Akut ağrı ve gözyaşı olmayan doğum: kendi kendine eğitim

Her hamile kadın doğumun daha hafif olması, akut dayanılmaz acılardan yoksun olması gerektiğini hayal eder, böylece ne çocuğun ne de kadının doğum travması olmayacak. Bunu başarmak göründüğü kadar zor değildir. Kolay doğum, cennetten gelen bir hediye değil, uygun hazırlığın sonucudur. Acı, korku ve gözyaşları olmadan doğum için nasıl hazırlanacaklarını kendi başlarına bu makalede tartışacağız.

Hamile kadınların ağrısız ve kolay doğum için psiko-profilaktik olarak hazırlanmasına yönelik özel programlar vardır. Evet, doğru duydun. Bu gerçekten öğrenilebilir ve öğretilebilir.

Bekhterev ve Dr. Lurie bu yönde araştırma yapmak için çok zaman harcadılar, Fransız bir kadın doğum uzmanı Fernand Lamaz bu tekniği geliştirdi. Hızlı ve ağrısız doğum yöntemini düzenledi ve modern doktor ve hastalara ulaştı. Bilimin aydınlatıcıları olan tüm bu uzmanlar, bir kadının kolayca doğum yapmasını, yırtılmadan, yaralanmadan, keskin dayanılmaz acılar duymasını engelleyen sebepler olduğu konusunda ikna olmuşlardı.

Asya, Afrika ve Latin Amerika kabilelerinin bazı temsilcileri için bu nedenlerin bulunmaması, kadının sıklıkla kendi başına aldığı başarılı bağımsız doğumun anahtarı olarak kabul edilmiştir.

Öyleyse, modern kadınların nasıl kolay ve komplikasyonsuz doğum yapmasını engeller? Her şeyden önce, korku.

Çocukluğundan beri kamuoyuna, klişelere, filmlere ve kitaplara dayanan bir kıza aşı olmuştur. Korku, bilinçaltına yerleşir ve bir kadının rahatlamasını önler. Fiziksel düzeyde korku, kas kelepçelerine neden olur ve bu da ağrıyı şiddetlendirir ve kasılma ve girişimleri yavaşlatır. Korku, genel ağrının ana nedeni olarak kabul edilen beyin korteksinin aşırı uyarılmasına katkıda bulunur.

Doğum yapmadan kısa bir süre önce, bir kadının rahim aşırı sinir liflerinden kurtulur. Doğanın kendisi, doğum için daha fazla acısız ilerlemenin koşullarını yaratır. Ancak, korkunç acılarla ilgili çok fazla hikaye duymuş, iyi eğitimli ve iyi okunan bir kadın, doğanın çabalarını hiçbir şeye indirgemekte, kendi doğumunu korku ve panik ile zorlamaktadır.

Kadınlar sadece ağrıdan değil, aynı zamanda kendi anatomi, genel süreçler ve aşamaların akışı hakkında yeterli farkındalığa sahip olmadıklarında belirsizlikten de korkarlar. Ayrıca, çoğu çocuğun doğumunun sonucuna dair kaygılardan muzdariptir - küçük olanın sağlığı için, onu neyin besleyeceği, nasıl içereceği, öğretileceği, iyileştirileceği ve üniversiteye gideceği.

Doğum sürecinde zorluklar yaratan ikinci sebep - fiziksel hazırlık eksikliği. Pelvik taban ve perine kasları ne kadar elastik ve eğitimli ise, o kadar iyi hazırlanırlarsa, çocuk doğumları kesilmez, obstetrik forsepsler ve diğer öngörülemeyen engeller uygular. Bu sayısız yorumla onaylandı.

Bu nedenleri ortadan kaldırmak mümkün müdür?

Bu bizim tarafımızdan listelenen bilim adamları ve doktorların yaptığı şeydi. Sonuç olarak, kadınlara hamile annelerin kurslarında ve bağımsız olarak ustalaşabilecekleri etkili teknikler sundu.Doğal olarak, hazırlık iki önemli aşamadan oluşacaktır - psikolojik ve fiziksel.

Çocuğunun doğumunun kolay, hızlı olmasını ve kesilmemesini, gözyaşlarını, acı çekmeden geçmesini isteyen bir kadına yapılacak ilk şey, kendi korkusuyla yüzleşmektir.

Onu en çok korkutan soruya dürüstçe cevap vermeliyiz. Korkunun nedenlerini kendi başınıza anlamak zorsa, gelecekteki annenin güvendiği yakın bir arkadaşınızla konuşabilir veya bir psikoloğun yardımına başvurabilirsiniz - bu tür uzmanlar doğum öncesi kliniğine ücretsiz girebilir.

Acı korkusu - en yaygın olanı. Verilen rahatsızlığı gidermek için gereklidir, ancak aynı zamanda kafanın içinde ağrı olduğunu ve aynı zamanda beyin korteksinin aşırı uyarılmasından dolayı geliştiğini, yani keyfi olarak bir kadının kontrol edebileceği anlamına geldiğini açıkça anlayın.

Olumsuz düşünceler yerine bir kadın konuyu olabildiğince ayrıntılı bir şekilde incelemeye başlarsa, belirsizlik korkuya son verir; üreme sisteminin yapısı ve işlevleri, emeğin öncüleri ve emek faaliyetinin her aşaması hakkında bilgi edinir.

Bu tam olarak ne olduğunu, neden ve nasıl olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Müstehcenlik olmayacak, onunla birlikte yükseltilmiş bir alarm olmayacak.

Doğru tutum, eski korku bloklarının yerini alacak yeni olumlu tutumların yaratılması anlamına gelir. Mastering için, otomatik eğitim yöntemlerini uygulayabilirsiniz - kendi kendine hipnoz psikolojik hazırlıkta mükemmel bir araçtır. Mevcut tüm mesleki psiko yöntemleri buna dayanmaktadır. Bu olumlu tutumlar süreçte yardımcı olabilir.

• “Sorumlu bir işim var” - böyle bir kurulum, sürecin sorumluluğunu üstlenmenize, bunun, kadının iradesine bağlı olduğunu, davanın iradesine veya sağlık personelinin eylemlerine bağlı olmadığını anlamanıza olanak tanır.

• “Doğum yaratıcılık ve neşedir! ". Gerçek bir kutsallığın meydana geldiğine inanan bir kadın, kelimenin tam anlamıyla en büyük mucizeyi yaratır - yeni bir yaşam. Yaratıcı unsur, bir kadının olumlu görüntüleri görselleştirmek için kasılmalar arasındaki boşlukları kullanabilmesi gerçeğinde yatmaktadır - deniz, kar beyazı plaj, karla kaplı orman, yürüyüşe çıkmış çocuğun sevimli yüzü, Yeni Yıl hediyeleri, ilk doğum günü ve yerfıstığı mumlarının pastanın üzerine üflenmesi. Maksimum kas gevşemesi için her şeyi hayal edebilirsiniz.

• “Her şey en iyi olacak! " - Bu ayar, doğum sürecinde olan olumsuz düşünceleri ortadan kaldırır. Olumsuz düşünceler ortaya çıksa bile, bir kadının onlardan kurtulması kolay olacak, sadece zihinsel olarak kasvetli tabloyu aşacaksınız. Kötü hakkında okuyup duydun mu? Hiçbir şey, başka biri için kötüydü, sizi ilgilendirmiyor, çünkü siz farklı bir insansınız.
• “Bütün dünya, etraftaki herkes bana ve çocuğuma yardım ediyor” - Bu, yalnızca hamileliğe önderlik eden, doğum yapan doktorlara değil aynı zamanda kendi kendine güven tesis etmeye yönelik tam bir güven tesisatıdır. Kendi vücudu doğumun nasıl ilerlemesi gerektiğini çok iyi bilir, yükün başarılı bir şekilde çözülmesi için gerekli olan her şeyi yapar. Sadece onu dinlemek ve karışmamaya çalışmak gerekir - bir çığlık, acıyı bastırma, bir sonraki savaşı beklemek için panik. Her kavga ve bir girişim - bir oğlu veya kızıyla uzun zamandır beklenen toplantıya bir adım daha.

Annenin kırılması ve yaralanması, hem de çocuğun yaralanması, ancak kadın doğum uzmanının gereksinimlerine uymadığında, panik, çığlık atıp, kasları sıkmak, yanlış anlarda zorlamak mümkündür.

Kegel egzersizleri, ağrı ve gözyaşı olmadan doğum için hazırlık yapmanıza yardımcı olacaktır. Kadın doktor Arthur Kegel, popüler olarak Kegel kasları olarak adlandırılan pelvik taban ve perine kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan eşsiz bir kompleks yarattı.

Bu tür bir eğitimin rahatlığı, bir kadının her yerde ve her zaman egzersiz yapabileceğidir - ulaşımda, işte, evde TV'nin önünde veya en sevdiğiniz kitabı okurken. Aşağıdaki teknikler en çok pelvik taban ve perine kaslarının elastikiyetini arttırmada yararlıdır:

• vajina kaslarını irade kuvveti ile sıkma ve çözme (her yaklaşımda 10-12 kez, farklı hızlarda ve hızda artan yoğunlukta yaklaşımlar);
• vajinal kasların hızlı ve yavaş bir şekilde açılması;
• yavaş ve pürüzsüz ekshalasyon ve kademeli gevşeme ile derin nefes ve maksimum sıkıştırma kombinasyonu;
• pelvis kaslarının dalgalı sıkışması;
• pelvisi eğilimli bir pozisyondan kaldırır;
• pelvisin dairesel bir şekilde oturma pozisyonunda dönmesi;
• Kasların uzun süre sıkıştırılmış halde tutulması.

Bu kompleks içinde başka teknikler de var, ancak bir kadının her seans için iki veya üç egzersiz yapması gerekecek. Bir sonraki ders için başka bir 2-3 yöntem seçmeniz gerekecektir.

Bu jimnastik, mesanenin durumunu iyileştirir, dış sfinkterleri güçlendirir, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra hemoroitlerin etkili bir şekilde önlenmesidir ve ayrıca yırtılma olasılığını önemli ölçüde azaltır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, kadını cinsel duyumlara karşı daha hassas hale getirir, böylece cinsiyet kalitesi önemli ölçüde artar ve orgazm daha parlak hale gelir.

Bir kadının doğum kanalını sadece egzersizlerin yanı sıra masajla da hazırlaması önerilir. Dış üreme organları, nötr yağların (parfümsüz) kullanımıyla günde 5 dakika hafifçe masaj yapmaları önerilir.

Önemli ve diğer kas grupları. Bu nedenle, hamileliğin başından itibaren, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, kadına yüzme, aqua aerobik dersleri (havuzlarda “ilginç pozisyonda” kadınlar için özel gruplar vardır), yavaş yürüyüş turları, Pilates, hamile kadınlar için yoga önerilir.

Yoga dersleri, dinlenmeyi ve meditasyonun temellerini öğrenmenize, ağrısız doğumlara uyum sağlamanıza yardımcı olur. Hamileler için yoga komplekslerinde, pelvis ve perine kaslarını kuvvetlendiren egzersizler de vardır, bu da doğumda olumsuz komplikasyonlardan kaçınmaya yardımcı olur.

Restoratif jimnastik, hamilelik sırasında izin verilen azami kilo alma normlarının aşılmasını önlemek için, doğuma kadar kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Doğum için fiziksel hazırlık çerçevesinde, nefes alma tekniklerine hakim olmak gerekir. Kasılmaların vücudu oksijenle doyurmak ve maksimum kas gevşemesini sağlamak için derin nefesler alması ve ekshalasyonları yavaşlatması gerektiğinde. Sık sık ve yoğun kasılmaların bir dizi kısa nefes ve ekshalasyonda “nefes alması” tavsiye edilir ve girişimlerde hava almanın, diyaframın etrafında dolaşmanın ve tam anlamıyla bebeği yavaş bir ekshalasyon ile bir kadın doğum uzmanının emriyle dışarı itmenin önemlidir.

Ayrıca emeği kolaylaştıran pozları prova etmeniz gerekir, böylece gerçekte, emek başladığında, en uygun olanı bulmak için tüm seçenekleri deneyin. Ayrıca, kasılmalar arasındaki dinlenme aralıklarında kullanılabilecek sakral bölgenin basit ve etkili bir analjezik masajına da hakim olmanız gerekir.

Bir kadın, korku ve acı çekmeden, gözyaşları olmadan, akciğerleri doğurmaya meyilliyse, aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurmalıdır:

• dikey doğum (daha doğal ve fizyolojik olarak);
• kasılma aşamasında bir ortakla ortak pozisyonlara katılmasıyla birlikte ortak doğum;
• Doktorunuzla önceden görüşülmesi gereken tıbbi anestezi kullanma imkanı.

Bir kadın doğum uzmanı-jinekolog, bir sonraki videoda ağrısız veya gözyaşsız doğum için hazırlık yapmayı anlatıyor