yiyecekler planlandı. Bir kadın dikişlere zarar vermekten kaçınmak için çok zor olmamalı ve diyetinde kabızlığa neden olmayacak yemekler, örneğin sıvı ve yarı sıvı tahıllar, patates püresi bulunmalıdır. Yiyecekler kalın olmamalıdır.

Komplike olmayan doğumlardan sonra bile, kadın bağırsaklardaki gaz oluşum sürecini artıran gıdalar yemeyi tavsiye etmiyor, kaba lif, çiğ sebze ve meyveler de istenmiyor. Bebeğin doğumundan sonraki ilk hafta diyetten çıkarılmalıdır.

Doğumdan sonraki ilk üç günde, ısıl işlem görmüş bir kadın - tahıllar, patates püresi, çorbalar, pişmiş elma, armutlar, yağsız etler, balık, süzme peynir, süt. Çiğ sebze ve meyvelerin aşamalı olarak tanıtılması yakın geleceğin görevidir, genellikle doğumdan sonraki ilk ayın sonunda sınırlı bir şekilde uygulanmasına izin verilir.

Yiyecekler buharda pişirilmeli, kaynatılmalı, fırınlanmalıdır. Kızarmış, baharatlı, tuzlu, baharatlı, bol miktarda şeker kadın için kontrendikedir.

Tüm bu gereksinimler, doğum hastanesinde çocuk için hazırlanan yiyeceklere karşılık gelmektedir. İstenmeyen sonuçların risklerini en aza indirmek için, bireysel babanın alerjik reaksiyonlarının yanı sıra bireysel alerjik reaksiyonları göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu önemli çünkü Bir kadının bile onaylanmış bir ürüne alerjisi olabilir ve çocuğun ebeveynlerinden, anne ve babasından alerjisi var olma olasılığı daha yüksektir.

Genç bir anne emzirirken küçük miktarlarda, ancak sık sık - günde yaklaşık 6 kez yemek çok önemlidir. Bu sadece normal laktasyonun kurulmasına ve anne sütünün kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kadın vücudundaki metabolizmanın dengelenmesine de yardımcı olacak, böylece hamilelik sırasında kazanılan fazla kilolar çok daha hızlı olacaktır.

Her yeni ürün, teslimattan sonraki ilk ve ikinci aylarda ve daha sonra, az miktarda başlayarak dikkatli bir şekilde tanıtılır. Gün boyunca çocuğun durumunda bir değişiklik olup olmadığını değerlendirin. Kırıntı iştahla yemeye devam ederse, döküntü ile kaplanmazsa, bir gün içinde diyet içindeki bu ürünün miktarını kademeli olarak artırabilirsiniz. Bir bebeğin kaygısı varsa, bir mide ağrısı, gevşek dışkı belirir, uyku bozuksa, dermatolojik döküntüler ortaya çıkar, ürün reddedilir ve doktordan küçük çocuğun gelişmiş hassasiyetten kurtulmasına yardımcı olmak için alerji ilaçları yazması istenir.

Doğal doğumdan sonra, bir kadın nedense emzirmiyorsa, bağırsağın işlevini geri kazanmasına izin vermek için ilk hafta yumuşak bir diyet uygulamak önemlidir. Sonra bir kadın, istediğini, istediğini, kısıtlama olmadan ya da hiç kısıtlama olmadan yiyebilir. Önemli olan - kabızlık ve ishal önlemek için.

Sezaryen geçiren kadınlar için yiyecek içecek sorunlarının tedavi edilmesi en ciddi olarak önerilmektedir. Cerrahi doğum, karın boşluğuna nüfuz etme ile ilişkilidir ve bu nedenle iyileşme daha uzun sürer, ayrıca birkaç gün boyunca, anestezi olarak uygulanan araçların gövdesi üzerindeki etki kalır.

Ameliyattan sonraki ilk gün, bir kadının yemek yememesi tavsiye edilir, çünkü bağırsakta uterus üzerinde baskı oluşabilir ve ameliyat sırasında duvarları diseke edilir ve dikilir. Böyle bir baskı olmadan, üreme organının azalması daha hızlıdır. Süzme de kontrendikedir, bu nedenle kabızlığa izin vermemek önemlidir.

İlk gün içmek için izin verilir. Ancak, niceliksel bir sınırlama vardır - ameliyat sonrası ödemeyi önlemek için bir buçuk litreden fazla saf su. Suya birkaç damla limon suyu damlatabilirsiniz.

Operatif doğumdan sonraki ilk günün sonunda, bir kadının ikincil sığır eti veya tavuk suyu yemesine izin verilir. İkincil, etin iki suda pişirildiği anlamına gelir. İkincisi olacak ve doğru et suyu olacak olan, farklı konsantrasyon yok. Et suyu tuzlanabilir, ancak çok küçük miktarlarda.

İkinci günün sonuna kadar, tuzsuz ve baharatsız, et suyuyla yapılmış ev yapımı beyaz ekmek kırıntılarıyla kullanın.

İkinci gün, tereyağsız patates püresi, orta derecede tatlı çay ve seyreltilmiş meyve içecekleri veya meyve içecekleri yemeye izin verilir. Kavanoza bebek eti püresi yiyebilirsiniz.

Üçüncü günde, sudaki seyrek, seyrek olarak eklenir. Pirinç ve irmik pişirmek istenmez. Kıyma tavuk kefirden yapılan buhar köftelerinin kullanımına müsaade edilir.

Ameliyattan sonraki dördüncü günden itibaren, yeni üretilen annenin ortak masaya gitmesine ve yemeklerini doğum şekli ne olursa olsun, tüm doğumlara uygulanan genel ilkelere göre düzenlemesine izin verilir.

Anne sütünün bileşimi kırıntılara doygun ve güvenli olmalı, büyüme ve gelişme için gerekli tüm maddeleri içermelidir. Altı aya kadar, sadece anne sütü bebeğin diyetinde bulunur ve bu nedenle iyi kalitede olması gerekir. Annem buna dikkat etmeli.

Bir kadının açlık hissi yaşayacağı katı diyetleri, mono diyetleri ve diyetleri reddetmek gerekir. Menü bir hafta önceden yapmak için en iyisidir. Bu, gerekli ürünlerin satın alınmasına yardımcı olur, ayrıca çocuk oyuncağı disipline eder ve ürün seçiminde size daha fazla sorumluluk kazandırır.

Bir kez daha sadece taze ve kaliteli ürünlerin bir kadın tarafından yenilmesi gerektiğini bir kez daha hatırlatmak zorunda değilsiniz - yalnızca raf ömrü dolmuş ürünlere değil, aynı zamanda bu sürenin bitiminde olan ürünlere de izin verilmez.

Menü hazırlanırken, günlük rasyonun altı öğüne bölünmesi önemlidir, her biri, son akşam hariç, tüm temel maddeler grubunu içermelidir - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, proteinler toplam diyetin en az% 40'ı olmalıdır. Yatmadan önce akşam yemeği hafif olmalıdır - sadece yoğurt veya sadece meyve.

En uygun olanı her 3-3,5 saatte bir kadının yemek yiyeceği diyet. Akşam yemeğinin alımı sadece hafif olmamalı, ancak geç olmamalıdır - yatmadan yaklaşık 2 saat önce. Geceleri yemek atılmalıdır. Sabah öğünlerini karbonhidratlarla doyurmak önemlidir - kahvaltı ve akşam yemeğinden önce gelen ilk atıştırmalık. Bir aperatif ve akşam yemeği daha doymuş proteinler yapar.

Emziren annelere doğumdan sonra izin verilen ürünlerin listesi oldukça uzundur. Bir kadın menüyü planlarken kontrol ederse, can sıkıcı ve tehlikeli “hatalara” izin vermez. Belirli bir ürünü yiyip yiyemeyeceğinizi kontrol etmek aşağıdaki tabloya yardımcı olacaktır.

İzinli Ürün Tablosu

Bu ürünlerden, bir kadının açlık çekmeyeceği ve “yoksun kaldığını” hissetmeyeceği zengin bir menü oluşturmak oldukça mümkün. Her gün beslenmede süt ürünleri, et (kümes hayvanları, balık), tahıl ve sebzelerin bulunması gerektiği unutulmamalıdır.

Emzirme döneminde, doğum sonrası rehabilitasyon sırasında durumu kötüleştirebilecek kadınların yanı sıra anne sütüne nüfuz etme açısından tehlikeli olan tüm ürünlerin kullanılması yasaktır. Kadınların kaçınması gereken ürünlerin listesini okumalısınız.

• Gazlı içecekler, limonata - çok miktarda şeker ve bazen de boya içeren barsak gazlarının oluşumuna yol açar.
• Fast food satış noktalarından gelen yemekler, fast food - Yağ, şeker, boyalar ve tatlar bakımından zengindir. Çocuklarda ciddi alerji formlarına neden olabilirler, ayrıca yağ metabolizmasının ihlaline katkıda bulunurlar ve bu nedenle fazla kilo sadece anne için değil bebek için de bir sorun olabilir.
• sebze - lahana, sarımsak turp ve kereviz. İlk bağırsaklardaki gaz oluşumunu arttırır, gerisi anne sütünün tadını bozar, çocuk göğsünü almayı reddedebilir.
• ürünler gaz mayası, baklagiller, çavdar unu ile yapılan ekmek, kvas oluşumuna katkıda bulunur.
• Yağ Et (kuzu eti, domuz eti), kümes hayvanları (av hayvanları), yağlı balıklar (uskumru, ringa balığı vb.).
• mantar (kötü sindirilir ve toksik maddeler içerebilir).
• Çikolata, marmelat, yoğunlaştırılmış süt, reçel ve konserveler, bal, kakao ve kahve. Çok miktarda şeker sadece anne figürü için değil aynı zamanda çocuk için de tehlikelidir.

• Ketçap, soya sosu, mayonez, kırmızı biber sosu, barbekü, teriyaki, bütün baharatlar yukarıda belirtilenler hariç olmak üzere. Afiyet olsun, alerjen olabilir.
• sosis, Sosisler Her türlü
• Krem peynir Koruyucu madde ve yüksek oranda yağ içerir.
• Sırlı lor peyniri - çok fazla şeker ve koruyucu madde içerir.
• Konserve yiyecek - sebze, balık, et. Koruyucular çocuk için çok tehlikelidir.
• Pastalar, hamur işleri, tatlılar fabrika yapımı.
• Meyveler - şeftali ve muz gibi tüm narenciye meyveleri. Çok miktarda şeker içerir, genellikle alerjik reaksiyona neden olan faktörler olarak işlev görür.

Kendinizi çok fazla kısıtlamamak ve fazla yemek yememek için bir kadının emzirirken dengeli ve sağlıklı bir diyetin altın kuralını hatırlaması gerekir. Her yemeğin toplam miktarı 400 gramdan fazla olmamalıdır. Buna çorbalar, salatalar ve ana yemekler dahildir.

Bunu hayal etmek oldukça basit: 150 gram sebze çorbası, 100 gram haşlanmış karabuğday, 100 gram buhar veya haşlanmış tavuk veya tavuk pirzoladan oluşan akşam yemeğinin yanı sıra 50 gram sebze salatası doğru olurdu.

Bu ilkeye göre, sadece termostatik yoğurt yemenin veya buğday pilavı ile kefir içmenin makul olacağı bir akşam yemeği hariç her yemeğin oluşturulması önerilir.

Doğumdan sonra ne olduğu hakkında, bir sonraki videoya bakın.