Doğum sırasında nasıl nefes alabilirim?

Yaşam sürecinde nadiren nefes almanın önemini düşünürüz. Sadece nefes alıyoruz, bir refleks, tanıdık ve basit. Aslında, nefes almak sadece gaz alış verişinden çok daha fazlasını gerçekleştirebilir. Özellikle, belirli solunum teknikleri ciddi hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir, iç organların işleyişini etkileyebilir ve hatta ağrıyı azaltabilir. Bu nedenle doğum sırasında bir kadının uygun şekilde nefes alması önerilir. Bu yazıda, kendi durumunuzu kolaylaştırmak ve bebeği daha stabil hale getirmek için doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınızı anlatacağız.

Nefes alıp vermenin yolu sağlık durumunu etkiliyor, hatta çocuklar bile biliyor. Uzun süre koşarsanız ve ağzınızla derin nefes alırsanız, o zaman çok uyumak istersiniz ve kısa bir nefes alarak “köpek gibi” nefes alırsanız, başınız dönecektir. Solunum yolu sadece gaz değişimini değil aynı zamanda metabolizmayı da yavaşlatabilir veya hızlandırabilir.

Sakin, ölçülü, orta derecede derin nefesle vücudun tüm dokuları oksijenle doyurulur ve bunun sonucunda daha düzgün çalışmaya başlarlar, kaslar gevşer. Solunum tekniklerinin ve yöntemlerinin bu etkisi eski doktorlar tarafından fark edildi. Psikiyatride, psikoterapide ve fizyoterapideki birçok yardımcı yöntem solunum ritmindeki ve soluma derinliğindeki değişikliklere dayanır. Doğum uzmanı jinekologlar da doğru nefes almayı istiyor.

Düzenli soluma ve soluma doğumda yardımcı olabilir, çünkü uygun nefes alma ile annede yeterli miktarda oksijen birikimi sağlanır. Bu, doğumda hipoksinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir - bebek için tehlikeli bir durumdur. Kendisi için de ciddi bir test olan doğum sürecinde çocuğun, sonuna kadar - göbek kordonu kesilmeden önce, maternal kanla yeterli oksijen alması gerekir.

Doğru nefes alma tekniği ile bir kadın kasların durumu üzerinde bir miktar kontrol sahibi olur - onun için rahatlaması kolaydır, bu da ağrıyı azaltır ve doğum sürecini hızlandırır, çünkü kas klempleri ve tıkanmalar yoktur. Bir kadının vücudunda oksijenle yeterli kan doygunluğu ile, sadece ruh halini yükseltmekle kalmayıp aynı zamanda etkili bir doğal anestezik olan endorfinlerin üretimi aktive edilir.

Doğru nefes alma girişimleri daha etkili kılar, sonuç olarak çocuğun daha hızlı doğması ve gözyaşı riskinin azaltılması. Doğru şekilde nefes alan partinör kadındaki stres ve ata korkuları düzeyi çok daha düşüktür. Sonuç olarak, doğum yapan kadın duygularını daha iyi kontrol eder ve tıbbi obstetrik ekiple daha iyi iletişim kurar.

Doğum solunum teknikleri, doğum hazırlık programının bir parçasıdır. Çeşitli zamanlarda, çeşitli doktorlar ve bilim adamları tarafından çalışıldılar. Bugün, dünyada doğum yapan tüm kadınlar doğum için doğal anestezinin temellerini formüle eden Fransız doğum uzmanı Fernand Lamaze'nin yöntemine göre nefes almaktadır. Ayrıca bilinen yöntemler Bekhtereva, Lurie - gelişimi Lamaz sistemi için sağlam bir temel haline geldi. Rusya'da Dr. Alexander Kobasy'nin yöntemine göre nefes almak çok popüler.

Çocuk doğurma döneminde bile teknikler ve egzersizler hakkında bilgi sahibi olmak mümkündür ve gereklidir - bu tekniklerin temelleri her doğum öncesi klinikte ücretsiz olarak çalışan ve bekleyen anneler için kurslarda verilmektedir.

Bir kadının bu tür derslere katılmak için vakti olmasa bile, pratik yapmak için kesinlikle kullanmanız gereken birçok video dersi vardır.

Doğumda, bir kadın sürekli olarak birkaç çalışma eylemi geçirir - kasılmalar, girişimler, plasentanın doğum. Her dönemde, nefes farklı olacak ve farklı hedefler izleyecektir. Doğum eyleminin her bir aşamasının soluma ve soluma karakteristiğine hakim olmadan önce, kendilerini soluma ve soluma yollarını eğitimden öğrenmeye başlamalısınız.

Günlük yaşamda, yüzeysel olarak çok fazla önem vermeden nefes alıyoruz. Aynı zamanda, hem göğsü hem de mideyi, herhangi bir keyfi sırada soluyabiliriz. Doğum sırasında nefes almasına izin verilmez. Refleks hareketlerini kolaylaştırmak için, aşağıdaki soluma türlerini aşama aşama ustalaştırmanız gerekir.

• göbek - Göğüs neredeyse hareketsiz kalırken, solunumu sadece karın yükselir. Kadın işlemi kendi elleriyle kontrol edebilir. Bunlardan biri mideye avuç içi ile diğeri göğüste yerleştirilir. Hamile bir kadın bir film izlerken, pratik yapabilir. Göğsün üzerindeki el hareketsiz kalmalıdır.

• Göğüs - Yine, iki avuç kurtarmaya gelir, ancak gereksinimler tersine döner - göğsün yükselmesi, peritonun sakin kalması gerekir.

• Kombine - Hem göğüs hem de karın bu tipte rol oynar. Nefes alın - göğüs yükselir, nefes verin - göbek yükselir, sonra mideyi nefes ve nefes verin - göğüs. Havanın yukarıdan aşağıya ve geriye kolayca, serbestçe, dalgalı bir şekilde geçtiğini hayal etmek gerekir. İlk başta zor olacak, ama yavaş yavaş çalışacak.
• Oksijen tasarrufu - Bu teknik, doğum eylemi sırasında, bir kadının denemelerin gücünü sağlamak için ciğerlerde hava biriktirmesi gerektiğinde faydalıdır. Antrenman yaparken, solunum birlikte kullanılmalıdır, ancak düzensiz olmalıdır. Eğer normal kombine solunum aynı soluma ve soluma süresini gösteriyorsa, o zaman ekonomi modunda soluma solumadan iki kat daha uzun olmalıdır.
• Genellikle ve kesirli olarak - Göğüs içinde ve dışında kısa ve keskin nefesler, düşük ve birleşik tip. Bu yöntem kasılmaların hafifletilmesinde yardımcı olacaktır. Tekniğe hakim olmanıza yardımcı olacak popüler egzersizler basit ve yaygın olarak bilinir. Bu “köpek nefesi” ve ayrıca “Mum” ve “Büyük Mum”. “Bir köpek gibi” nasıl nefes alacağınızı söylemenize gerek yok, hepimiz biliyoruz ve bunu çocukluğundan beri yapabiliyoruz. "Mum" - kısa bir nefes ve aynı nefes (böylece bir kişi bir mumun alevi söndürür). “Büyük mum” uzun bir inhalasyon ve kısa, keskin bir ekshalasyon dizisidir (bu, bir kişinin yakınlarda duran birkaç mumu söndürmesidir).
• İtmeyi öğrenme - Bu yöntem boşuna girişimlerde annenin vazgeçilmez yardımcısı olacaktır. Ancak dikkatli çalışmanız gerekir. Bir kadın derin nefes aldığınızda göğsün içinde yuvarlak bir balon belirdiğini düşünmelidir. Doğum uzmanı ekibinin görevi, hayali topu uterusa yukarıdan aşağı doğru itmektir. Ekshalasyon, havayı içeride tutmak için artık fizyolojik bir yetenek olmadığında yapılır.

İlk kasılmaların ortaya çıkmasıyla birlikte, servikal dilatasyon başlar. Kas klibi, korku, bu durumda panik, serviksin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, kendi içinde düzenli kavgalar bulduktan sonra rahatlamak, olumlu bir şekilde ayarlamak ve kasılmaları saymaya ve doğru nefes almaya başlamak en iyisidir.

Emek dönemi emeğin ilk aşaması olarak adlandırılır. Buna karşılık, gizli, aktif ve geçiş aşamasından oluşur. Gizli aşamada, kasılmalar oldukça nadirdir - her yarım saatte bir tekrar ederler, acı vermezler. Bu aşamada, kadın evde olabilir. Doğum hastanesinde kasılmalar her beş dakikada bir tekrarlanmaya başladığında gitmeniz gerekir.

Evde kasılmalar arasındaki aralığı saymanın yanı sıra, dinlenmeniz gerekir. Yürüyebilir, oturabilir, ayakta durabilirsiniz, ancak yalan söylemeniz önerilmez. Dikey konumda boyun, bebeğin başının ve yerçekiminin baskısı altında daha hızlı açılır. Bu nedenle, güvenle çay içebilir, birkaç gün önceden bir eş için çorba pişirebilirsiniz. Ölçülen ve derin nefes almayı ve pürüzsüz nefes vermeyi unutma.

Gizli kasılmaların aşamasındaki birleşik nefes alma, kadının kasılmalar arasında maksimum rahatlama yapmasına yardımcı olur, stresi, korkuyu, gerginliği gidermeye yardımcı olur. Doğum başlangıcından itibaren, bebek plasenta kanından yeterli miktarda oksijen almaya başlar.

Uterus kasılmalarının güçlenmesi sırasında, ekonomi modunda daha derin nefes almanız gerekecektir. Solunum ve ekshalasyonun zamansal zamansal oranlarını kontrol etmek için, kadının havada nefes alırken üçe, nefes alırken beşe kadar zihinsel olarak kendine sayması gerekir. Böylece önemli bir rahatlama sağlamak için durduğu ana kadar nefes alabilirsiniz.

Hastanede bir kadını bulacak olan aktif kasılmalar, eğer zamanında gelirse, nefes almak için biraz farklı bir yaklaşım gerektirecektir. Bu aşamada, kasılmalar her 3-4 dakikada bir tekrarlanır, 45-50 saniye sürer. Rahim öncekinden daha yoğun açılmaya başlar. Kadından, dövüşleri kolaylaştırmak için izin verilen rahat duruşlar hakkında bilgiye ihtiyaç duyacaksınız. Aynı zamanda, oksijen tasarruf modunda nefes almaya devam etmek önemlidir.

Kasılmalarda, solunum tekniklerini solukça “ve”, “u” harflerini söyleyerek birleştirmenin oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Doğum eşinizle birlikte gerçekleşiyorsa, nefes eşiniz için pozlar ile birleştirilir ve sakrum bölgesine masaj yapılır. Ek olarak, daha önce nefes alma kurallarına aşina olan eş, ayrıca kadının egzersizleri zamanında ve ritmik bir şekilde yapmasını da kontrol edebilir.

Serviksin maksimum genişlemesine yol açan geçişli kasılmalarda, kasılmalar arasındaki nefes alma tekniği ekonomik kalır ve kasılma süresi boyunca ağzınızla kısa sürede aniden nefes alabilirsiniz.

Çalışma sırasındaki tekniklere bağlılığın ilave etkisi, çalışma sırasındaki kadının dikkatini başka bir kas spazmı başlangıcına değil, ağrıya değil, doğrudan solunum egzersizlerinin performansına odaklamasıdır. Annenin davranışı daha sakinleşir.

Girişimler - önemli ve sorumlu bir doğum dönemi. Bebeğim, açık servikse cinsel organlara girmeye başlar. Bir kadın doğum uzmanının gereksinimlerini göz ardı ederek bu süre boyunca bir kadının saçma davranışı, kendiliğinden girişimlere ve nihayetinde başın, beynin, bebeğin servikal omurgasının, serviksin yırtılmasının, genital sistemin ve perinumun yaralanmasına neden olabilir.

Yukarıdaki nefesi soluduk. Bu ve doğum eyleminin bir sonraki aşamasının gerçekleşeceği doğum odasında, uzun sürenin başından beri kadın ve doktor kadın ile birlikte olacak. Kadın doğum uzmanı itme emrini verir vermez, kadının derin bir göğüs nefesi alması, nefesini tutması ve bebeğin yuvarlak diyaframını "itmesi" gerekir.

Filmler, çoğu kez, emek döneminde, girişimler döneminde çığlık atan kadınları göstermektedir. Çoğu kadın bu imajı gerçeğe uygun olarak kabul eder ve bilinçsizce bu davranış biçimini tekrarlar. Özellikle onlar için sizi bilgilendiririz: Çaba içinde çığlık atamazsınız. Bu, hızlı bir oksijen ve güç kaybına neden olur. Ayrıca, ağlama uygun nefes alma ile birleştirilmez. Ve bir şeyi seçerseniz, her açıdan nefes daha yararlı ve gereklidir. Ağlama, fetal hipoksi olasılığını artırır ve dar doğum kanalındaki bir çocuktur ve bu nedenle zor zamanlar geçirir.

Bir ağlama kopma olasılığını arttırır, üreme dişi organının alt kesimi zorla sona erme ve ağlama sırasında gerilir, bu sırada uterusun üst kısmı (alt kısmı) kasılmanın herhangi bir aşamasında olabilir.

Doğum eyleminin son aşaması plasenta doğumudur. Sonuncusu genellikle yarım saat içinde doğar - bir saat. Aynı zamanda, kasılmalar devam eder, ancak artık çok acı verici değildir. Rahim duvarlarından ayrılan plasenta, üreme organının boşluğundan ayrılmaya başladığında, kadının doğum sırasında sadece birkaç kez olması gerekir. Bu, kadın doğum uzmanının emriyle de yapılır. Aynı zamanda, solunum uygulanır.

Kadınlar arasında, Rus kadın doğum uzmanının yöntemine "Kobas'a Göre" adı verilir, ancak buna Alexander Kobasy'nin yöntemi denmek daha doğru olur. Doğum eyleminin doğal anestezisinin destekçisi olarak popülerlik kazanmış olan jinekolog, kadınların kendi başlarına da dahil olmak üzere doğum için hazırlanmalarına yardımcı olacak geniş bir eğitim kursu oluşturdu. Kobasy programı kapsamında, gelecekteki annelerin dersleri üzerinde sınıflar düzenlenmektedir.

Elbette büyük ve ilginç. Onu iki kelimeyle anlatmak oldukça zor. Emekli kadınlar için ana uzman tavsiyesi, birçok konuda Fransız Lamaz yöntemini andırıyor; Rus kadın doktorun, her nefes alıştırmasının hesaba aktarılması gerektiğini önermesi, böylece kadının daha rahat olması ve daha az hata yapılması.

Kısaca bir Kobas teslimatının nefes alma şekli böyle gözüküyor.

• Emek başlangıcı - Uzun soluma ve yumuşak uzun soluma ile eşit, eşit, ritmik nefes alırız. Teneffüs ettiğinizde zihinsel olarak dörde kadar sayın, teneffüs ederken - sizde.
• Aktif butikler ile - Her dövüş tamamen "silahlandırılmış" olmalıdır. Rahim gerginliği “kuşaklaşmaya” başlar başlamaz, kadın burnunda yavaş bir nefes alır ve yavaşça ve yavaşça kendi başına dörde kadar sayar. Çıkış yavaşlar ve enerji tasarrufu sağlayan ekipman modunda gerçekleştirilir - dörde kadar değil altıya kadar düşünüyoruz. Mücadelenin zirvesinde, fraksiyonel olarak ağız yoluyla sık sık nefes alıyoruz. Dil kurursa, dilin ucuna gökyüzüne dokunmanız ve hafifçe gıdıklamanız gerekir - daha fazla tükürük gelişir ve ağız kuruluğu hemen düşer.
• Güçlü dönem - Ağızdan derin nefesler, hava tutma ve basınç, kesinlikle aşağı doğru yönlendirilir. Bir kadın düzelmeye başlarsa, kafadaki kanamalar, yüz derisi ve gözler dışlanmaz. Alexander Kobasa, kafanın doğumundan sonra nefes almayı önermemektedir.

Doğum sırasında solunum tekniklerine ilişkin yorumlar oldukça olumludur. Dahası, nefes alma kuralları hakkında hiçbir fikri olmayan, ancak onları sezgisel olarak kullanan (geçmişte, örneğin ses tecrübesi olan) kadınlar bile daha hızlı ve acısız bir şekilde doğum yaptılar.

Doğum yapan birçok kişi, bu solunum tekniklerinin büyük bir geleceğe sahip olduğunu iddia eder, çünkü bu teknikleri yalnızca doğum sırasında değil, onlardan sonra herhangi bir durumda, örneğin hızlı bir şekilde bir araya getirmek için kullanabilirsiniz; İşten sonra yorgunluk ve hatta bağırsak sorunlarının neden olduğu diş ağrısı ve karın ağrısını hafifletir.

Bazıları doğumda, derslerde ne öğrendiklerini tamamen unuttuklarını ve nefes alıp vermediklerini söylüyor. Doğum ağrısının nefes alamadığını ve uyuşturucu anestezisini desteklediğini iddia edenler var.

Doğum sırasında nefes alma hakkında, bir antrenörle egzersiz yapma, doğum için hazırlık yapma, aşağıdaki videoya bakın.