Çocuklar için C vitamini: Hadi askorbik asit hakkında konuşalım
Çocuğun tam gelişimi için çocuğun vücudunda yeterli miktarda vitamin bulunması çok önemlidir. Bu maddeler arasında en önemlilerinden biri “askorbik asit” olarak da adlandırılan C vitamini olarak kabul edilir. Çocuklar için böyle bir vitamin ne kadar değerlidir, çocuklukta C vitamini tüketiminin oranı nedir ve böyle bir bileşiği sadece gıdalardan değil, aynı zamanda vitamin takviyelerinden elde etmek mümkün müdür?
Bir çocuğun vücudu için C vitamini değeri
Bu vitaminin en bilinen özelliği, çocukların bağışıklık sistemi üzerindeki etkisidir.
Bir bebeğin vücudunda askorbik asit alımı yeterliyse, hastalıkların görülme sıklığını azaltır ve soğuk mevsim ve viral enfeksiyonlar sırasında kırıntıların hastalıklara dayanmasına yardımcı olur.
C vitamini diğer değerli özellikleri şunlardır:
- Yara iyileşmesini hızlandırmak. Bu vitamin postoperatif dönemde veya yanıklarda daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.
- Kan damarlarının durumunun iyileştirilmesi, özellikle kılcal geçirgenliğin normalleştirilmesi. Bu sık kanama ile askorbik asit değerine neden olur.
- Hücrelerin toksik maddelerden ve zararlı bileşiklerden korunması. Antioksidan etkisi sayesinde C vitamini kansere karşı bile korunabiliyor.
- Cildin, kıkırdak ve kemiklerin yapısına dahil olan bir protein olan kolajen sentezine katılım.
- Demir ve B9 vitamini emilimine katılım. C vitamini kan oluşumu için önemli olduğundan, günlük diyette yeterli miktarda kan kaybı veya yaralanmadan sonra önemlidir.
- Kan pıhtılaşmasının düzenlenmesi.
- Çocukların ruh hallerini iyileştirmeleri ve stres düzeylerini düşürmeleri için adrenalin sentezi üzerindeki etkisi.
- Sindirim sistemi üzerinde, sindirim enzimlerinin aktivasyonu nedeniyle olumlu bir etki. Ek olarak, askorbinka'da küçük bir müshil etkisi kaydedilmiştir.
Farklı yaşlardaki ihtiyaçlar
Günlük askorbik asit dozu çocuğun yaşına bağlıdır. Çocuklar günlük C vitamini miktarlarını almalıdır:
yaş |
Günde ne kadar C vitamini gerekir |
Bir yıla kadar |
30 mg |
1-2 yıl |
40 mg |
3-12 yaş |
45 mg |
Gençler |
60 mg |
Daha önce ortaya çıkmış olan askorbik asit eksikliği hastalıklarında veya belirtilerinde günlük dozlar arttırılır, ancak aşağıdaki göstergeleri geçmemelidir:
yaş |
Maksimum doz |
1-3 yaş |
400 mg |
4-8 yıl |
600 mg |
9-13 yaş |
1200 mg |
14-18 yaş |
1800 mg |
Hangi ürünler içeriyor?
C vitamini, insan vücudunda oluşmayan suda çözünür bir bileşiktir. Bu nedenle askorbik asit, çocuğun tükettiği gıdalarda mevcut olmalıdır, çünkü gıda, bu tür vitaminlerin ana kaynağıdır.
Çok fazla askorbik asit içinde bulunur:
- kuşburnu.
- Kuşüzümü.
- Tatlı biber
- Ispanak.
- Çilek.
- Bektaşi üzümü.
- Deniz topalak
- Kivi.
- Lahana.
- Yeşil bezelye
- Turunçgiller.
- Ananas.
- Patates.
- Kiraz.
C vitamininin uzun süre depolanması sırasında tahrip edildiğini hatırlamak önemlidir.Yeterince tolere edilmeyen böyle bir vitamin ve yüksek sıcaklık, bu da taze meyve ve sebze yemeyi önemli kılar.
Diyetinize hangi ürünlerin girilmesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin, C vitamini sağlamak için "Sağlıklı yaşamak" programını görün.
C vitamini eksikliği - belirtileri
Bir çocuk tarafından tüketilen yiyecek çok az askorbik asit içeriyorsa, vücutta böyle bir vitamin eksikliği kendini gösterecektir:
- Oyunlar sırasında hızlı yorulma.
- Erken uyku ve daha uzun uyku.
- Soluk ten
- Kanama diş etleri.
- Burun kanaması görünümü.
- İştah azalması.
- Sık viral enfeksiyonlar.
- Burun, kulak veya dudak etrafındaki derinin siyanozu.
Uzun süreli C vitamini eksikliği, subkutan kanamaların oluşumu ve ispinoz gelişimi gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda C vitamini reçeteli bir tedavi dozajı seçerek, bir doktor olmalıdır.
Takviyeleri C vitamini
C vitamini içeren müstahzarlar, özellikle çocukların beslenmesinde taze sebzelerin veya meyvelerin azaldığı ya da uzun süreli depolama nedeniyle askorbik asit konsantrasyonunun azaldığı bir zamanda önemlidir. Bu dönem genellikle kış ve erken ilkbahardır.
C vitamini takviyeleri şunlardır:
- Tek bileşenli. Bu gibi preparatlarda askorbik asit ana bileşendir. Bunlar, karbonhidratlarla (glikoz, dekstroz) daha iyi emilim için bir araya getirilen hap veya tabletlerde C vitamini içerir.
Ayrıca popüler olanları, bir vitamin içeceği hazırladıkları efervesan tabletlerdir.
- Çok bileşenli. Bu ilaçlar, C vitamini de dahil olmak üzere birçok içerikten biri olan multivitamin komplekslerini içerir. Bir çocuk Multi-Tabs, Alfabe, Pikovit, Sana-Sol, Nature’ın Plus, Solgar, Biovital jel, Vitamishki, Vitrum ve diğerleri gibi popüler multivitamin komplekslerinden askorbik asit alabilir.
Doktorların çocuğun diyetine vitamin kompleksi koyma ihtiyacı hakkındaki görüşleri farklıdır. Yani, bu tür katkı maddelerine karşı ünlü doktor Komarovsky ve Rusya Çocuk Doktorları Birliği - için. Ayrıntılar için aşağıdaki videolara bakın.
tanıklık
C vitamini içeren takviyeler önerilir:
- Dengesiz beslenme ile.
- Çocuğun aktif büyüme döneminde.
- Kış ve sonbahar döneminde.
- Hem fiziksel hem de duygusal olarak artan yüklerle.
- Ameliyat veya yaralanma sonrası iyileşme döneminde.
- Hemorajik diyatezi ile.
- Soğuk algınlığı önlenmesi için.
Kontrendikasyonlar
C vitamini takviyesi ne zaman alınması tavsiye edilmez:
- İlaca karşı aşırı duyarlılık.
- Kan pıhtılarına eğilimli.
- Artan hemoglobin seviyesi.
- Tromboflebit.
- Diabetes mellitus.
- Şiddetli böbrek hastalığı.
Askorbik asit kullanımı için talimatlar
Çocuklarda hipovitaminoz C'nin önlenmesi için en sık olarak askorbik asidin glikoz ile birleştirildiği tatlı tabletler tercih edilir. Bu beyaz yuvarlak haplar her yetişkine aşinadır. Bu tabletlerin her birinde 25 mg C vitamini bulunur. Bu formda çocuğunuza askorbin vermek isteyip istemediğinizi bilmek önemlidir.
- 3 yaşından küçük çocuklara ek verilmesi tavsiye edilir.
- Bu C vitamini yemeklerden sonra çocuklara sunulmaktadır.
- 10 yaşında, bir çocuğa günde 1 tablet verilir ve 10 yaşından büyük çocuklar için günde 2 tablet verilir.
- Askorbik asidin profilaktik uygulama süresi 2 ila 8 haftadır.
- Tedavi amaçlı, askorbik asit, 3-10 yaş arası çocuklar için günlük 2 tablet ve 11 yaş ve üstü çocuklar için 3-4 tablet - çift dozda reçete edilir.
100 mg askorbik asit içeren glikozlu tabletler vardır. 6 yaşından büyük çocuklar için günde yarım tablet reçete edilir.
aşırı doz
Bu vitamini içeren müstahzarlar yardımıyla askorbik asit kıtlığını doldurmaya çalışırken, çocuğun yaşına uygun dozajın gözlenmesi önemlidir. C vitamini insan vücudunda birikmediğinden, çoğu durumda küçük bir doz fazlalığı sağlık üzerinde etkili olmayacaktır.
Bir çocuk bir kez tek doz askorbik asit içerse, gastrik mukoza üzerindeki tahriş edici etkisinden dolayı, karın ağrısı, kusma, ishal, şişkinlik oluşabilir. Ayrıca, fazla miktarda C vitamini baş ağrısı, terleme, halsizlik, uykusuzluk, sıcak basmalarına neden olabilir.
Ek olarak, C vitamini alerjenik bileşiklere bağlanır, bu nedenle normal dozu aşmanın sonucu bir alerjidir. Genellikle ciltte kaşıntılı kızarıklık ve kızarıklık şeklinde kendini gösterir.
Aşağıdaki videoyu izleyerek C vitamini vücut için yararları hakkında bazı daha ilginç gerçekler bulunabilir.