Bebekler için fitball egzersizi

Modern ebeveynler, bebeklerinin fiziksel ve duygusal gelişimi için, yıllar önce kendi ebeveynlerinden çok daha fazla fırsatlara sahiptir. Bu popüler ve faydalı kazanımlardan biri jimnastik topu fitballu sayılıyor. Sınıflar sadece bir buçuk yaşından büyük çocuklar için değil, aynı zamanda yeni doğan bebekler için de ilginç ve faydalıdır. Bu makalede, bebekler için fitball egzersizlerinin nasıl düzenleneceği, yaşa bağlı olarak top üzerinde hangi egzersizlerin yapılabileceği hakkında konuşacağız.

Bebeklerin gelişiminde fitballun yararları ve tehlikeleri sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Çoğu çocuk doktoru, ebeveynlerin jimnastik yapma tekniğini izlememesi durumunda zararın mümkün olacağına inanma eğilimindedir, eğer çok erken bir yaşta yer fıstığı ile jimnastik topu kullanmaya başlarlarsa. Bu tür derslere başlayabileceğiniz en uygun yaş bir buçuk aydır. Bu yaşa kadar, bebeğin omurgasına ve göbek yaralarına zarar vermemek için çeşitli manipülasyonlardan ve egzersizlerden kaçınmak daha iyidir.

Bununla birlikte, jimnastik topu üzerinde antrenman yapmanın yararları, birkaç dezavantajdan ağır basmaktadır:

• doğumdan 5-6 aya kadar hemen hemen her çocuğun karakteristiği olan kas hipertonisi semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur;
• güçlendirilmiş kemik ve kas sistemleri;
• bebeğin zayıf karın duvarı, bebek kolikinin görünümünü engellemeye veya azaltmaya yardımcı olan güçlendirir;
• vestibüler aparat gelişir, çocuk hareketleri daha iyi koordine eder;
• Çocuk, ayakların doğru ifadesini, doğru duruşunu oluşturur;
• sinir sisteminin durumunu iyileştirir.

Bebeğinizin fitballdaki egzersizlerden en fazla faydalanabilmesi için topun kendisini seçmesi önemlidir.

Topun boyutu da önemli - Sadece bir bebek için değil, aynı zamanda kendiniz için satın alırsanız, doğumdan sonra hızlı bir şekilde iyi bir formda olabilmek için daha büyük bir top alın - çapı 75 cm. Top sadece kırıntılara yönelikse, 45 veya 55 cm çap yeterli olacaktır.

Güçlü bir kokuya sahip olan şüpheli kalitede fitballlardan kaçının. Malzemeler güvensiz olabilir - bir çocuğun ciddi alerjileri olabilir, kimyasal yanıkları olabilir. Bebekler için iyi ve kaliteli bir fitball yüzeyi kaymaz ve hatta. ABS işaretlerinin olduğundan emin olun. - bu, topun patlamayacağı ve kullanım sırasında patlamayacağı anlamına gelir - testler geçti, bu işaretleme aslında ne diyor.

Zaten bir güvenlik topunuz var mı? Sonra bir yaşın altındaki çocuklar için teknoloji dersleri çalışmasına geçiyoruz.

Her şeyden önce, ebeveynlerin bir çocukla pratik yapmak için doğru zamanı nasıl seçeceklerini öğrenmeleri gerekir - jimnastik sırasında, kırıntı uyudu, dinlenmiş, sağlıklı ve iyi beslenmiş olmalıdır. Ancak, yemekten hemen sonra bir dizi egzersiz yapmaya başlamanıza, yemekten sonra bir buçuk saat beklemenize ve ancak daha sonra çalışmaya başlamanıza gerek yoktur.

Kasları canlandırmayı, çocuğu tonlandırmayı, canlandırmayı hedefleyen restoratif egzersizler, günün ilk yarısında yapılması daha iyidir ve akşamları banyo yapmadan ve yatmadan hemen önce rahatlatıcı bir egzersiz kompleksi yapmak idealdir. Egzersiz komplekslerinin oryantasyonunu dikkate almazsanız, çocuğun günün rutinini bozabilir, sınıfın fayda sağlayamayacağı sonucu uykusunu kötüleştirebilirsiniz. Bebek yeterince uyuyamayacak, yorgun hissedecek.

Jimnastik topundan düşmemesi ve sakat kalmaması için sınıf boyunca çocuğu emniyetli bir şekilde tutun. Eğer bir çocuk umutsuzca direnirse, yorgunluk belirtileri gösterir, yaramazsa, egzersiz gözyaşları ile durdurulmalı ve ne kadar çok uğraşırsanız yapın, jimnastikten faydalanamaz.

Derse her zaman eğlenceli ve rahat yorumlarla eşlik edin, şiirler okuyun, bir şarkı söyleyin, bu önemlidir; böylece çocuk, garip bir ayine (bu arada tehlikeli olabilir!) Tabi tutulmadığını anlar. Ancak o zaman bebek dersleri yeterli ve olumlu algılar.

Çıplak bir bebekle pratik yapıyorsanız fitballın yüzeyini bir bebek bezi ile kapattığınızdan emin olun - bu nedenle bebek için daha hoş olacaktır. Bir dakikalığına güvenliği unutma - küçük olanı desteksiz, desteksiz ve dikkatsiz bırakmayın - bir fitballdan düşmek çok acı verici ve travmatik olabilir.

Bu fitball'a katılan en genç yaş grubudur. Bu tür çocuklar için, en hassas ve yumuşak modda jimnastik yapmak önemlidir. Bu nedenle, uzmanlar kasları gevşetmeyi, tonunu azaltmayı ve bağırsak kolik oluşumunu önlemeyi amaçlayan egzersiz gruplarını önerir. Geri kalan alıştırmalar ise bebeğe ihtiyaç duyulmaz.

Çocuklar için jimnastik topu üzerinde yapılan egzersizler çok kolaydır.

• Karına biniyorum. Bebeği fitballun karnına yatırın, başın da bir yanağından döndürülmesi gerekir. Çocuğu bir elinizi arkaya, ikincisi bacaklara tutunuz. Topu yavaşça sağa ve sola sırayla değiştirerek başlayın. Yavaş yavaş egzersiz ileri geri sallanan ekleyerek ve sonra - bir daire içinde karmaşıklaştırır. Hız ve genliğe dikkat edin - çocuk korkmamalı ve sallanmamalıdır. Bu egzersiz intestinal gazikilerin çıkarılmasını kolaylaştırır, kolik yoğunluğunu ve sıklığını azaltır, karın kaslarını güçlendirir.

• Sırtına sürme. Karnına sür, sırtına kaymaya başla. Çocuğu sırtı topun üstüne koyun, ama kırıntı başının geriye düşmemesi için. Bebeğin karnını bir elinizle tutun, bacaklarınızı diğerinizle sabitleyin. Başlangıç ​​olarak, kırıntıları bir yandan diğer yana sallamak oldukça kolay olacaktır, daha sonra egzersiz ilk ile aynı şekilde karmaşıktır. Kabul postür oluşumuna, sırt kaslarının gelişimine katkıda bulunur.

• Çocuklar için futbol. Bebek yere, arkada özel bir mindere yerleştirilmelidir. Fitball bacaklara yaslanmış ve yavaşça topun duvarını ayak kırıntılarına bastırarak yerleştiriniz. Reflekssel olarak, çocuk topu uzaklaştırır, böylece bacakların kaslarını geliştirir ve güçlendirir. Yoğun, ancak yumuşak ekstansör hareketlerinden dolayı artan ton azalır.

Bu yaşta, gevşeme egzersizlerini kas korse geliştirmeye yönelik egzersizler ile birleştirmeniz gerekir. Bu, bebeğinizin en sevdiği oyuncaklara yardımcı olacak, zaten onları almayı başardı. Egzersiz kompleksi daha anlamlı hale gelir ve çocuktan aktif katılım gerektirir.

• "Bir oyuncak al." Bu, bebekler için komplekste tarif edilen, mideye binmenin daha karmaşık bir sürümüdür. Bebeği yuvarlayarak karnına dairesel hareketler yaparak en sevdiğiniz oyuncağı futbolun önüne koyarsınız. Çocuk ona ulaşacak, bacaklarını sıkıca tutacak, ikinci eliyle sırtını sabitleyecektir. Esneme lateral eğik kasların gelişimi, karın ve kasları ve omuz kemerini uyarmak için önemlidir. Çocuğun çabaları başarı ile taçlandırılmak için fitballu sizden biraz uzağa itin, böylece minik çocuk oyuncağa ulaşabilir ve elleriyle güvenli bir şekilde kavrayabilir.

"Atlama". Annem yerde oturuyor, fitball'u bacaklarının arasına sıkıştırıp onu sabitliyor. Çocuğu kollarının altından destekleyerek topun üzerine ayağını kaldırır ve indirir, kırıntının topu ayaklarından itmesi önemlidir. Böyle bir egzersizi 5 aydan başlatmak daha iyidir ve aynı zamanda bebeğin vücudundaki yükün ayaklarının üzerine düşmemesini sağlamak için de gereklidir.

• "Hareketli araba". Bu, annenin yalnızca bebeğin bacaklarını elleriyle tuttuğu ve zeminde elleri ile birlikte yürüdüğü birçok çocuk tarafından sevilen “El Arabası” egzersizinin bir çeşididir. Aradaki fark, bebeğin topu iterek kolları ileriye iterek tutacağı olacaktır. Egzersiz iyi kol, göğüs, boyun ve sırt üstü gelişir.

Bu yaş kategorisindeki bebekler için, sınıflar daha da karmaşıktır, ve yukarıdaki iki kompleksin yanı sıra, motor becerilerin ve el becerilerinin geliştirilmesine yönelik egzersizler eklerler.

• "Kaleci". Çocuk tek başına oturuyorsa önünüze koyun ve topu ona doğru itin. Çocuğun görevi onu iki eliyle yakalamak ve ideal olarak onu annesine geri götürmek. Egzersiz koordinasyon ve mantıksal yetenekler geliştirir.
• "At yarışı". Zaten oturmaya başlayan çocuğu topun üstüne yerleştirin ve koltuk altlarına yakın taraflardan tutun. İlk olarak, topu hafifçe çocuğun ganimetine doğru sağa sola hareket ettirin. Bu ısınacak ve kalça kaslarını ve sırt kaslarını hazırlayacaktır. Ardından fitball üzerinde gevşek bir sıçrama hareketi yapın - egzersiz sırt kaslarının gelişimine katkıda bulunur.
• "Kartopu". Bu alıştırma kendi başına ayakta durmaya başlayan bebekler içindir. İlk adımların gelişiminde yardımcı olacaktır. Çocuğu topun üstüne koyun, topun "kulakları" kollarından tutmasına yardım edin. Öte yandan, topu ayağınızla sabitleyin, böylece büyük bir hızla ilerlememesi için. Kırıntı sıkı tutulursa, sabitleme ayağını gevşeterek topu yavaşça ileri doğru hareket ettirmeye başla. Çocuk yavaş yavaş topun arkasına adım atmayı öğrenir.

Ürünün mümkün olduğunca uzun süre dayanmasını sağlamak, Uzmanlar aşağıdaki önerileri kullanmanızı önerir.

• Fitball'u temiz tutun. Her gün nemli, temiz bir bezle silin ve haftada iki kez bebek sabunu ile yıkayın.
• Çocuk henüz önerilen yaşına gelmediyse veya önceki setin egzersizlerine hakim değilse, daha karmaşık egzersizler yapmaya devam etmeyin.
• Dersten sonra, bebeğin görmediği fitballu çıkarın. Günde bir kez parlak ve ilginç bir "şey" ortaya çıkarsa, normal, göz alıcı oyuncaktan daha eğlenceli olacaktır.
• Bebeğinizle yapılan ödevlerden daha canlı sonuçlar elde etmek için fitball üzerinde egzersiz ve jimnastik ile masajı birleştirin. Kas grupları ısındığında ve ek yük için hazır olduğunda, masajdan sonra topu pratik yapmanız gerekir.
• Fitball üzerinde çalışmadan önce, bu tür manipülasyonlara kontrendikasyonları bir çocuktan dışlamak için bir çocuk doktoruna danışmak önemlidir.

Fitball üzerinde pratik yapmak için çok fazla kontrendikasyon yoktur, ancak onlarla tanışmak gerekir. Çocuk varsa, sınıfları reddetmek daha iyidir:

• yüksek sıcaklık, diş çıkarma;
• hastalık sonrası iyileşme süresi, ağır halsizlik;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları, felç ve parezis hastalıkları (özel terapötik masaj ve egzersiz tedavisi kompleksi gerektirir);
• hidrosefali;
• büyük göbek veya kasık fıtığı (sıkışma riski vardır);
• doğuştan kalp kusurları (sınıflar mümkündür, ancak yalnızca bir doktor gözetiminde);
• doğum yaralanmaları (eğitim hariç değildir, ancak sadece fizyoterapi ortopedistiyle yapılan konsültasyon ve konsültasyondan sonra).

Annelerin çoğu, çocukların ilk derslerinde hevesli olduklarını ve coşku duymadıklarını not eder. Bazıları ondan korkuyor, parlak ve kocaman bir nesneden korkan bazı küçük çocuklar var (ve bu tam olarak İsviçre topunun bir çocuğa benzemesi gibi). Çığlık atan bir çocuğu, korktuğu topun üstüne uzanmaya zorlamak imkansızdır. Bu, çocuğun psikolojik durumunda, sinir sisteminin işleyişinde ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.

Çocuk istemiyorsa, zorla bir şey yapması gerekmez. Tecrübeli anneler topu uzaklara, görüş alanından uzaklaştırıp 2-3 hafta içinde toplamanızı tavsiye eder. Eğer reaksiyon aynı ise, tekrar saklanın ve çocuğa birkaç hafta sonra gösterin. Neredeyse tüm bebekler yarım aylıkken artık fitballdan korkmuyorlar.

Bazı anneler bebeğin bir yenidoğan bile fitballda sallanmasında çok etkili olduğunu savunuyor. Bunu yapmak için, anne kırıntı kucağına alır ve topa oturur. Ritmik sallanma, elbette, ebeveynler bu şekilde hareket hastalığının ateşli karşıtları değilse, soporif davranır.

Bir sonraki videoda fitball'daki bir çocuk için birkaç faydalı egzersiz bulacaksınız.