Yaşamın ilk günlerinden itibaren yeni doğanlar için jimnastik

Yeni doğmuş bir bebek zamanının çoğunu bir rüyada geçirir. Dolayısıyla doğanın kendisi yeni bir dünyaya uyum sürecinden geçmesine yardım eder. Rüyada tüm süreçler daha yumuşak. Yenidoğan biraz uyanıktır - günde iki saatten fazla değil. Uyanışı en çok doğal ihtiyaçlarla ilişkilidir - yemek yeme isteği, ıslak bezler veya kolik nedeniyle karın ağrısı. Kısa süreli uyanıklık ustalıkla kullanılmalı ve kullanılmalıdır.

Bebeğin gelişimi için kelimenin tam anlamıyla yaşamın ilk günlerinden itibaren izin verilen özel jimnastik faydalı olacaktır. Nasıl ve niçin yapılacağı hakkında bu makalede anlatacağız.

Yeni doğanlar için jimnastik yararları çok az insanın soruları vardır: doğru yapıldığında, şarj asla zararlı değildir. Yeni doğmuş bebekler için jimnastik egzersizleri özel bir öneme sahiptir.

Anne karnındaki dokuz aydan sonra, oldukça sıkışık koşullarda (özellikle doğumdan önceki son 2 aydaydı) gerçekleştirilen, neredeyse tüm bebeklerde kayıtlı olan kasların fizyolojik hipertonisinde şaşırtıcı bir şey yoktur. Jimnastik, kaslardaki aşırı gerginlikten hızla kurtulmaya yardımcı olur, bebek daha rahat koşullarda fiziksel olarak büyüme ve gelişme fırsatı elde eder.

Jimnastik, iştah, sindirim ve uyku kalitesi üzerinde iyi bir etkisi olan kan dolaşımını iyileştirir: çocuklar daha derin ve huzurlu bir şekilde uyurlar. Kasları geliştirin, eklemleri ve bağları güçlendirin. Tüm bunlar daha sonra darbelere, emeklemeye, yürümeye başladığında çocuk için kullanışlı olacaktır. Birçok anne için görüşü ağır olan Dr. Komarovsky, ilk günlerden itibaren jimnastik ve sertleşmenin gelecekte sağlıklı ve güçlü bir dokunulmazlık garantisi olduğuna inanıyor.

Yeni doğanlar için jimnastik egzersizlerine göreceli kontrendikasyonları doğuştan kalp defektleri, hemanjiyomun yanı sıra büyük bir göbek veya kasık fıtığı varlığıdır. Bazen doktorlar, eklemlerin belli başlı hastalıkları ve kas-iskelet sistemi için jimnastik egzersizlerinden kaçınmasını tavsiye eder, örneğin, kalça eklemleri olgunlaşmamışsa, özel, terapötik egzersizler yapmanız ve sadece bebek biraz daha büyük olduğunda.

Bir çocuk kusma, ishal, ateş varsa cimnastik yapmaz.

Kontrendikasyon yoksa, 1.5-2 hafta arası bir çocukla ilgilenmeye başlamanız tavsiye edilir. Bu zamana kadar bebek yeni habitatlara oldukça iyi adapte olmuş. Çocuğuyla jimnastik yapmayı planlayan anne, maksimum fayda elde etmeye ve sınıf sürecini herkes için ilginç ve eğlenceli hale getirmeye yardımcı olacak bazı genel kuralları bilmelidir.

• Her gün çocuğunuzla iletişim kurun.Sadece günlük jimnastik ve zaman zaman birkaç egzersiz yapmamak faydalı ve etkili olacaktır.
• Sınıflar için bebeğin ağırlığının altına düşmeyecek düz bir yüzey kullanın - bir masa, masa üstü, masa veya şifoniyer örtüsü.
• Her bir egzersizi 3-5 defadan fazla tekrarlamayın, bebeğin yorulmaması için bu yeterlidir.
• Dersi bir oyuna dönüştürün - ayet, şarkı ve şakalarla. Bebeğin bundan zevk alacağı kesin.
• Jimnastik yaparken, sıcak olmayan bir odada (en fazla 21 derece ısı), çocuk bezlerini ve jimnastik sırasında tüm giysileri çıkarın. Yazları sıcak ve yağmurlu değilse, açık havada jimnastik yapabilirsiniz.
• Bir çocuğu egzersiz yapmaya zorlamak imkansızdır. Bebek yaramaz ve ağlıyorsa, egzersizleri yapmaya devam etmeyin. Çocuk oyun oynamak ve sosyalleşmek için kurulduğunda jimnastik yapmak mümkün olacaktır.
• Çocuğunuz için bir jimnastik programı oluştururken, yalnızca aşırı egzersiz yapmanın zarar verebileceği için ona uygun egzersizleri seçin.
• Tek taraflı kas aktivitesinin baskınlığını önlemek için eşleştirilmiş kasların simetrik gelişimini teşvik edecek egzersizler yapın.
• Sınıf süresini 10 dakikaya ayarlayın. Başlamak için - en fazla 2 dakika, ardından iki günde bir, on dakikalık "antrenmana" ulaşana kadar süreyi bir dakika artırın.

Şarj işlemi günde birkaç kez gerçekleştirilebilir:

• uyanma ve sabah hijyen prosedürlerinden sonra - sabah;
• genel bir tonik masajla birlikte jimnastik - sabahları;
• Banyodan önce yapılan rahatlatıcı bir akşam masajının bir parçası olarak birkaç rahatlatıcı egzersiz.

Bir masaj öncesi yapmasanız bile, ısıtılmış kaslarda jimnastik yapın: bir dizi egzersize geçmeden önce kolayca ellerinizi, kollarınızı, bacaklarınızı, karnınızı ve sırtınızı ovalayın.

Ayrıca, çocuğun sınıfta aç olmadığından emin olun, çünkü açlık dikkatini dağıtır, bebek ağlamaya başlar. Egzersizleri yemekten hemen sonra yapmak tehlikelidir - bu bol miktarda yetersizliğe neden olabilir.

Klasik egzersizler masaj ve hava banyoları ile birleştirilebilir. Annenin göbeğini yıkadıktan ve tedavi ettikten sonra harcadığı bir sabah dersi için iyi klasik jimnastik teknikleri uygundur. Klasik jimnastik statik bir pozisyonda gerçekleştirilir: Çocuk uzayda sabit bir pozisyondadır. Aşağıda, tartışacağımız klasik bir kompleks ile dinamik bir arasındaki temel fark budur.

Nottaki anne, 2 aydan 2 aya kadar bebek bebeğinin annesine faydalı olacağından emin olan birkaç oyun alıştırması önerebilir.

• "Gusenichka". Başlama pozisyonu - karnına yatarak. Anne avucunu bebeğin ayağına getirir ve yavaşça ileri doğru iter. Çocuk, refleks olarak ileri sürünür. Karın, bacak ve sırt kasları böyle eğitilir. Tarama, bir çocuk için, çocuklara tarama yapmayı öğretmek için değil, pek çok insanın düşündüğü gibi, tam olarak bunun için tam bir yaştan itibaren uygulanır.

• "embriyo". Çocuğun bu alıştırma sırasında alması gereken pozisyon oldukça basit ve ona tanıdık geliyor. Çocuğunun içinde annemin rahminde idi. Bebeği yana yatırın, dizlerinizi karnınıza koyun ve göğsünüze doğru tutun. Bebeğin kafasını çenesi göğsüne doğru hafifçe eğin. Onu 15-20 saniye bu pozisyonda tutun, sonra bırakın. 4-5 kez tekrarlayın.
• "Stomper". Bebeği kaldır, kollarının altından tut, ayaklarının masanın yüzeyine yaslanmasına izin ver ve bebeği ileri doğru hareket ettir. Refleks olarak masaya “adımlar” atar.Ellerinizi gevşetmeyin, her durumda çocuğun ağırlığı, olgunlaşmamış uzuvlarına ve omurgasına düşmemelidir.
• "Bisiklet". Başlama pozisyonu - sırt üstü yatarak. Bebeğin bacaklarını ayak bileğinin üstündeki ellerinize alın ve bisiklete binme özelliğini hareket ettirin.
• "Solucan". Başlama pozisyonu - yan yatma Parmaklarınızı, çocuğun omurgası boyunca basınç ve basınç olmadan kaydırın. Reflekssel olarak çocuk arkaya tekme atıp tekrar orijinal pozisyonuna döndürür.
• "Sporcu". Başlama pozisyonu - sırt üstü yatarak. Bebeğin ellerini ellerine al. Onları göğsüne getirin, farklı yönlerde çözünün, sonra yukarı kaldırın ve gövde boyunca indirin. İlk kez artan kas tonusu, yükselmeyi ve alçmayı önemli ölçüde sınırlandıracak, çocuğun zarar görmemesine dikkat edecektir.

Bir çocuk iki aydan daha büyükse ve yaşı 3 aya yaklaşıyorsa, klasik jimnastik programını aşağıdaki egzersizlerle karmaşıklaştırmak oldukça mümkündür:

• "Yunus". Başlama pozisyonu - karnına yatarak. Avuçlarınızı çocuğun göğsünün ve göbeğinin altına koyun, birkaç saniye için masaj masasının yüzeyinin üstündeki avuç içlerinde alçaltın. Tüm kas grupları, özellikle boyun, sırt kasları ve karın bölgesi gerilir. Sırt bükülecek ve baş yükselecek. Ardından bebeği yavaşça ilk konumuna getirin. 3-4 kez tekrarlayın.
• "Kayakçı". Bebeği sırtınıza koyun, bir ayağınızı ayaktan alın, yavaşça dizinizden düzeltin ve ayağı avucunuzun içine sokun. Ardından ikinci ayağınızın egzersizlerini aynı şekilde yapın. Bir kayakçı çalıştırmak gibi olacak.
• Aşağıdaki egzersiz oldukça zordur, 3 aylıktan daha erken değil, yapmaya başlamanız önerilir. Buna "Mil" denir. Özü, oblik karın kasları ve uzun sırt kaslarının eğitimidir. Bebeği arkaya yatırın. Bacakları bir elinizle tutup sağ elinizi diğer elinizle soyunurken çekin. Bebek karnına yuvarlanır. Sonra karşı tarafa darbeler uygulayın.

Bebekler için bu tür jimnastik, gelişim kategorisine girer. Egzersizler daha karmaşık kullanılır, hepsi uzayda çocuğun vücut pozisyonunda bir değişiklik ile hareket halinde tutulur. Dönme, dönme sadece kas sisteminin gelişmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğun vestibüler cihazını da etkili bir şekilde eğitir.

Dinamik egzersizler klasik olanlardan daha fazla kontrendikasyona sahiptir ve bu nedenle, doktora danışmanın yanı sıra, ebeveynlerin bir egzersiz terapisi uzmanından birkaç ders almaları istenir. Bu tür jimnastik ne zaman gösterilmez tortikolis, eklemlerin zayıflığı ve az gelişmişliği. Bir başlangıç ​​için, bir anne klinikte jimnastik salonunu ziyaret edebilir, bebekle birkaç grup dersi alabilir, ancak bundan sonra edinilen becerileri evde - doğal olarak, egzersiz tekniğine dikkat ederek ve uygulayarak uygulamak mümkündür.

Dinamik jimnastik programları farklı olabilir, işte ev kullanımı için birkaç egzersiz.

• "Pilot". Bebeği karnınıza koyun. Bir elinizle kırıntıların bileğini sıkın ve ikincisi - alt bacağınızdaki bacak aynı taraftan. Bebeği birkaç saniye kaldırın ve yavaşça geriye doğru indirin. Egzersizi sap ve diğer taraftaki bacak ile tekrarlayın.

• "Dağcı". Başlama pozisyonu - sırt üstü yatarak. Bebeğin bacaklarını ellerinizle ayak bileklerinin hemen üstünden tutun, çocuğu bacaklarından hafifçe kaldırın, böylece bacaklar havada ve kafa masada kalır. Hafifçe sallayın ve yavaşça geriye doğru indirin.
• "Uçak". Bu alıştırmayı herkes bilir. Onun performansı Papa'ya emanet etmek için daha iyidir, elleri annesinden daha güçlüdür. Bir elinizle, göğsün altında göğsün altında yatan bebeği alın, ikincisi karnın altından karşı taraftan. Bebek iyi sabitlenmeli.Odanın etrafında yuvarlayarak, uçağın sesini betimleyin, “uçuşun” yüksekliğini değiştirin, bebeği birkaç kez daire içine alabilirsiniz. Çocuğu havaya atmak ve onu yakalamak gerekmez, eski nesillerin yaptığı gibi, bu da omurga ve pelvik kemikler üzerinde aşırı bir yük oluşturur.

Kullanımının destekçilerine göre dinamik jimnastik sadece bebeğin gelişmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çocukla yetişkin arasındaki psikolojik güveni de güçlendirir. Birçok uzman, yeni doğmaya 1 aydan başlamasını tavsiye eder.

Ebeveynler sınıflar için normal koşullar yaratmazlarsa, jimnastik kendi başına somut bir fayda sağlamaz: Odadaki havayı nemlendirmeniz gerekir (tavsiye edilen% 50-70 nem parametreleri), hava sıcaklığını izleyin. Ders sırasında taslak olmamalıdır.

Dr. Komarovsky’nin yöntemine, hava banyolarına, diğer restoratif tekniklere ve sanat terapisi yöntemlerine (müzik terapisi, masal terapisi) göre jimnastiği serin banyolarla birleştiren ebeveynler tarafından mükemmel sonuçlar elde edilir.

Annelere göre (ve çocuk doktorları onlarla tamamen aynı fikirde olurlar) göre jimnastik, sadece fiziksel yeteneklerin sınırlarını genişletmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve entelektüel gelişimi de arttırır, yürümeye başlayan konuşmanın daha erken gelişmesine katkıda bulunur, öğrenme ve ezberleme yeteneğini arttırır.

Bir sonraki videoda, fiziksel rehabilitasyon terapisti Olga Yashnaya, genç ebeveynlere en küçük çocuklar için özel fiziksel egzersiz egzersizleri öğretecek ve bebeğiniz için neden bu kadar önemli olduklarını size söyleyecektir.