Bebekler için jimnastik: eğlenceli ve etkili egzersizler

İçerik

Bebekler için jimnastik - bağışıklık sistemini güçlendirmek, çocuğun kaslı ve kemik aparatlarını geliştirmek, onu hipertoniden kurtarmak için harika bir yol. Belirgin tıbbi faydalara ek olarak, ilk günden itibaren tam anlamıyla kırıntılara yönelik ev egzersizleri anne ile önemli bir bağlantı haline gelir - egzersiz sırasında, iletişim ve dokunsal temas gerçekleşir. Bebeklerin duygusal alanlarını, konuşma tanıma merkezlerini, gelecekteki konuşma için ön koşulları geliştirmeye yardımcı olur.

Ebeveynler bir bebek için günlük jimnastik yapabilir ve bilgilendirici olursa, bunu yapmak büyük bir zevk olacaktır. Bu yazıda, sadece küçük bir çocuğu memnun edecek sadece sağlıklı değil, aynı zamanda eğlenceli bir jimnastik nasıl tutulacağını anlatacağız.

Avantajlar ve hedefler

Jimnastik bir insan için yararları hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Fakat herkes bir bebek için bir fiziksel egzersiz setinin sadece kas ve eklem yükünden daha fazlası olduğunu bilmiyor. Bebeklik bebekleri egzersizleri kendi başlarına yapamadıkları için şarj etmek her zaman anne veya baba ile birlikte gerçekleşir. Kırıntı, hamileliğin dokuz ayı boyunca dünyayı öğrendiği için annenin yakınlığını hissetmek için önemlidir ve bağımsız yaşamının ilk aylarında bu dünyadaki ana rehberidir. Böylece, şarj etmek bebeğin iç dünyasını zenginleştirir, annesiyle çok ihtiyaç duyduğu iletişimi sağlar.

Jimnastik, masaj için harika bir ektir. Kombinasyon olarak, her iki etki türü de tüm yenidoğanlarda ve bebeklerde en az altı ay boyunca görülen kasların hipertonisitesinin düzeltilmesine yardımcı olur. Displazi ile kalça ekleminin düzgün gelişimi için jimnastik önerilir. Ayrıca, jimnastik sayesinde tortikolis düzeltmeyi başarır.

Masajlı bir komplekste terapötik jimnastik, bir çocuğa, içi boş ve huni şeklinde bir göğsün varlığında, hipotoni, valgus ve bacaklarda varus deformiteleri ile birlikte verilir.

Hiperaktif ve kolayca uyarılabilir çocukların sinir sistemini güçlendirmesi için rahatlatıcı egzersizler ve rahatlama masajı önerilir. Yavaş ve kayıtsız çocuklar, aksine, jimnastik güçlendiren, tonik tavsiye edilir.

Ortaya çıkan patolojiler durumunda, masaj tedavi olarak verilir ve ilgili jimnastik egzersiz terapi kompleksinden yapılır. Çocukların sağlıklı jimnastik ve genel masajları, daha iyi fiziksel ve zihinsel gelişim için patolojilerin önlenmesi için önerilmektedir.

İnternette, ilgilenen ebeveynler, bir yaşına kadar olan çocuklar için çok sayıda farklı egzersizler bulabilir, ancak çok heyecan verici olanları yoktur ve oyunun en önemlisi de budur. Çocuğu, uzun süredir sıkıldığı her gün bir şeyler yapmaya zorlarsa, bu jimnastikten çok az yararı olur. Bu nedenle, sadece bebeğin sıkılmasına izin vermeyecek ve sağlığına birçok fayda getirmeyecek en iyi egzersizleri almaya karar verdik.

kurallar

Bebekler için eğlenceli jimnastik, yaşamın ilk günlerinden itibaren yapılabilir. Yaş sınırı yoktur. Ancak ebeveynler fiziksel aktivitenin yaşla orantılı olması gerektiğinin farkında olmalıdır; bebeği aşırı yüklemek imkansızdır. Günlük dersleri tutun, günde 2 veya 3 kez jimnastik yapabilirsiniz, ancak her dersin süresi 5-10 dakikayı geçmemelidir.Yavaş yavaş, anne sınıfların süresini artırabilir ve 8-9 ay boyunca jimnastik derslerinin süresi 20 dakika kadar erken ve yarım saat kadar bir yıla yaklaşabilir.

Birkaç basit kural bebeğinizin faaliyetlerini doğru şekilde düzenlemenize yardımcı olacaktır.

  • Aynı anda dersleri vermeye çalışın. Sabahları ve öğlen uykusundan sonra yapmak en iyisidir, ancak akşamları burada, banyo yapmadan ve yatmadan önce bebeğe hafif ve rahatlatıcı bir masaj yaptığınız zaman, sinir sistemini uyarmamak için jimnastik egzersizlerinden vazgeçmek daha iyidir. Aşırı stimülasyon bebeğin uykuya dalmasını ve sertleşmesini önler.
  • Jimnastikten önce her zaman belirli bir hastalık vesilesiyle doktor tarafından verilen hafif bir genel veya terapötik masaj yapın.

Egzersizin başlangıcında, bebeğin kasları “ısıtılmalı” ve hazırlanmalıdır. Bu ağrı ve gerilmeyi önlemeye yardımcı olur.

  • Dersin düzenlendiği oda havalandırılmalı, çok soğuk veya çok sıcak olmamalıdır. Sıcaklığı 21 derecelik sıcaklıkta tutmak en iyisidir. Yazın ve bir fırsat varsa, dışarıda jimnastik yapın.
  • Bebeği yedikten hemen sonra yüklemeyin, ayrıca boş bir mideye girmeye başlaması da istenmez. Şarj edilmek için en iyi zaman, yemler arasındaki aralıktır (yemeklerden bir buçuk saat sonra).
  • Yumuşak bir yatakta egzersiz yapmayın. Bebeğin omurgası doğru konumda olmayacak. Yeni doğanlar ve altı aya kadar bebekler için, değişen masayı kullanın, egzersizleri düzenli bir masanın üzerinde yapın.

Daha hareketli ve aktif çocuklar için, yarım yılın ardından, zemine izin vermeyen bir poliüretan köpük pedi koyduğunuz zeminin yüzeyi daha uygundur.

  • Her zaman iyi bir ruh hali içinde şarj etmeye başlayın. Çocuklar annelerinin durumunu hassas bir şekilde hissederler ve eğer kötü bir ruh hali içindeyse, onlar da harekete geçerler.
  • Ana egzersiz olarak seçtiğiniz çeşitli alıştırmalar yapın. Yavaş yavaş banyoda bireysel egzersizler yapmaya başlar, yüzme antremanı yapar, jimnastik topunda her zamanki egzersiz derslerine eklenir - fitball.
  • En iyi jimnastik dersi, anne ve bebeğin ortak alıştırmasıdır. Bu özellikle çocuklar yetişkinleri taklit etmeye başladıklarında, yani 9-10 ay sonra geçerlidir.

Asla bir çocuğu iradesine karşı durmaya zorlama. Herhangi bir sebepten dolayı uyuyamadıysa, kötü bir havası var (evet, bebeklerde de kötü bir ruh hali var!), Bir şey onu rahatsız ediyor, çocuk tamamen sağlıklı, neşeli, neşeli ve uyumlu olana kadar egzersizlerini ertelemek daha iyi iletişimde.

Kontrendikasyonlar

Kendi başına, bebekler için jimnastik çok fazla kontrendikasyona sahip değildir, ancak başlamadan önce, anne çocuk doktoruna danışmalıdır. Pediatrik doktorlar genellikle isteyerek izin verirler. Ve eğer bir çocuğun özel gelişim özellikleri varsa, o zaman size nasıl jimnastik yapılacağını söyleyen doktordur. Örneğin, DTS (kalça displazisi) ile jimnastik doğrudan bacakların arasına ortopedik "dikmeler" ile yapılabilir, ancak burada uzmanın nasıl yaptığını görmek gerekir.

Göğsün deformasyonu ile göğüs kaslarını germeyi amaçlayan egzersiz sayısını arttırırlar ve bu nedenle fitball egzersizleri faydalı olacaktır.

Bacak deformasyonları, ayak, diz ve kalça egzersizleri jimnastik temelini oluşturur ve diz kemikleri ile boynun kaslarını güçlendirmek için tamamen spesifik terapötik egzersizler vardır.

Kontrendikasyonlara ateş durumunu içerir - yüksek sıcaklıkla meslekler zarar verebilir. Jimnastik yapmayın ve bebek kolikten muzdarip olduğunda, dişleri ve diğer rahatsızlıkları keser.

Büyük bir özen ve sadece doktorun izniyle, doğuştan kalp yetmezliği, vasküler hastalıklar, hidrosefali, büyük fıtıklar, farklı felç ve felç olan çocuklar için jimnastik yapılır.

Sağlıklı bir çocuk için, annenin yaşa bağlı becerilerinden dolayı doğrudan ve gönüllü katılımda bulunduğu, bir annenin parçalanmaya harcadığı, aktif ve pasif olan egzersizlere izin verilir ve izin verilir.

Eğlenceli hareketler

Bebekler için çeşitli egzersizler arasından sadece haklı olarak eğlenceli ve etkili sayılabilecekleri seçtik. Hepsi birden fazla karapuz kuşağı tarafından “test edilir” ve genellikle çocuklar ve ebeveynleri arasında çok popülerdir. Bu listeden, her anne bebeğine yaşına göre bir ders programı hazırlayabilecektir. Yavaş yavaş, program geçmişi tekrarlayarak ve yeni egzersizler ekleyerek karmaşık olabilir.

Yeni doğanlar

Cimnastikçilerin en gençleri için ayırt edici bir özelliği yumuşak ve yumuşak dokunuşlar, masaj ve egzersiz sırasında kaslar üzerinde baskı olmamasıdır. Çocuklar çok uyur, biraz uyanık kalır ve bu nedenle sabah hijyen prosedürlerinden sonra kısa bir seans yeterli olacaktır.

  • "Kurbağa". Bebeği arkaya yatırın. Onu alt bacağındaki bacaklarından tut, annesinin avuç içi çocuğun dizlerini kapattı. Daha sonra kırıntı çömelmiş gibi birkaç bükülme hareketi yapın ve sonra bacaklarını dizleri dışarı gelecek şekilde yana doğru sürün - kırıntı “kurbağa” konumunu alacaktır. Bebeği karnın üzerine çevirin. Ayaklarını kavrayın ve hafifçe aşağı bastırın, bacaklar “kurbağa” konumuna da yayılmalıdır.

  • "Bekçi". Bebeği karnına koy. Arkada durun ve kırıntıyı hafifçe omuzlarından alın. Bebeği omuzlar tarafından desteklemesi için biraz ihtiyacınız var ki dirseklerine birkaç saniye tutunması için. Sonra omuzları hafifçe kenarlara doğru dağıtın - bebek kafayı yukarı doğru kaldırmaya çalışacaktır. Bu egzersiz, boyun kaslarını başın kendi kendine tutması için hazırlamaya yardımcı olacaktır.
  • "Bisiklet". Bu egzersiz özellikle bebekler tarafından sevilir. Yatar pozisyonda, bacakları alın ve dönüşümlü olarak mideye getirin. Bu etki karın kaslarını güçlendirir, kolik oluşumunu azaltır. Eğer anne, saçma törenlerle harekete eşlik ederse, bebek daha fazla zevk alacak ve fayda sağlayacaktır. Bu alıştırmanın ipuçlarına bir örnek: “Gidiyoruz, gidiyoruz, bükülüyor, bükülüyor ve yoruluyoruz - haydi dinlenelim, her şeyi öğrenelim, her şeyi görelim, dünyayı dolaşalım! ".

2-4 ay arası çocuklar

2-4 aylık çocuklar için, taramayı teşvik eden egzersizler eklediğinizden emin olun. Bunu yapmak için, önceden tanıdık olan "Kurbağa" yı aşamalı olarak bastırarak karmaşıklaştırabilirsiniz, böylece bebek midede ileri doğru bir refleks hareketi yapar. Çocuklar daha duygusal hale gelir ve bu nedenle şiirler ve tekerlemelerden mahrum kalmazlar, sınıfta şarkı söylerler.

  • "Şemsiye". Çocuğu arkaya koyun, elleriyle parmaklarını tutun, kolları ileri doğru çekin ve fırçaları bir daire şeklinde döndürün, sallayın ve diğer yönde dönmeye başlayın. Çocuğa çöp parçasını okuyabilirsin: “Şemsiye ellerimde dönüyor, yağmur bulutlarda uyuyor, sağa ve sola doğru büküyorum, yağmuru ziyaret etmek için uçuyorum!”

  • "Dans". Bu egzersiz bacakların kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve genellikle çocuklar arasında çok popülerdir. Bebeği sırtına koyun, sağ bacağını eliyle alın ve sol dizinin topuğuyla dokunun, ardından egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • "Yüzmeye kurbağa." Bu egzersiz suda yapılır - büyük bir banyo veya havuz. Onun için banyo yapmak için boynunda bir ortopedik çembere ihtiyacınız olacak. Çocuğu sudaki daireyle serbest bırakın. Ellerinle bebeğin bacaklarını tut ve onları "kara" versiyonunda olduğu gibi indir - önce mideye, sonra da yana doğru ıslahla. Suyun içinde bir daire bulunan bir dizi dönüş ekleyin - arkadan mideye ve arkaya.

5 ila 7 ay arası yeni yürümeye başlayan çocuklar

Bu yaşta çocuklar çok şey yapabilir, jimnastik yapmak için bunu kullandığınızdan emin olun. Görevler daha zor, ama daha ilginç hale geliyor ve çocuklar daha duygusal bir şekilde onlara tepki vermeye başlıyor.

  • "Uçak". Birçok kuşaktan favori egzersiz. Bunu annemin veya babanın ellerinde yapabilirsin.Çocuk karnı üzerinde bir eliyle sarılır, diğeri göğüs tarafından desteklenir ve havaya kaldırılır. Mide pozisyonunda refleks olarak, çocuk kollarını bir uçağın kanatları gibi yayar, karın kaslarını ve sırtını gerer, vestibüler aparatını çalıştırır. Sonraki - fantezi ebeveynler meselesi. Uçağın seslerini tasvir edebilir, "uçak, beni uçur" hakkında okuyabilirsin, birlikte gülüşebilirsin, çünkü çocuklar bu egzersizle çok eğlenirler.

  • "Cesur bir pilot." Bu ortak bir alıştırma. Annem sırt üstü yatmalı, bacaklarını kaldırmalı ve dik açıyla dizlerden bükmeli. Bebeği dizlerinin ve ayaklarının arasına bacaklarının dolandırıcısına yerleştirir ve uzanmış kollarını tutar. Daha sonra, anne doğumdan sonra yararlı olan bacaklarını ve absini sallayabilir ve bebek sadece aşağı yukarı yuvarlanır, bu da vestibüler aparatları ve kollarının, karnının ve sırtının gelişimi için çok faydalıdır.

7 ay ve üzeri

Bu yaşta, ebeveynlerin hayal gücünün herhangi bir uçuşu memnuniyetle karşılanır. Dikey “basamaklar” bebeğin ayaklarının yetişkin ayaklarında (koltuk altlarında destekle) desteklenmesi, çocuğun oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna ve tersi yönde çevirmesi, yanlara doğru kayması, sırt, mide, aktif tarama yararlıdır.

  • "Arabalar". Bu alıştırmadan çocuklar delidir - eğlenceli ve çok faydalıdır. Anne çocuğu bacaklarından eğilimli bir pozisyondan kaldırır, böylece çocuk elleriyle yere yaslanır. Yani, eldeki uygulayıcılar ileri doğru ilerliyorlar. Komik şiirler ekleyebilirsin ve tüm ailenin eğlencesi sağlanacak: “Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, bahçede sallanan bir el arabası - soğan, lahana ve havuç, benimle alacağım! ".

  • "Lokomotif". Kaseti yere koy ve bana rayların üzerinde bir tren gibi hareket edeceğini söyle. Çocuğu karnınıza yerleştirin, kemerin diğer tarafında kendiniz aynı pozisyona paralel olarak yerleştirin. “Chukh-Chukh” ve “Tu-Tu” sesleriyle, oyuncağın durduğu başlangıç ​​noktasından kayışın sonuna kadar sürmeye başlarsınız (oyuncak için bitirme uyarısı). Büyüdükçe, egzersizi karmaşıklaştırarak “lokomotif” inizin geriye doğru kaymasına neden olabilirsiniz.

Dinamik jimnastik hakkında

Birçoğu dinamik jimnastik hakkında bir şeyler duymuş, birçoğunun diğerlerinin ne kadar ateşli ve merhametli olduğunu görmüş. Bir çocuğun atıldığı, bir veya iki uzuvya sallanan şarj, hazırlıksız anneler ve bebekler için çok tehlikeli olabilir ve bu nedenle, bir çocuk doktoru ile görüşmeden sonra bir uzmanla teknik ve egzersizlerde ustalaşmak en iyisidir.

Havada şarj edilecek bir çocuğa erken yaşlardan itibaren öğretilmesi gerektiğine inanılmaktadır, çünkü bir çocuk büyüdükçe böyle bir etki daha kontrendikedir. Ebeveynlere göre, bu tür jimnastik tekniklerinin tümünde ustalaşmak oldukça zor ve korkutucu. Fakat fitballdaki kompleks çocuklar arasında çok popüler. Topun üzerinde ve arkasında göbek üzerinde salınımın yanı sıra topun annenin ellerinde sallanmasıyla ilgilidir - ayrıca kalçaları ve kalçayı da yükseltir (sınıftaki tüm katılımcılar için yararlıdır).

Yeni doğanlar için jimnastik nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.

Referans amaçlı sağlanan bilgiler. Kendi kendine ilaç verme.Hastalığın ilk belirtilerinde doktora danışın.

gebelik

gelişme

sağlık