Gebeliği planlarken vitaminler ve beslenme

Sorumlulukla yaklaşılması için gerekli bebek anlayışını hazırlamak. Yumurtayı başarılı bir şekilde döllemek ve hamileliği sakinleştirmek için bekleyen ebeveynler sağlık durumlarını düşünmelidir. Vitaminler performanslarını geliştirmelerine yardımcı olacaktır.

Gebeliği planlarken Vitaminler hem gelecek baba hem de hamile anne için önemlidir. Modern yaşam tarzları, zayıf beslenme ve stres, insan vücudundaki vitamin ve iz elementler dengesindeki bozuklukların sık gelişmesine katkıda bulunur. Buna, gelecekteki iç organların kronik hastalıklarının ebeveynlerinden birinin varlığını eklerseniz, vitamin eksikliği ile ilgili koşulların gelişmesi daha da muhtemel hale gelir.

Vitaminler tıpta ve bilimde uzun yıllardır bilinmektedir. Günlük, çeşitli patolojik koşullarda etkilerini belirleyen yüzlerce çalışma yürütmüştür. Kimyasal yapılarına göre, vitaminler farklı bir kimyasal yapıya sahip düşük moleküler ağırlıklı organik bileşiklerdir. Her birinin kendine özgü bir etki mekanizması vardır, kendi kimyasal ve biyolojik özellikleri vardır ve katı dozajda kullanılmaları gerekir.

Vitaminlerin plastik işlevi yoktur, yani vücut tarafından enerji için kullanılmazlar. Bu maddeler, en önemli biyolojik reaksiyonların kendine özgü katalizörleridir. Ne yazık ki, hemen hemen tüm vitaminler vücudumuz tarafından sentezlenmiyor. Bu yüzden düzenli olarak yiyecekle gelmelidirler. Dengesiz bir diyet yapıldığında, doktorlar özel vitamin-mineral komplekslerinin atanmasına başvururlar.

Bebek sahibi olmak çok önemli ve oldukça uzun bir süreç. Birkaç ay boyunca, kadın bedeni sadece temel biyolojik işlevlerini sağlamakla kalmamalı, aynı zamanda “iki kişilik” çalışmalı. Tüm reaksiyonların fizyolojik olarak ilerlemesi için, yeterli miktarda vitamin almanız gerekir. Gelecekteki anne vücudunu, hamile kalmanın başlamasından önce bile hazırlarsa daha iyidir.

Hamilelik planlamasında erkek sağlığı da çok önemlidir. Spermatogenez - Erkek germ hücrelerinin (spermatozoa) oluşum süreci, dengesiz beslenmeyi de içeren birçok faktörün etkisi altında bozulabilir. Bu durumda, doğal anlayış olasılığı birkaç kez azalır. Bu durumda durumun iyileştirilmesine yardımcı olmak için özel olarak seçilen vitaminler yardımcı olacaktır.

Vitaminler biyolojik olarak aktif bileşenlerdir. Sağladıkları eylemlerin listesi oldukça büyük. Vitaminlerin her biri, vücutta hayati fonksiyonlarını sürdürmede spesifik bir role sahiptir.Ebeveyn olmayı planlayan insanlar için, farklı gruplardan gelen vitaminlerin düzenli olarak vücutlarına girmeleri çok önemlidir.

Öyle adlandırılırlar çünkü suda çözülebilirler. Neredeyse hepsi vücutta birikme yeteneğine sahip değildir ve bağırsaktan oldukça kolay bir şekilde emilirler. İstisna - B12 vitaminleri. Suda çözünen vitaminler vücutta birikmediğinden, ancak gerekli olduklarından, her gün yiyeceklerden alınmaları gerekir.

Bu biyolojik olarak aktif maddeler, hem hayvansal hem de bitki ürünlerinde bulunur. Metabolik süreçler insan vücudunda bozulduğunda birkaç gün devam edebilir, ancak daha sonra hala ondan türetilir.

Suda çözünür vitaminler kombine bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, eksikliği, diğer bazı vitaminlerin daha az aktif hale gelmesine ve etkilerini en üst düzeye çıkarmamasına katkıda bulunabilir.. Böbrek tübüler sistem yoluyla idrarla kolayca atıldıkları veya daha az aktif metabolitlere metabolize oldukları için neredeyse hiç fazlalık yoktur.

Vücutta suda çözünür vitaminlerin ana işlevi - katalizör. Biyolojik olarak aktif maddelerin çeşitli koenzimlerinin bileşiminde aktif olarak yer alırlar, böylece metabolizmayı normalleştirirler. Ayrıca, suda çözünür vitaminler genel sağlık göstergelerini iyileştirir ve hatta alerjik reaksiyonların görünümünü azaltır.

Aynı anda birkaç vitamin tarafından sunulmaktadır. İlk kez XX yüzyılın başında bilim adamı K. Funk tarafından keşfedildi. Her birinin kendine ait bir seri numarası ve benzersiz bir adı vardır.

Gebeliğin planlama aşamasında gerekli olan bu grubun ana vitaminleri aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.

Bazı durumlarda, doktorlar B grubunun birkaç vitaminini içeren ilaçları reçete etmek zorunda kalırlar.

Bu ilaçlardan biri "Angiovit". B6, B12 vitamini ve folik asit içerir. Bu ilaçla tedavinin seyri ortalama 30 gündür. Tıbbi nedenlerden dolayı doktor tarafından atanır. Kural olarak, günde 1 tablet alınması gerekir.

Ayrıca B9 vitamini olarak da adlandırılır ve gebeliğin planlama aşamasında biyolojik olarak en aktif maddelerden biridir. Doktorlar, folik asidi, amaçlanan konseptten önceki 3-4 aydan daha kısa bir sürede eklemeyi tavsiye eder.

Folik asidin vücut üzerinde birçok olumlu etkisi vardır:

• genel sağlık sonuçlarını iyileştirir;
• adet organının düzenini olumlu yönde etkileyen, kadın genital organlarının çalışmalarını normalleştirir;
• kan oluşumu sürecine katılır;
• protein moleküllerinin metabolizması üzerinde olumlu etki;
• vücutta yeni sağlıklı hücrelerin oluşumunun sentezi (oluşumu) için gerekli;
• Sindirim sistemi organlarının koordine çalışmaları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir;
• sinir sistemi üzerinde olumlu etki.

Bu biyolojik olarak aktif maddenin en önemli fonksiyonlarından biri, bağışıklık sisteminin mükemmel çalışmasını sağlamaktır. Hamileliğe hazırlık aşamasında, çeşitli viral ve bakteriyel enfeksiyonların önlenmesi çok önemlidir. Vücutta düzenli askorbik asit alımı, birçok hastalığa karşı korunarak yüksek düzeyde bağışıklık sağlayabilir.

C vitaminin duygusal algı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu düşünülmektedir. Böylece, düzenli olarak yeterli sayıda insanın alınması ruh halini iyileştirir, strese dayanma kabiliyetini arttırır ve ayrıca depresif bozukluk geliştirme riskini azaltır. Düzenli C vitamini alımı, genel kan kolesterol seviyelerini yükseltir ve kan damarı tonunu normalleştirmeye yardımcı olur. Bu özellik özellikle 40 yıl sonra bir bebek doğurmayı planlayan gelecek ebeveynler için önem kazanmaktadır.

Doktorlar askorbik asidin özellikle tüm sigara içenler için gerekli olduğunu söylüyor. Hücre içi solunum süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahipken nikotinin ayrışma ürünlerinden kan damarlarını "temizlemeye" yardımcı olur.

Bu biyolojik olarak aktif maddeler, bir bebeği hazırlama hazırlığı sırasında hem erkekler hem de kadınlar için gereklidir. Bu grup, yağlarda çözünme kabiliyeti nedeniyle adını aldı. Bu biyolojik olarak aktif maddeler, hücre zarının bir parçasıdır.

Yağda çözünen vitaminlerin başka ilginç bir özelliği vardır - bunlar yağ dokusunun hücrelerinde birikebilir. Oldukça fazla miktarda karaciğerde bulunur. Vücut için nispeten elverişsiz koşulların ortaya çıkması üzerine, bu “stratejik” hisse senedi hemen amacına harcanmaya başlar - yaşam için temel işlevleri sağlamak.

Bu grubun vitaminleri hem hayvansal hem de bitkisel gıdalarda bulunur. Bu kuralın bir istisnası K vitaminidir. Bağırsaklarda küçük miktarlarda üretilebilir.

Ayrıca retinol denir. Bağışıklık sisteminin normal çalışması için ve çeşitli enfeksiyonlara karşı iyi direnç sağlamak için gereklidir. Retinol, vücudun tüm mukozalarında olumlu bir etkiye sahiptir. Bu vitamin olmadan gözlerin iyi çalıştığını hayal etmek imkansızdır.

Alacakaranlık vizyonunu sağlamak için vücutta düzenli olarak retinol alımı gerekir.Bu özellik sayesinde, bir kişi karanlıkta iyi görebilir ve ayrı durmakta olan nesneleri ayırt edebilir. Karaciğerde, yumurta sarısında ve balık yağında oldukça fazla miktarda retinol bulunur.

İnsan vücudunun eşsiz bir yeteneği var. Beta-karotenden aktif A vitamini oluşturabilir. Bu madde, ağırlıklı olarak sarı, turuncu veya kırmızı renge sahip, parlak renkli meyve ve sebzelerde bulunur.

Bu nedenle, havuçlarda, balkabağında, kayısında ve kuru kayısında çok fazla beta-karoten bulunur. Gebeliğin planlama aşamasında A vitamini için günlük ihtiyaç yaklaşık 3000 IU'dur.

Doğru diyet ve optimum şekilde derlenmiş menü, ek bir A vitamini dozaj formu almadan ebeveynlerinin anne baba olmayı planlamasını sağlar. Bunu yapmak için, gün içinde öğünlerin her birini düzgün bir şekilde düşünmeniz gerekir.

Bu madde grubu birçok farklı türü bir araya getirir. Vücut üzerinde gerçekten benzersiz etkileri var. Bu yüzden D vitamini, kemiklerin ve dişlerin gerekli kuvvetini ve yapısını koruyarak en uygun kalsiyum ve fosfor metabolizmasını sağlamak için gereklidir.

Bağışıklık sisteminin aktif çalışması için düzenli alınması gerekir. D3 vitamini olmadan, kadınlarda adet döngüsü bozulur, endokrin sistemde çeşitli hormonal bozulmalar meydana gelir. Vücutta artan yükler döneminde, bu vitamin için vücutta ihtiyaç birkaç kez artar.

D vitamini üretiminde bir eksiklik çoğu zaman kuzey ülkelerinde yaşayan insanlar tarafından yaşanmaktadır, çünkü metabolizması ultraviyole ışınlarının aktif etkisi altında ortaya çıkmaktadır. Yaz güneşinde, bir kural olarak, bu vitamin sentezi ile ilgili sorunlar oluşmaz. Havanın elverişsiz olması ve sürekli olarak bulutlu olması ve güneşin uzun süre orada olmaması durumunda, vücuttaki D vitamini eksikliği yavaş yavaş ortaya çıkabilir.

Pek çok kadının yorumları, hamileliğin planlama döneminde doktorların kendilerine D vitamini içeren çeşitli ilaçlar verdiklerini, böyle bir alımdan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini ve cildin ve tırnakların genel durumlarının normale döndüğünü not etmişlerdir.

Morina, ringa balığı, halibut ve diğerlerinde bol miktarda D vitamini bulunur. Aynı zamanda balık, hamileliği planlarken eşit derecede önemli bir madde olan oldukça fazla miktarda omega-3 içerir.

Bu sağlıklı gıdaların diyetine dahil edilmesi, gebe kalma olasılığı üzerinde olumlu bir etkisi olan endokrin, sinir ve üreme sistemlerini normalleştirir. Gebelik hazırlığı sırasında D vitamini için günlük ortalama ihtiyaç 400 IU'dur.

Gebeliğin planlama aşamasında biyolojik olarak en aktif maddelerden biridir. E vitamini (tokoferol), kadın bedenini bebeğin yaklaşmakta olan anlayışı için hazırlamak için gereklidir.

Tokoferol, bebeğin doğum anı için sorumlu hazırlık aşamasında vücut üzerinde birçok olumlu eylemde bulunur:

• yumurtalıkları normalleştirir ve progesteronun optimal üretimine yol açar - en önemli gebelik hormonlarından biri;
• adet döngüsü ve yumurtlama normalleştirir;
• samimi kadın organlarının enflamatuar hastalıklarının gelişme olasılığını azaltır;
• yaklaşan gebelik için gerekli olan uterusun elastikiyetinin korunmasının sağlanmasına katılır;
• pelvik organlara yeterli kan temini sağlayan kan damarlarının tonu üzerindeki olumlu etki;
• Vücudun stres direncini artırarak, dış çevrenin günlük stresörlerinin etkilerine dayanma yeteneğini arttırır.

Günlük gerekli E vitamini dozajının seçimi kesinlikle tek tek yapılır. Bireysel özellikleri dikkate alarak, doz günde 100 ila 400 IU olabilir. Bir kadının önceki doğumlarında veya düşük yapma durumlarında patolojileri geliştirme yükü obstetrik öyküsü varsa, o zaman bu durumda genellikle günde 300-400 IU - daha yüksek bir doz verilir. Diğer durumlarda, günlük tokoferol dozu genellikle 100-200 IU'dur.

Doktorlar, kural olarak, gün boyunca E vitamini alımını bölmeyi öneriyorlar. Sabahları günlük dozun yarısını ve akşamları bir başkasını almanız önerilir. Bağımsız olarak tokoferol dozu seçin buna değmez.

Kan oluşumunun normal işlevini sağlamada yer alır. Kas-iskelet sistemi ve böbreklerin bakımı için gereklidir. K Vitamini normal kan pıhtılaşmasını sağlar ve periferal kan dolaşımındaki kırmızı kan plakalarının (trombositlerin) sayısını olumlu yönde etkiler. Bu biyolojik olarak aktif maddeye günlük ihtiyaç yaklaşık 1 mg'dır.

Tüm vitaminlerin vücuda girmesi çok önemlidir. İç organların işleyişini hayal edemeyeceğiniz önemli bir bileşen olamaz. Vücuttaki dengeli vitamin alımı, pürüzsüz çalışmasını sağlar ve doğurganlığı arttırır (gebe kalma yeteneğini).

Doktorlar, erkeklere amaçlanan gebe kalmadan en az 3.5 ay önce spesifik vitamin tedavisine başlamalarını önerir. Bunun için bilimsel açıklamalar var. Yeni nesil bir sperm oluşumu için 90 gün gerekli olduğuna inanılmaktadır. Vitamin alımının arka planında, öncekilerden daha iyi özelliklere sahip yeni yüksek kaliteli erkek cinsiyet hücreleri oluşur.

Bu tür sperm hücreleri genellikle daha hareketlidir. Yumurtaları dölleme yetenekleri birkaç kez artar. Erkeklerde tam teşekküllü bir vitamin terapisi kompleksinin, adet döngüsünün doğru seçilmiş tarihini hesaba katarak 1-2 girişimle daha önce gebe kaldığı gerçeğine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

Aşağıdaki vitaminler semen kalitesini artırır.

• Folik asit Spermatozoanın yumurtaların döllenmesi için yeterli form ve hareketliliğe sahip olmasına yardımcı olur. Birkaç ay boyunca düzenli folik asit alımı, erkek fertilitesini önemli ölçüde arttırır.
• E vitamini Spermi olumsuz çevresel faktörlerin etkilerinden korur. Tokoferol sayesinde, erkek cinsiyet hücreleri oldukça hareketli ve aktif kalır. Sperm hücrelerinin canlılığı da artar.
• Askorbik asit (C vitamini). Spermatogenez sürecinin normal seyri, hem de belirli erkek cinsiyet hormonlarının oluşumu için gerekli. Güçlü bir antioksidan görevi gören C Vitamini, testosteron oluşum mekanizmasını geliştirir. Askorbik asit ayrıca spermi çevresel faktörlerin etkilerinden korur.

Listelenen tüm vitaminler erkek sağlığı için gereklidir. Erkek vücuduna düzenli olarak önerilen dozajlarda girmeleri daha iyidir.

Temel vitaminlere ek olarak, gebe kalma hazırlığı döneminde erkek vücudu için mikro elementlere de ihtiyaç vardır. Bunlardan en önemlileri çinko ve selenyumdur.Genellikle, birçok vitamin-mineral kompleksinin bir parçası olduklarından, ayrı ayrı alınması gerekmez.

Erkek vücudunda normal sperm oluşumu için çinko gereklidir. Ayrıca libidoyu arttırmaya yardımcı olur. Düzenli olarak çinko alımı, cinsel duyumları iyileştirmeye yardımcı olur.

Selenyum, daha önce olgun bir yaşta baba olmayı planlayan tüm erkekler için gerekli bir iz elementtir. Yıllar içinde erkek doğurganlığının korunmasına katkıda bulunan etki gücünü arttırır.

Anne olmaya hazırlanan bir kadının vitamin tedavisi çok önemlidir. Kadın sağlığı göstergelerinin gebe kalmaya başlamasından birkaç ay önce normale dönmesine yardımcı olur.

Vitamin almak için doğru seçilmiş şema:

• yumurtalıkların yüksek kaliteli çalışması için gerekli;
• yumurtlama düzenini sağlar;
• Kadın vücudu önümüzdeki 40 haftalık hamilelik için hazırlanmasına yardımcı olur.

Mevcut patolojileri belirlemek için, doktor genellikle çeşitli testlerin komplekslerini reçete eder. Ayrıca, bir kural olarak, enstrümantal çalışmalar gereklidir. Bu kadar uzun bir teşhis, doktorun bir kadında gebe kalmaya engel olabilecek tüm hastalıkları tespit etmesini sağlar.

B9 Vitamini, tüm anne adayları için son derece önemlidir. Biyolojik olarak aktif olan bu maddenin alımının, uzun zamandır beklenen bebek anlayışının başlangıcından sonraki dönemde durmadığını not etmek önemlidir. Folik asit genellikle gebeliğin 12. haftasına kadar verilir.

B9'a ek olarak, E vitamini de kadınlar için çok önemlidir, yumurtlama süreci üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda değişen hormonal arka planın “seviyelenmesine” de katkıda bulunur. Tokoferolün etkisi altında, kadın cinsiyet hormonlarının üretimi artar. Yetkili bir şekilde tokoferol ile yapılan vitamin terapisi, kendiliğinden kürtajı önlemeye yardımcı olur.

Gelecekteki bebek annesini taşıyacağından, hamile kalmaya hazırlanırken ihtiyaç duyduğu vitamin miktarı bir kadın için çok daha fazladır. Folik asit ve E vitaminin yanı sıra, diğer grupların vitaminlerine de ihtiyaç vardır: B, C, D, A

Halen, ilaç pazarı çok sayıda farklı multivitamin sunmaya hazırdır. Kimyasal bileşim, maliyet, menşe ülke ve diğer bazı kriterler bakımından farklılık gösterirler. En iyi ilacın seçimi genellikle belirli bir organizmanın özelliklerini bilen uzman doktorla birlikte yapılır.

Vitamin kompleksi, hayati aktivitesi için vücudu neredeyse tüm biyolojik olarak aktif maddelerle zenginleştirmenize olanak sağlar. İlaçların listesi oldukça büyük olabilir.

Bu nedenle, aşağıdaki vitamin ve mineral kompleksi ilaçları genellikle erkeklere yazılmıştır:

• "Spermastrong";
• "Alfabe" ("erkekler için" olarak işaretlenmiştir);
• "Duovit" ("erkekler için" olarak işaretlenmiştir);
• "Complivit";

• "Profertil";
• "Selmevit";
• Selmevit Yoğun;
• Selzinc Plus;
• "SperAktiv".

Bu ilaçları kendilerine ekli talimatlara dayanarak alınız. Yumurtlamayı destekleyen ve doğurganlığı artıran multivitamin kompleksleri de kadınlar için geliştirilmiştir. Üreticiler bile bu tür fonların derecesini kullanıyor.

Vitaminlere ek olarak, bu ilaç da kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, bakır ve çinko bakımından zengindir. 400 mikrogram - İçinde folik asit içeriği de oldukça yüksektir.

Bu preparatta iyot bulunmadığına dikkat etmek önemlidir. Planlama aşamasında kadınları ayrı alınmalıdır. Profilaktik iyot dozu ayrı ayrı seçilir ve ikamet edilen bölgeye göre değişir. Böyle bir elementin iyot eksikliği olan bölgelerinde, kadın bedeninin çalışmasını tamamlamak biraz daha fazla zaman alır.

Hamileliğin başlangıcından önce "Elevit" alan kadınlar çoğunlukla olumlu özelliklerine dikkat eder. Birçoğu, adet döngüsünü normalleştirdiğini, cildin, saçların ve tırnakların durumunu iyileştirdiğini söylüyor. Dezavantajları arasında nispeten yüksek maliyet, kabızlık, iştahta güçlü bir artış sayılabilir.

En tartışmalı kullanım araçlarından biridir. Kadınlar için bir bebek hazırlama hazırlığı anından ve gebeliğin 12. haftasına kadar kadınlar için tasarlanmıştır.

Preparat, aşağıdaki vitaminleri içerir: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E ve iyot dahil diğer faydalı bileşenler.

Olumlu ve olumsuz incelemelerin sayısı yaklaşık 50 / 50'dir. Avantajları oldukça dengeli bir bileşime bağlanabilir. Bu aletin kabulü, kadın bedenine hemen hemen gerekli olan tüm vitaminleri sağlar. Gebeliğin başlamasından önce bile “Femibion” alan birçok kadın, hamileliğin ilk yarısında, pratikte hiçbir olumsuz toksik semptomları olmadığını belirtmiştir.

Dezavantajları oldukça yüksek maliyetlidir. Hatta bazı kadınlar haksız yere overpriced olduğunu düşünüyor. Bazı durumlarda, her türlü çözüm yolunda olduğu gibi, Fembion alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Oldukça yüksek bir maliyetle, kadınları olumsuz geribildirim bırakmaya zorlar.

Ayrıca hamilelik hazırlığı sırasında oldukça sık kullanılan ilaçlar için de geçerlidir. Üretici, anneliğin tüm zevklerini deneyimlemeye hazırlanan kadınlar için bu aracın özel bir versiyonunu bile geliştirdi. Bu ilacın adı “Vitrum Prenatal” veya “Vitrum Prenetal Forte” dir.

Bu kompleksin resepsiyonundan gelen geri bildirimlerin çoğu olumludur. Pek çok kadın, fiyatından ve kompozisyonundan memnun. Bu preparat ayrıca iyot içerir. Bu, alımını daha uygun hale getirir, çünkü iyot içeren ajanları ayrı ayrı almak gerekli değildir. Vitamin-mineral kompleksi genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, genital organların çalışmasını normalleştirir ve ayrıca cildin ve saçın durumunu iyileştirir.

Rejim ayrı ayrı derlenir. Bunu yapmak için, doktor birkaç faktörü değerlendirmelidir:

• gelecekteki baba veya annenin ilk sağlık durumu;
• sağlıklarının özellikleri ve ilişkili hastalıkların varlığı;
• coğrafi yaşam koşulları ve çevresel faktörler (iklim, sıcaklık, hava kirliliği göstergeleri ve diğerleri).

Ortalama olarak, doktorlar bebek kompleksinin doğum tarihinden en az 3-4 ay önce vitamin kompleksi almanızı önerir. Bazı durumlarda, rejim biraz daha uzun olabilir - altı aya kadar veya daha fazla. Vitamin alırken vücudun fizyolojik fonksiyonlarını yenilemesi ve normalleştirmesi için bu kadar uzun bir süre gereklidir.

Hamileliğin başlamasından sonra, vitaminler iptal olmaz, ancak dozları değişir. Bu, kadın vücudu üzerindeki artan yük nedeniyledir.

Çoğu zaman, vitamin ve mineral kompleksleri günde 1-2 kez reçete edilir. Spesifik ilaca bağlıdır. Yemeklerle açık bir bağlantısı yoktur. Bir hapı veya kapsülü yıkayın, az miktarda normal su olmalıdır.

Eğer karın bölgesinde ağrı varsa, vücutta veya ürtikerde kaşıntılı bir döküntü, çok sayıda kırmızı lekeler varsa, o zaman bu durumda derhal tıbbi yardım almalısınız. Bu semptomlar, belirli vitaminleri almak için bireysel alerjik reaksiyonun bir belirtisi olabilir.

Uzmanlar, vücudun tüm hayati fonksiyonlarını sağlamak için doğru seçilmiş bir diyetin gerekli olduğuna dikkat edin. Düzgün ve dengeli bir şekilde yemek yemek için, ne yazık ki, şu anda pek fazla insan çalışmıyor. İstatistiklere göre şehirlerin ve büyük şehirlerin sakinleri, vitamin ve eser elementlerde büyük bir eksiklik yaşamaktadır.

Bu önemli eksiklikten kurtulmak için, günde birkaç kez yutulan yemeği takip etmek çok önemlidir. Bir bebek gebe kalmak için hazırlık yaparken, bu çok dikkatli yapılmalıdır. Başlıca besleyici gıdalara (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) ek olarak, günlük beslenmede çeşitli vitaminlerin bulunması da çok önemlidir. Bunun için çeşitlilik ilkesini gözetmek gerekir.

Ebeveyn olmak isteyen herkesin diyetinde, yulaf lapasına katıldığınızdan emin olun. Vücuda faydalı mikro elementler sağlarlar, kalorileri yüksektir ve besleyicidirler ve en önemlisi de B vitaminleri bakımından zengindirler.

Meyve ve meyveler de düzenli olarak iyi ve düzgün yemek yemeye niyetli olanlara yenilmelidir. Çok fazla C vitamini içerirler.

Hamileliği planlarken nasıl yenileceğini ve hangi vitaminlerin alınacağını öğrenmek için bir sonraki videoya bakın.