Çok fazla anne sütü almak için ne yemelisiniz?
Bir emziren kadın için süt almak yeterliydi, her şeyden önce dengeli ve eksiksiz bir diyete ihtiyacınız var.
Emziren anneler bu nedenlerle diyeti izlemelidir:
- Yenidoğan için kırıntıların büyümesi için önemli olan tüm besin maddelerinin temin edilmesini sağlamak önemlidir.
- Bebeğin doğum sonrası sindirim sistemi gelişmeye devam ediyor ve enzim sistemleri yetersiz. Çünkü annenin menüsündeki bazı ürünler kolik, alerji, ishal ve kırıntılardaki diğer sorunlara neden olabilir.
Beslenme Özellikleri Hemşirelik Anne
Emziren bir kadının kalori alımı, emzirmeyen kadınlardan 400-500 kcal daha fazla olmalıdır. Menüde çift porsiyon ve bol miktarda yağ olması, daha iyi laktasyon için gerekli değildir. Bununla birlikte, ayrıca emziren annenin diyeti önermezler. Annenin yemeğinde yeterli miktarda protein, kalsiyum ve vitamin bulunması önemlidir.
Bebeğin göğsünü besleyen bir kadının diyetinde genellikle doğal ürünler olmalıdır - tahıllar, et, çorbalar, haşlanmış sebzeler. Taze ekmek az kullanmak daha iyidir ve çorbalar için daha fazla yeşil sebze kullanılır.
Her gün emziren anneyi ne yenir?
Emziren bir annenin günlük diyeti şunları içermelidir:
- 150-250 gram yağsız et ve balık;
- 700 ml - 1 litre fermente süt ürünleri ve süt;
- 100-150 g süzme peynir;
- 30-40 gram peynir;
- 300-300 g meyve ve çilek;
- 500-800 gram sebze;
- 20-50 g tereyağı;
- 20-30 ml bitkisel yağ;
- 100 gr ekşi krema;
- 200 gram püresi;
- 400 gr fırın ürünü.
Bir kadın, günde en az üç kez sıcak yemek yemelidir. Küçük atıştırmalıklarla birlikte emziren bir anne günde 5-6 kez yemek yemelidir.
Emziren anneler için sebze yemekleri marul, lahana, patlıcan, kabak, domates, şalgam, balkabağı, yeşil bezelye ile yapılabilir. Sebzeler kaynatılmalı, fırınlanmalı veya haşlanmalıdır. Meyvelerden elde edilen muzlar, elmalar.
Bir emziren kadın için en iyi et türleri yağsız tavuk, domuz eti, sığır eti, hindi, tavşandır. Güveç ya da kaynatmaları önerilir. Balık aynı zamanda pike levrek veya morina gibi yağsız seçilmesi önerilir.
Süt ürünleri, meyveler ve çiğ sebzelerin tanıtılması aşamalı olarak yapılmalıdır. Süt ürünleri dolgu maddesi ve kimyasal katkı maddesi olmadan seçim yapmak daha iyidir.
Diğerleri hakkında emzirme artırmak için yollar başka bir makalede okuyun.
Ne emziren anne yemem?
Yaşamın ilk aylarında, anne, kolik veya alerjik reaksiyonlara neden olabilecek ürünleri menüde mümkün olduğunca azaltmalıdır. Ayrıca sütün tadını değiştirebilecek çok miktarda ürün yemeyin.
Emziren annelerin menüsünde, bu tür ürünlerin sınırlandırılması veya hariç tutulması istenir:
- narenciye;
- sert kabuklu yemişler;
- bezelye;
- fasulye;
- mısır;
- Beyaz lahana (taze ve salamura);
- çikolata;
- Kızarmış yiyecekler;
- turşu;
- yağ;
- Yağ sosları;
- şekerleme;
- alkol;
- Kara ekmek;
- kahve;
- Baharatlı baharatlar;
- Sarımsak.
Ne emziren anne içmek için?
Emziren bir kadın, içme ve sıvı yiyecek şeklinde, 2-2,5 litre sıvı tüketmelidir. Bununla birlikte, kuvvetle büyük miktarda sıvı içmek gerekli değildir.Aşırı içmek süt üretimini arttırmaz. Ayrıca, laktasyon oluşumu sırasında, çok miktarda süt olduğunda (genellikle doğumdan sonraki üçüncü ya da beşinci gün), aksine, sıvı miktarı bir litreye düşürülmelidir.
Emziren kadınlar için önerilen içecekler arasında, karbonatsız maden suyu, katkısız siyah ve yeşil çay, elma suyu, kurutulmuş meyve kompostosu sayılabilir.
