Çocuklarda düztabanlık için bir dizi egzersiz

Fizik tedavi ve jimnastik, düz ayaklar için tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kolaylık, çocuğun evde yapabileceği gerçeğidir, sonucu elde etmek için mutlaka pahalı işlemlere katılmak gerekmez. Çocuğa nasıl sınıf verileceğini bu yazıda anlatacağız.

Egzersiz terapisi, yani düz ayaklık için fiziksel uygunluk kompleksi, her zaman kombine konservatif tedavinin bir parçasıdır.

Boyuna ve enine düz ayaklık yanı sıra, ayağın 1-2, bazen de 2-3 derecelik bir deformasyonuyla doktorlar karmaşık bir tedavi ile tedaviye başlar. Masaj, manuel terapi, ortopedik cerrah tarafından önerilen ortopedik ayakkabılar ve jimnastik içerir.

Jimnastik ortopedik egzersizleri, akciğer ve orta düz ayağın düzeltilmesine yardımcı olan ayak kaslarını, tendonları ve ayak bileği kaslarını güçlendirebilir.

Bu nedenle, egzersiz terapisinin, vakaların ezici çoğunluğunda düz ayağın başarılı bir şekilde düzeltilmesinin temellerinden biri olduğunu güvenle söyleyebiliriz. İlk sınıflar, deneyimli bir eğitmenin gözetiminde ikamet yerine kliniğe karşı - bir tıp çalışanı olabilir ve daha sonra evde bir dizi egzersiz yapabilir.

Derse başlamadan önce bunu bilmelisin jimnastik ve ayak masajından en iyi sonuçları 7 ila 15 yaşlarında elde edilebilir.En iyi düzeltme 10 ila 12 yaş arası çocuklarda düz ayaklara yapılabilir.

Bu etkiye sahip boyuna düz ayak enlemesine göre daha iyi tedavi edilir. Tedavi süresi uzundur, anında sonuç beklememelisiniz. İstatistiklere göre, düzeltme ortalama 2 ila 3 yıl gerektiriyor. Bazı durumlarda, yaklaşık 5 yıl sistematik ve sistematik eğitim alır.

Evrensel bir egzersizler ve teknikler listesi mevcut değildir, çünkü her çocuğa, ayağın özelliklerini deforme derecesini ve türünü dikkate alarak belirli bir sınıf programı atanmıştır. Ancak hemen hemen tüm fizik tedavi komplekslerinde yer alan temel egzersizler var. Onları daha ayrıntılı olarak anlatacağız.

Kompleksin bazı egzersizlerini daha etkin bir şekilde gerçekleştirmek için elinizde olması gerekenler:

• jimnastik çubuğu;
• yaşa göre sandalye;
• tenis topu;
• yumuşak poliüretan köpük paspas;
• ortopedik masaj minderi.

Mağazalarda ve ortopedik salonlarda bu tür ürünlerin seçimi büyük olduğu için sorunlar ve sorular yalnızca son madde ile ortaya çıkabilir.

Tedavi için bir aplikatör matı seçerek, ortopedi cerrahının tavsiyelerini yazmanız, çocuğunuzun patolojisinin tüm özelliklerini anlamanız ve size en uygun matın ne olduğunu söylemesi gerekir.

Yumuşak ve yumuşak paspaslar düz ayağın önlenmesi için tedaviden daha uygundur.

Aplikatör üzerinde durgun bir pozisyonda egzersizler yapın (günde 15-20 dakikadan fazla değil)ve sonra - poliüretan köpüğün normal bir yumuşak halısında.

Katılan ortopedik cerrah izin verirse, ebeveynler bir çocuğa bir simülatör veya mini simülatör ayağı düz tabandan satın alabilir. Bugün her ikisinden de büyük bir seçim var. Bunlar ayakları ilerletmek için tahta yükseltilmiş platformlar ve ayakları uygulamak ve aynı anda masaj yapmak için toplar ve düzensiz bir yüzeye sahip yuvarlak dönen platformlardır.

Karmaşık çeşitli pozisyonlardan egzersizleri içerir. Her zaman yüzüstü pozisyonda olanlardan başlamanız önerilir:

• Egzersiz 1 Yumuşak bir köpük paspasın üzerinde yatarken, çocuğun çorapları önce sağa sonra sola, sonra kendine çekmesi gerekir. Nihai hareket, alkışın avuçlarında olduğu gibi ayakları birbirine doğru çeviriyor olacak.
• Egzersiz 2 Uzanırken, çocuğun hafifçe bacaklarını kaldırması gerekir, böylece topuklular halıya dokunmaz ve ayak parmaklarını paspasın üzerine gerdirir. Peki, yüzeyde onlara dokunabilirseniz.
• Alıştırma 3. Yüzüstü pozisyonda, çocuğun bacakları kaldırması gerekir, bundan sonra sol ayağın ayağı sağda tutulur ve sonra bacakları değiştirir ve aynı şeyi karşı tarafta da yapar.

Kompleksin ikinci kısmı halının üzerinde oturarak gerçekleştirilir:

1. Çocuğa bacaklarını germesini ve sonra parmakları sola, sonra sağ bacağına indirmesini isteyin.
2. Elleri ayak parmaklarının etrafına sarılır. Çocuk aynı anda öne doğru eğilir ve sonra yavaşça parmakları ile birlikte ona doğru çeker.
3. Otururken, çocuğun dizlerini bükmesini ve ayağını sadece parmakların üzerine koymasını isteyin. Topuklarınızı yavaşça alçaltın ve yayın; çoraplar paspastan çıkmamalıdır.
4. Halının üstünde oturan çocuk, çoraplarla bir tenis topu yakalamalıdır. Çalışır çalışmaz topu serbest bırakmadan kaldırmanız ve indirmeniz gerekir.
5. Halıya otururken, çocuk topu çoraplarla topuk arasında ayakları ile yuvarlayarak dizlerini bükmelidir.

Bir taburede oturmak (mobilyaların çocuğun yaşı olması önemlidir, yani, otururken ayaklar havada sarkmadığı, ancak yere güvenle dokunması önemlidir), egzersizlerin ikinci kısmı oturma pozisyonundan yapılır:

• Egzersiz 1 Çocuğun sırayla ayak parmaklarını büküp açmasını isteyin.
• Egzersiz 2 Çocuğunuzdan, ayakları havada mümkün olduğunca pürüzsüz ve geniş daireler çizerek "yazmasını" isteyin. İlk önce saat yönünde ve sonra buna karşı yapmaya değer.
• Alıştırma 3. Çocuğu sırayla halıyı, sonra topukluları, sonra çorapları yırtmalarını isteyin, bu "rulo" yu çoraplardan topuklulara ve geriye doğru yapabilirsiniz.
• Alıştırma 4. Bacaklar dış kenara yerleştirilir ve bu pozisyondan, ayakların iç kenardaki dikey bir pozisyona düzgün ve yavaş bir şekilde aktarılması gerekir.
• Alıştırma 5. Tenis topu, sağ ayaktan sola doğru yuvarlanır ve her biri ayağın topun üzerine kaldırılmasıyla birkaç dairesel hareket yapar.

Yukarıda anlatıldığı masaj ortopedik bir halının üzerinde durgun pozisyonda egzersiz yapmak daha iyidir.

Kompleksin bu bölümünün süresi 15 dakikayı geçmemelidir:

1. Çocuğun önce ayak parmakları üzerinde, sonra topuklarda halının üstünde yürümesini isteyin.
2. Matın üstünde ilk önce ayağın dışı, sonra da içi olmalı.
3. Çocuğun matın düz olmayan masaj yüzeyinde topukludan ayak parmaklarına kadar dönmesini ve sonra tersi yapmasını isteyin.
4. Paspas aplikatördeki tüm zıplamaları tamamlayın.

Kompleksin ayakta durma pozisyonundaki ikinci kısmı düz bir yüzey üzerinde gerçekleştirilir:

1. Çocuk ayak jimnastiği yapmalıdır. Önce - bir adım ileri, sonra geri. Böylece ayağın tüm kemeri masajlanacak ve güçlendirilecektir.
2. Ellerinizi omuz bıçaklarının üzerinde tutan jimnastik sopasını tutup, sırtını düz bir pozisyonda tuttururken, topukluları zemin yüzeyinden ayırmamaya çalışırken, birkaç ağızlık yapmanız gerekir.
3. Ellerini önünde dikey bir pozisyonda ayarlanmış bir jimnastik çubuğuna yaslayan çocuk sola ve sağa doğru - topuklarının üstüne oturmalıdır.

Fiziksel tedavi okul öncesi ve ilkokul çağında ve 15-16 yaş grubundaki ergenlerde etkili olup, ayak halen biçimlendirici aşamasındadır. Daha yaşlı erişkinlerde, jimnastik ve masaj yardımı ile hastalığın ilerlemesini durdurmak ve ters gelişimini başlatmak çoğu zaman mümkün değildir.

Fiziksel terapide en dikkatli olanlar çocukların ebeveynleri olmalıdır. Sonsuza dek arzuyu caydırmamak için onları yürürlüğe girmeye zorlamamalısınız. Özellikle, uygulayıcı ile ilgili mesleklerle ilgilidir.

Jimnastik, ebeveynlerden belli bir pedagojik esneklik gerektirecektir - eğer şimdi ağrılı veya zorsa, o zaman egzersizi daha sonraya erteleyebilirsiniz.

Bebek oyununun ilgisini çekmek için bir oyun şeklinde şarj etmek önemlidir. Ancak ergenlerde ters taktikleri seçmek daha iyidir - sadece ebeveynlerin kalıcılığı ve doğru motivasyon genç erkeğin veya kızın mevcut sorunla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

Çocuklar için derslere günde 2-3 dakika ile başlayıp zamanla 15 dakikaya kadar yükselmek daha iyidir. Gençler günde 5-6 dakika başlayabilir, her egzersiz için yükü ve zamanı arttırarak birkaç hafta içinde 20-25 dakikalık günlük derslere gelebilir.

Birçok anne-baba, ne tür fiziksel aktivitenin ek olarak düz ayağın düzeltilmesine yardımcı olabileceği ve hangilerinin - sadece zarar verebileceği ile ilgilenmektedir. Tabii ki asıl soru, okuldaki beden eğitimi muafiyeti ile ilgilidir. Ortopedistler bu konuda oybirliği vardır - serbest bırakılmasına gerek yoktur, 2-3 derecelik düz ayağa sahip çocuklar için özel gruplar halinde sınıflar gösterilir.

Her beden eğitimi öğretmeni, düz tabanlıkta özel bir grubun ne olduğunu bilir ve çocuğa yalnızca zarar görmeyecek ve fayda sağlayacak olan egzersiz ve iş yüklerini seçer.

Düz ayaklı bir çocuk kesinlikle bacakların üzerindeki yükün çok fazla olduğu halter, güçlendirici, boks ile uğraşmamalıdır.

Jimnastik ve zıplama ile ilgili herhangi bir spor tavsiye edilmez - omurganın üzerindeki yük ciddidir ve ayağın değer kaybı olan bir çocuk bunu birkaç kat daha zorlaştıracaktır. Futbol ve hokey de böylece iptal edilir.

"Düz ayağın" teşhisi, çocuğa spora "sipariş" edildiği anlamına gelmez. Deforme olmuş ayaklarla senkronize yüzmeye gidebilirsiniz (suya atlama hariç), yüzmeye gidebilirsiniz.

Dövüş sanatları sınıfları - tekvando, karate, jiu-jitsu, aikido çok faydalıdır. Bisiklete binme, çocuklar ve ergenlerdeki uzunlamasına düz ayağın düzeltilmesine yardımcı olabilir.

Ebeveynler düz ayağın başarılı bir şekilde tedavisinin önemli kurallarına uymaları halinde tedavi daha etkili olacaktır:

• Çocuğun ağırlığına dikkat et. Aşırı kilo, ayak düzleştirilmesinden zaten önemli ölçüde etkilenen ayak bileği, diz ve kalça eklemleri üzerinde ek bir yüktür. Yiyecekler vitamin ve minerallerden yoksun değil, hafif ve dengeli olmalıdır. Tedavi sırasında gıda olarak jöle veya aspic almak faydalıdır - bu yemeğin kıkırdak dokusu oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Yalınayak yürümek. Rahat olmayan ev terlikleri ayaklar için daha faydalıdır, fakat yerde, halıda, fayansta yalınayak yürümek. Yüzey ne kadar çeşitli olursa, o kadar iyidir. Çocuğun çıplak ayakla yürümesine izin verebilirsen kumda, toprakta, çimlerde. Çocuğun üşüteceğinden korkmamalısınız, çok serin bir yüzeyde bile çıplak ayakla yürümekten hastalanmak imkansızdır.Çocuğun soğuk bir ganimetle oturması durumunda sistemik hipotermi oluşabilir.

• Bir ortopedi uzmanıyla ayakkabı türünün eşleştirilmesi. Ortopedik ayakkabıyı sadece ortopedik cerrah anlattığında seçmek gerekir. Bu durumda öz-irade ancak acı verebilir. Bazen en sıradan ayakkabı çiftine takılan ortopedik tabanlık giymek oldukça yeterlidir.

Ve bu durumda, doktor bir çift ortopedik ayakkabının yapıldığı önerilerde bulunur. Belirli bir çocuğun bacağındaki tüm patolojik değişiklikleri hesaba katar.

Düz ayaklar için jimnastik ile masaj ve fizyoterapiyi birleştirmek en iyisidir. Modern yöntemlerden, doktorla sözde bantlama (ayaktaki bazı kasların özel yapışkan bantlarla desteklenmesi) olarak adlandırılması mümkündür.

Bantlarla terapötik egzersizler yapmak mümkündür ve gereklidir ve bant bantları kas yükünü yeniden dağıttığından, böyle bir "düetin" etkisi daha olumlu ve hızlı olacaktır.

Çocuklarda düz ayak ne ve bununla ne yapılacağı hakkında aşağıdaki videoya bakın.