Psikosomatik nedir ve yetişkinlerde ve çocuklarda hastalıkların tedavisinde nasıl yardımcı olur?

Olumlu bir tutum, herhangi bir hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olurken, depresyondaki hal yalnızca küçük bir rahatsızlığı bile ağırlaştırır. Bu uzun zamandır bilinmektedir. Psikosomatik, zihinsel durumumuz ve hastalıklarımız arasındaki ince bağlantıyı anlamaya yardımcı olur.

Psikosomatik tıp veya psikosomatik, ismini iki Yunanca kelimeden almıştır: ψυχ - ruh ve σμα - beden. Bazıları bunun kitapların yayınlanmasından ve danışmanlıktan para kazanmalarına izin veren yeni bir tutku, sahte bilim ve bir başka modern psikolog kurgusu olduğuna inanıyor.

Aslında, psikosomatik resmen psikolojik ve zihinsel nedenlerin fiziksel rahatsızlıkların gelişimi ve seyri üzerindeki etkisini inceleyen bölümü tıbbın bir parçası olarak kabul edilir.

İnsanlar genellikle "tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı" ifadesini duyarlar. Söylemeyi sevenler, ne kadar doğru olduklarından şüphelenmiyorlar: Bir insanda ortaya çıkan belirli duygular ve stresler, eğer çıkışları yoksa, fiziksel düzeyde nörolojik değişikliklere neden olurlar.Bu hastalığın gelişmesine yol açar.

Eski Yunan doktorları ve filozofları ruh ve beden arasındaki bağlantıyı fark ettiler. Aristoteles bu bağlantıyı tanımladı ve ünlü doktor Hipokrat, ruhun iyileşmesi olmadan, bedenin iyileşmesinin imkansız olduğunu savundu, çünkü bu bir bütündür ve biri diğerinin nedeni olabilir.

Yüzyıllar boyunca, antik hekimler ve bilim insanlarının çalışmaları ihmal edildi ve 1818 yılına kadar, hastalardaki zihinsel belirtileri ve hastalardaki acı verici düşünceleri gözlemleyen Alman Dr. Johann-Christian Heinroth'un, “psikosomatik” terimini ilk olarak kullanmaya karar vermesi değildi.

1930'larda, psikosomatik eğilim resmen ilaca girdi. ve psikosomatik tıp olarak bilinir hale geldi. En büyük beyinler bu yönde çalıştı - Sigmund Freud, Franz Alexander. 1939'dan beri profesyonel “Psikosomatik Tıp” dergisi üretildi ve 1959 yılında, dünyada ilk kez, ABD'de Ulusal Psikomatik Derneği kuruldu.

Bu olaylardan birkaç on yıl önce Dr. Freud, yalnızca "bilinçdışı" insanı araştırmadı. Psikosomatiğe çok dikkat etti. Özellikle, o zamanlar doktorların “histerik” olarak sınıflandırdığı ve astım ve alerji, yalancı hamilelik ve migrenin nasıl geliştiğini öğrenen bazı hastalıklar aldı.Araştırması birçok doktora ilham verdi - insan hastalıkları sadece biyoloji ve fizyoloji (vücutta hastalık sırasında ne olur) açısından değil, aynı zamanda metafizik (duygusal alanda ve ruhta ne olur) açısından da incelenmeye başlandı.

Dr. Freud buna inandı bir insanın kendinden uzaklaştırdığı herhangi bir çözülmemiş problem, bir problemi çözmek yerine uzaklaştırmaya çalıştığı herhangi bir tatsız düşünce ciddi bir iç çatışmaya yol açar. Bu durumda hastalıklar önlenemez.

Freud, insanların soruna doğrudan gözlerinden bakmaktan korkma eğiliminde olduklarını ve bu nedenle tatsız şeylerden kurtulmalarını, gözlerini bir şeye kapatmalarını daha kolay hale getirdiğini düşünüyor. Bu güvenlik yanılsaması verir. Ama sadece bir süre için.

1930'larda Chicago Üniversitesi psikanalizinin bir işlemcisi olan bir doktor ve bilim adamı Franz Alexander, yedi "histerik" hastalığın ortaya çıkması için mekanizmaları detaylı olarak sınıflandırabildi ve tanımladı. Açıklama alındı "Chicago Yedi Psikosomatik Hastalıklar" adı ve herhangi bir uzmanlık alanından her doktor bugün bunu çok iyi biliyor.. Psikojenik etkilerin etkisi altındaki vakaların neredeyse% 100'ünde gelişen hastalıkları içerir: bronşiyal astım, hipertansiyon (yüksek basınç), peptik ülser hastalığı, romatoid artrit, tip 2 diabetes mellitus, nörodermatit ve koroner sendrom.

Bugün, hekimler ve bilim adamlarının çalışmaları sayesinde, yedi kişi sadece yedi olmaktan çıkmış ve diğer hastalıklar da buna girmiştir.örneğin, üreme sistemi rahatsızlıklarından kaynaklanmıyorsa, sedef hastalığı, hipertiroidizm, irritabl bağırsak sendromu, migren, erkek ve kadın kısırlığı gibi.

Günümüzde psikosomatiğin temelleri tıp üniversitelerinin öğrencilerine, tazeleme kurslarındaki doktorlara öğretilmekte, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda hastalıkların tanı ve tedavisinde önemli rol oynamaktadır. Geniş bir okuyucu kitlesi için erişilebilir bir formda, psikomatozis gelişiminin nedenleri ve mekanizmaları hakkında konuşan birçok yazar var - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk ve diğerleri

İnsan vücudunda ruhuyla fizyolojisi arasında sürekli ve yakın bir ilişki vardır. Bu ilişki karşılıklı: zihinsel bozukluklar nedeniyle oldukça fizyolojik rahatsızlıklar gelişebilir ve fiziksel rahatsızlıklar nedeniyle dünyadaki algılarda psikolojik zorluklar ve değişimler meydana gelebilir.

Bu anlaşılmalıdır Hastalığın gelişimi için tek bir olumsuz düşünce olmadığı için, stres veya içsel çatışma durumunda uzun, kronik bir varlığa ihtiyacınız var..

Ünlü psikolog Leslie Le Cron, psikosomatik hastalıkların gelişimi için temel prensipleri formüle etti.

Hastalığa, kişinin kendi içine giren “savaşmaya” yol açabilir, kişiliğinin farklı bölümleri kendi aralarında “hemfikir” olamazsa. Muhalif güçlerinden biri daima bilinçsizdir ve kişi tarafından algılanmaz, diğeri bilinçlidir, kişi bunun farkındadır.

Örneğin, iki arzu (bir çocuğa sahip olmak - bilinçli olarak, derin bir çocukluk travmasına bağlı annelik korkusu, kızının annesi için ne kadar zor olduğunu gördüğü zaman - bilinçsizce). Kombinasyonda, psikojenik kısırlık gelişir.

Böyle bir iç savaşın bir sonucu olarak, terapist için çok şey söyleyebilecek konuşma sıralarının olması dikkat çekicidir.

Bağırsak hastalıkları ve mide rahatsızlıkları olan kişiler çok sık sık “sindirilmiyorum” (biri ya da bazı olaylar) gibi eklemleri kullanır, eklem hastalıkları olan insanlar sık ​​sık der ki: “El ve ayak bağlıyım”, zihinsel engelli insanlar genellikle “Delirmek”, “bu bir tür delilik” ve psikosomatik baş ağrıları çekenler genellikle “Bu bir tür baş ağrısı” ifadesini söylerler.

Motive olmuş bir hastalığın gelişimi için bir insanın her zaman iyi bir nedeni vardır - hastalık onun için bir bahane, bir mazeret olarak hizmet ediyor. Hastalık faydalıdır.

Böyle bir hastalık bilinçsiz seviyede gelişir, yani bir kişi bilinçli olarak hastalanmak istemez, ama ruhunda belirli bir hedefe ulaşmak ister ve onun için hastalık onu başarmak için bir araçtır. Bu yüzden bir baş, bir erkekle yakınlık istemeyen bir kadını incitir (onun gibi davranmaz, mazeret istemez, başını gerçekten incitir), bu yüzden ailesine hükmetmek ve kontrol etmek, yakın durmak, dayanılmaz bir acı çekmeye başlamak için zorlayıcı bir kişi Mide

Acı onlara sipariş verme, sayının varlığını talep etme fırsatı verir, çünkü kimse hastayı reddetmez!

Sevilmeyen bir işe gitmek istemeyen ancak yıllarca, daha sonra veya daha sonra yapmak zorunda olan bir kişi, bacak eklemlerinin hastalıklarından muzdarip olmaya başlar, yürümesini ve baskı yapmaya devam etmesini önler, ve diğerleriyle iletişim kurması gereği tarafından rahatsız edilen suskun kişi acı çekmeye başlar. ya da vitiligo, topluma girmeyi durdurmak, temasları sınırlamak için her türlü nedene sahip olmak için.

yani yani anaokuluna veya okula gitmek istemeyen çocuklar psikosomatik olarak hastalanıyor - Annem kesinlikle ateşi ve öksürüğü ile evden ayrılacak ve uzanıp çizgi film izleyebileceksiniz, bu çok daha hoş.

İnsanın yaşadığı zor deneyim (çocukluktan gelen deneyim dahil) hem bilinçli hem de bilinçaltı kişilik üzerinde derin bir etki yaratabilir. Sadece bir travmatik olay duygusal alan üzerindeki izini kalıcı olarak koruyabilir.. Böyle bir baskının etkisi kapsam açısından korkunç olabilir.

Çocukluğunda, babasının annesini düzenli olarak nasıl dövdüğünü gören bir kişi, kendisinin acımasız olabiliyordu ve bu bazen yetişkin kalp-damar hastalıklarına neden olabiliyordu. Çocukluktaki olumsuz deneyim, yetişkin erkeğin ya da kadının karşı cinse güvenmemesine neden olabilir, bu da çoğu zaman üreme organlarının hastalıklarına yol açar.

Kişinin tükenmediği çocukluk çağındaki şiddetli kızgınlık kanserin nedeni olur.

Bu ilke, tüm çocukların ve yetişkinlerin taklitiyle ilgilidir. Hastalık, hastanın tanımladığı kişiyle aynı şekilde gelişir.. Genellikle bu, yakın duygusal bağlar, akrabalık ve harika duygular ile birbirine bağlanan insanlar arasında olur. Ve kendimizi daima yaşayanlarla özdeşleştirmiyoruz.

Tanımlama hastalıkları en çok bizim için değerli olan ölü insanlarla birlikte gelişir.. Bu nedenle, kanserden ölen annesinin duygusal bağını hala bırakamayan bir kadın onkoloji ile mücadele ediyor. Öyleyse karısı, onlarca yıllık mutlu evlilikten sonra kocasıyla aynı hastalıklara sahip.

Psikosomatik tıpta çok yaygın bir prensip. Baygınlık düzeyinde, kişi aslında hasta olma kararını verir.. Böyle bir sonucu kendisi yapabilir ve önemli bir kişinin fikrini dinleyebilir. O hasta olduğu gerçeği için alır. Ve ilk başta değil, sadece ilk başta. Yavaş yavaş, belirli bir organ veya sistemde oldukça gerçek değişiklikler gelişiyor.

Örneğin, bir adam midesinde bir tümör olduğundan şüphelenmeye başladı. Buna inandı, doktorlara gitti ve hastalıkları inkar ediyorlar - tümör yok. Doktorların yanlış olduğuna ve muayene edilmeye devam ettiğine inanıyor.

Çocukluğumuzdan beri, bütün kötü şeylerin cezalandırılması gerektiğine inancımız arttırıldı: masallarda, iyi kahramanlar kesinlikle kötülüğü yenecek ve cezalandıracak, bir çocuğun kötülükleri ebeveynler tarafından cezalandırılacak. Ama kötü bir iş için köşeye koyacak kimsesi olmayan, kırbaçlanan bir yetişkin ne yapabilir? Kendisini cezalandırmaya başlar, çünkü çocukluğundan itibaren cezanın suçluluğun kaldırılmasına katkıda bulunduğunu kesin bir şekilde öğrendi. (cezalandırıldı - serbest bırakıldı).

Şarabın gerçek olup olmadığı veya kişinin kendisini icat ettiği önemli değildir, kendisi için bir ceza olarak algıladığı bir hastalık yaratır, böylece kendi suçluluk duygusuyla baş etmesini kolaylaştırır.

Herhangi bir psikosomatik hastalığın merkezinde “stres” denir. Dış stresler var ve iç olanlar da var. Dış - koşullar, olaylar, insanlar, eylemler. Bunlara çok yakın olan bir kişinin kaybı, kayıplar, doğal afetler ve felaketler, bir kişinin kendisini bulduğu askeri eylemler dahildir. Davranışlarını, tepkilerini, olayların değerlendirmesini ve kendisini etkiler. İç stresler bir dizi duygu ve duygudur., Her insanın içinde yaşayan - üzüntü, saldırganlık, öfke, kızgınlık, korku.

Stresçiler bizi çevreler ve her zaman içimizde yaşarlar. Ancak bunlardan kaynaklanan tüm psikosomatik hastalıklar gelişmez. Sorun ne Fakat asıl mesele, stresörlerin ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğu ve nasıl yaşayacağımız ve onları bırakacağımızdan ne kadar kendimiz biliyoruz.

Aşağıdaki durumlarda hasta olma olasılığı artar:

• Bir insan çok uzun süre stres altında, kronik hale geldi;
• iletişim işlevlerini ihlal ettiğinde iletişimde zorluklar var;
• bir insanın özgüveniyle ilgili sorunları var (çok yüksek veya çok düşük);
• kişi, kişisel özelliklerinden ya da yetiştiriciliğinden dolayı duygularını nasıl ifade etmek istediğini bilmez veya istemez, onları gizlemeye çalışır.

Komplekste her zaman stresörler vardır: dış uyandırır. Bir aile skandalları ve sıkıntıları durumunda, bir kişinin olumlu bir tutumu sürdürmesi zordur ve meslektaşlardan veya üstlerden güçlü bir dış baskı olduğunda, korkular daha da şiddetlenir (iş, gelir, açıklanamayan vs.).

Modern psikosomatik tıp incelemeleri Dış baskılayıcı olarak, bir bilgi sızıntısı (medya, internet) ve zaman eksikliği gibi şeyler bile (Bir kişiye zamanında gelemeyeceği anlaşılıyor).

Dış stresler bireyi etkiler, ancak tehlikeli değildir. Bunlar sadece durumlar ve koşullar, daha fazlası değil. Bu nedenle, iç stresler en üste çıkar.

Akrabaları olan bir skandal durumunda olan bir kişi rahatlayabilir ve öfke ve kızgınlığı serbest bırakabilir ve kafasında sürekli olarak kayabilir. İlk durumda, hastalığın kendisini tehdit etmesi muhtemel değildir. İkincisinde - hastalığı önlemek için çok zor olacak.

Vücutta ne olur? Stres - serebral korteks tarafından sinir uyarılarının bir sinyali olarak algılandı. Vücudu "uyandırmak" için analiz eder ve karar verir. Acil durumlarda, böyle bir mekanizma hayatta kalmaya katkıda bulunur ve bu nedenle son derece gereklidir. Beyin endokrin bezlerine emir verir - adrenalin üretmeye başlar, kortizon. Aynı zamanda, hücresel düzeyde bir kas reseptörleri ekibi alınır - gerginlik başlar.

Doğal bir durumda, stres gevşeme ile değiştirilmelidir.. Tehlike ortaya çıktı - vücut gergin. Tehlike geçmiştir veya yansıtılmıştır - vücut gevşer.

Gergin kas dokusu kanla beslenir, hücresel metabolizma bozulur, ağrı gelişir. Genellikle, stres öncesi zayıf ve zayıflamış organ veya sistem de zarar görür.

Stres sürecinde oluşan adrenalin, duygular, kas aktivitesi, ağlama, duygusal akıntı ile vücuttan atılmalıdır. Bu olmazsa (kendisine göründüğü gibi, cesurca ve kalıcı bir şekilde rahatsız edici, tahriş edici, öfke, korku göstermeyen bir kişi), adrenalin, er ya da geç hastalığı “vuran” kas gerginliğini arttırır.

Genellikle çocuklar psikomatoziden muzdariptir (sadece duygusal olarak nasıl atılacağını bilmezler, koşmaları ve bağırmaları yasaksa, ağlamazlar), erkekler (daha güçlü cinsiyetin duygusal olmaması gerektiğine inanırlar), yaşlılar (mazer hastalıkları kullanın). Genç kadınlar ayrıca psikosomatik hastalıklara da yakalanır, ancak daha az sıklıkla.

Ebeveynlerimiz çok sık, psikosomatik hastalık için önkoşullar oluştururlar. Tabii ki, en iyisini istiyorlar, fakat ne beklediklerini değil. Doğumdan itibaren bebek aşırı bakımla çevrelenmişse, mikrop ve bakteri tarafından korkmuşsa, yalınayak koşmak yasaktır (soğuk), evcil hayvan doğurmaz (alerjik olabilir), steril yemeklerden beslenir (kir tehlikelidir), o zaman dünyanın çok özel bir resmi bir kişide oluşur - o tehlikelidir. Bu çocuklar çoğunlukla alerjilere ve solunum hastalıklarına sahiptir..

Ebeveynler katı, talep ediyoryüksek derecede ahlaki bir çocuğu cinsellikten, cinsel organlardan uzak tutulması, Sonuç olarak, yetişkin üreme sistemi hastalıklarından, kısırlıktan muzdarip olmaya başlar.

Çocuğu her şeyde kontrol etmek isteyen otoriter anneler ve babalar da ne yapacaklarına, nerede çalışacaklarına, nerede çalışacaklarına, evlenecekleri, bilmeden, kalp ve damar hastalıkları, eklemler, kas-iskelet sistemi gelişimi için verimli bir zemin yaratabileceklerine karar verirler.. Ve duyguları ifade etmeyi yasaklayan anneler ve babalar çocuklarında çok sayıda zihinsel sapmadan onkolojik hastalıklara kadar geniş bir hastalık yelpazesine neden olurlar.

Psikomatozis üzerindeki her hastalığı suçlamayın. İstatistiklere göre, yetişkinlerde ve çocuklarda hastalıkların% 85'inde psikosomatik nedenler bulunur.

Karmaşık hakkında konuşmak gerekirse, aşağıdaki durumlarda hastalığın psikojenik kökeninden şüphelenilebilir:

• hastanın ağrısı, semptomları var ancak doktorlar teşhis etmekte zorlanıyor - muayene belli bozukluklar göstermiyor, patolojiler, organların bölümündeki değişiklikler, laboratuar testlerinde sapma yok;
• Bir insan uzun zamandır stresli bir durumdadır, endişelenir ve sonra acıtmaya başlar (hastalık aslında dışsal bir stresleyiciyi izler);
• Bir kişinin semptomları vardır ve doktorlar vücuttaki değişiklikleri tespit eder, laboratuar testleri bunları doğrular ancak değişikliklerin nedenini saptamaz;
• Bir tanı var, bir onay var, reçete edilen bir tedavi var, ancak yardım etmiyor ya da yardım etmiyor, ama çok uzun sürmez;
• Bir kişi genellikle kronik bir hastalığı ağırlaştırır.

Bu durumlara somut örneklerle bakalım. İlk durumda, çocuk öksürükten muzdariptir. Annem onu ​​doktora götürür, ancak sebebini bulamıyor - akciğerler ve bronşlar sağlıklı, testler normal. Bir alerji alerji testi ve analizini reddeder. Öksürük durmaz.

Nedenin ortadan kaldırılması iyileşmeye yardımcı olacaktır.

İkinci durumda, bir örnek verebilirsiniz: Çocuk okula ya da anaokuluna gitmeye başladı.Yeni bir durum, akranlarla derhal ilişki kurmamak, başkalarına karşı korku ve artan talepler, uyum eksikliği, korku ve endişe kaynağı olur. Böyle bir çocuk daha fazla uyumaya, yemeye, yazmaya başlayabilir ve tüm baş ağrılarıyla baş etmeye başlar ve ateşi acı çekmeye başlar. Anne çocuğu doktorlara götürür - MR yaparlar, çok sayıda test geçirirler, ancak ne soğuk ne de viral enfeksiyon saptanmaz, ayrıca kafadaki tümörler veya başka nedenler de bulunur.

Üçüncü durumda, her şey böyle olur: Çocuk ağrımaya başlar, karın ağrısı, geğirme, ishal şikayeti. Annem onu ​​doktora götürür, orada gastrit tanısı koyar, ancak gastritin nedenleri tespit edilemez, çünkü bebek uygun bir şekilde yer, mide suyunun asiditesi rahatsız olmaz, tüm testler normale yakındır. Eğer ilaç tedavisi görmeye başlarsanız ve psikolojik bileşeni görmezden gelirseniz, çocuğu ülserinize getirebilirsiniz. bir çocuk psikoloğu, çocuğun "kimin sindiremediğini" veya neyi anlamadığını anlamaya yardımcı olacaktır. - anaokulunda ya da üvey babasında, en son ailesinde beliren bir bakıcı.

Dördüncü durumda, her şey önemsiz ve her yerde ne yazık ki: Çocuk bir tür hastalık için uzun ve acı verici bir şekilde tedavi ediliyor. Tüm teknikleri denedik, tüm ilaçlar, hatta şifacılara sürdü, ama sonuç yoktu. İlaç endüstrisinin yeni bir gelişimi için para harcamak veya şarlatanlara vermek yerine, sadece çocuğu iyi bir çocuk psikosomatik psikoloğu veya psikoterapistine indirgemeniz gerekir.

En iyi seçenek bir psikoterapistle iletişim kurmaktır. Bu uzmanların sorunu “temiz suya” getirmek için çok sayıda yöntemi vardır, çünkü çoğu durumda bir kişi kişiliğin “bilinçdışı” kısmının içeriğini hesaba katmaz.

Hastalığın nedenini ve kendi nedenlerini bulmaya çalışabilirsiniz. Bunun nasıl yapılacağına dair ayrıntılı talimatlar, psikoterapist Valeria Sinelnikova'nın kitaplarında ve Liz Burbo'nun kitaplarında verilmiştir..

Tablolar, genel psikolojik ve kişilik özelliklerini öğrendikleri ve aynı zamanda psikolojik bir portre oluşturdukları sonucu aynı tanı alan büyük hasta gruplarının izlenmesi temelinde derlenmiştir. Ancak kişisel koşullara başvurmadan bu bilgiler hiçbir şey vermeyecektir.

Psikosomatik hastalıkların tedavisi hızlı bir işlem değildir, çünkü bu tür hastalıklar uzun zamandır ortaya çıkmaktadır. Bazı popüler yazarlar, bir neden bulup yeniden düşünmenin hastalıktan tamamen kurtulmaya yardımcı olduğunu işaret eder, ancak bu tam olarak doğru değildir. Aslında, Bir problem bulmak, iyileşme yolundaki başarının yarısıdır. İkinci yarı, genellikle ilaç tedavisinin kullanılmasıyla birlikte, yeterli psikoterapiden oluşmalıdır.

Psikosomatik sistit ilaçları arasında sadece sitostatik değil, aynı zamanda antidepresanlar ve ağır vakalarda sakinleştiriciler bulunur.

Hastalık sürekli tıbbi gözetim gerektiriyorsa, hem evde hem de hastanede tedavi mümkündür. Katılan hekimin psikoterapist ile birlikte çalışması önemlidir.. Hastalıktan kurtulmak için, kişiye rahatlamadan duyguları ve hipnozu kontrol etme tekniklerine kadar çeşitli teknikler sunulacaktır.

İlk olarak, yetişkinler hakkında konuşursak, - hastanın kendisinden hastalıktan kurtulma arzusu. Kendisi için acı verici bir durum yarattığını, iyi şekilde kimsenin hastalığın suçlanmamasını, kendisinin dışında, yani iyileşme yolundan geçmek zorunda kalacağını çok iyi anlamalıdır.

Sebebini anlayan, hatta sebebini bile bilen insanı tanımayı reddeden en zoru. Daha az zor olan durumlar, yanlış bir tedavi değildir; bir kişi nedenini anladığını, onu kabul ettiğini ve tedavi edilmek istediğini söylese de, aslında bunun için hiçbir şey yapmaya çalışmaz (hastalıkları manipüle eden yaşlılarda sık görülen bir sorun).

Yetişkinlerde çocukların psikolojik travmalarının üstesinden gelmek de çok zordur - yaşam boyunca negatif stresler karakterin, kişiliğin (korku ve çekingenlik - karakter özelliği, acılık ve saldırganlık gibi) bir kişilik özelliği haline gelmiştir.

Bir kişi kendi hastalıklarını yaratırsa, o zaman onları önleyebilir. Bunun için, sadece nedenleri ve mekanizmaları değil, aynı zamanda psikomatozun arka planını da anlamak önemlidir. Birçoğu çocuklukta oluştuğundan, ebeveynler önlemeye katılmalı.

• Çocuğa aşırı bakmayın, onu dünyaya karşı koymayın, “tehlikelerle dolu” olduğunu söyleme - bu, ömür boyu en zor alerji ve güvensizlik biçimlerini oluşturur.
• Çocuğunuza duygularını ve duygularını kelimelerle ifade etmeyi öğretin - “korkutucu”, “acı” sözleri “anne” ve “vermek” kadar ilk ve önemli olmalıdır.

• Bir çocuk, anne-babaların aşırı talep ve beklentileri karşısında çok şaşırmamalı (gelecekte onu ülkenin cumhurbaşkanı veya seçkin bilim insanları olarak görseler bile, bu onun üç dili öğrenmesini, iki spora girmesini ve 5 yaşında üçüncü sınıf programını öğrenmesini sağlamak için bir neden değildir).

• Fiziksel cezalar, çocuk bir yetişkine değişiklik yapamayacağından dolayı derin bir kızgınlığa yol açmaktadır ve bu nedenle adrenalini açıklanmamıştır.
• Ne yapılacağına ve ne olacağına karar vermek çocuğa bağlı değildir - eğer bir kişi, sevilmeyen işe gitmemek ya da kör olmak, iyi olmayan şeyleri görmemek için iyi nedenler elde etmek için bacaklarının veya omurgasının bir hastalığını yaratırsa, onur diploması ne olur ?
• Ebeveynler, çocuğa verdikleri ayarları takip etmelidir. Bazen bir insanla birlikte yaşarlar ve onun düşünme ve varlığını belirlerler (“İnsanlar kötüdür”, “Dünya zalimdir”, “Tüm insanlar alçaktırlar”, “Yetkililer hırsızlar” vb.).
• Ailede mikroiklim izleyin. Karşılıklı yardım ve güvene dayalı bir ilişki oluşturamazsanız, boşanma seçmek daha iyidir.

Yetişkinlere yönelik öneriler oldukça önemsiz görünmektedir: sağlıklı uyku, normal beslenme, kötü alışkanlıklar yok.

• Egzersiz yapmak, spor yapmak için elinizden geleni yapın, fiziksel işler, olumsuz duygular sonucu biriken adrenalin, kasların çalışmasıyla gerçekleşir.
• Duygularınızı kontrol edin ve analiz edin, “zihinsel sağlık diyetinin” uygulandığından emin olun (zamanın% 35'i - sevinç,% 60'ı - tarafsız duygular için,% 5'i - öfke, korku, kızgınlık, vb.). Herhangi bir önyargı uyumlu duygusal durumu ihlal eder ve kronik strese temel oluşturmaya başlar.
• Uzun zamandır sana yabancı bir şey yapmaktan kaçınmaya çalış, ne yapmak istemediğini, ne yapmadığını iğrenç. Daha çok kendinizi dinleyin, kendinize bunun veya bu olay veya gerçekleşen iş hakkında ne hissettiğinizi sorun.
• Stres yaşıyorsanız, alkol almayın ve kahve içmeyin - etanol ve kafein iç çatışmayı arttırır (beyin emri verdi - stres, hazırlık ve alkol geçici olarak kas gerginliğini azalttı, sonra beyin başka bir komut verdi - aşırı egzersiz sonucu).

• Kendine, insanlara ve başına gelen her şeye olumlu bakmaya çalış.

• Yaşadığınız herhangi bir stresden sonra, adrenalin için bir çıkış yolu bulmalısınız (spor, yürüyüş, koşu, yüzme, ev temizliği, çocukla açık havada oynama - kasları kullanan her şey) uygundur.
• Vücudu dinleyin - sık sık sizi hastalığın başlangıcı olasılığına karşı uyarır (“yandan kesilmiş, ancak geçti”, “kaşığın emdiği”, “kalbe sert”, göz seğirmesi - bunlar vücudunuzun sinyalleridir). Bu sinyaller, psikosomatik kas kelepçesinin nerede olduğunu anlamayı mümkün kılar; bu, biriken stresörün hangi yaşam alanını ilişkilendirdiğini kolayca anlamanıza yardımcı olur (kolunuzu incitir - çalışmaya dikkat edin, ders çalışın, baş ağrısına sahip olun - entelektüel yükü sakinleştirin, bacağınızı azaltın - belki de doğru yoldan gitmiyorsun, gözün seğiriyor - görsel bilgide sinir bozucu bir şey, görmek istemediğin bir şey, vb.)

Dünyanın her zaman bizi bize döndürdüğünü unutmayın: neşeyi değiştirmeden deneyimli öfke, hastalandı, şiddetli korku yaşayın - stres altındaki vücut sizi korumak için her şeyi yapar (ekstra yağ tabakası, gelişmiş tiroid fonksiyonu, kabızlık). Kazaya atfedilen yaralanmaların bile sebepleri var. Onlarla ilgili kazara hiçbir şey yok.

Psikoterapist Valery Sinelnikov'a göre, araba kazalarında veya işte ağır yaralanmalara maruz kalan hastaların çoğu, hipnoz altında olayları hatırlattı ve çoğalttı: genellikle bir sinirlilik, anksiyete kırığı, yanık yarası ve yaralanmadan hemen önce bir insanın şiddetli bir uykusuzluk yaşadığı bir olay yaşandı , saldırganlık.

Bu basit kurallara uymak, zihinsel ve fiziksel sağlığı kusursuz bir düzende sürdürmenize yardımcı olacaktır.