Kalsiyum içeriği yüksek gebe kadınlar için ürünler

Bebeğin tam büyümesi ve gelişimi, gerekli tüm vitamin ve minerallerin vücuduna girmeden imkansızdır. Kalsiyum bu önemli bileşenlerden biridir.

Hamilelik sırasında bu eser elementin yetersiz alımı, hem kadın hem de bebeğinde çeşitli bozuklukların gelişmesine yol açabilir.

Bilim adamları, vücudun genel kimyasal yapısında, bu iz elementin vücut ağırlığının% 2,5'ine kadar olduğunu buldular. Hamile bir kadının vücudunda günlük olarak gerçekleşen çeşitli işlemlere katılır. Hamilelik sırasında kalsiyum sadece anne adayları için değil aynı zamanda bebeği için de gereklidir.

Hamile kadınlar için bu eser elemente duyulan ihtiyaç genel nüfustan biraz daha fazladır. Bu özellik nedeniyle Fetüsün aktif büyümesi ve gelişmesi nedeniyle buna olan ihtiyaç artmıştır. Çoklu gebeliklerde kalsiyum alım hızı anlamlı derecede artar.

Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliği neden olabilir sinir sisteminin çalışmasında çeşitli bozuklukların fetüsünün oluşumuna.

Ayrıca, bu eser element normal kan pıhtılaşmasının sağlanmasında rol oynar. Kanın yeterince sıvı ve sıvı olması için normal konsantrasyonu gereklidir. Anne ve fetus arasında optimal kan akışını sağlamak için gerekli olan bu özelliklerdir.

Hamilelikte normal bir kalsiyum konsantrasyonunu sağlamak çok önemlidir. Bu eser elementin hem yükseltilmiş hem de büyük ölçüde azalmış kan seviyesi, çeşitli patolojilerin gelişmesine yol açar. Hem gelecekteki anne hem de bebeğinde kendilerini gösterirler.

Bu mikro elementin kandaki konsantrasyonunu belirlemek için doktorlar özel biyokimyasal analiz. Böyle bir çalışmayı hamileliğin herhangi bir döneminde yapabilirsiniz. Bu eser elementin kanındaki hem eksikliği hem de fazlalığı tanımlamanıza izin verir.

Hamilelik sırasında kadın vücudundaki kalsiyum açığını telafi etmek için kullanımı çok önemlidir Bu eser elementin içeriği yüksek olan en az 1-2 porsiyon yiyecek. Bu tür yiyecekleri yemek günlük olmalı. Herhangi bir boşluk kandaki kalsiyum konsantrasyonunun daha düşük olacağı gerçeğine yol açabilir.

Bu izleme elemanı içeriyor Hem hayvansal gıdalarda hem de sebzelerde. Kolaylık sağlamak için, uzmanlar her gıda ürünündeki kalsiyum içeriğini gösteren özel tablolar kullanır.

Fermente süt ürünleri bu mikroselin içeriğinde şampiyon olarak kabul edilir. Bilim adamları kalsiyumun vücut tarafından yağsız sütten daha iyi emildiğini bulmuşlardır. Bu nedenle, daha fazla miktarda olan bu madde sütten% 3.2 yağ oranına göre% 2 yağ içeriği ile sütten alacaktır.

Peynir, süzme peynir, yoğurt, kefir, yoğurt ve diğer süt ürünlerinde oldukça fazla kalsiyum bulunur. Çok bekleyen anneler Üretim zamanlarını izlemek önemlidir. Süresi geçmiş fermente süt ürünleri - salmonelloz veya başka bir bağırsak enfeksiyonu ile “yakalanma” riski yüksek.

Bir kadının laktaz eksikliği varsa, inek sütünden elde edilen süt ürünlerini sindiremez. Bu durumda, vücuttaki kalsiyum eksikliğini, onu içeren bitkisel yiyecekler veya ilaçlar kullanarak telafi edebilirsiniz.

Deniz balığı başka bir kalsiyum kaynağıdır. Hemen bunu dikkate değer bu maddenin bu ürünlerdeki konsantrasyonu fermente sütten önemli ölçüde daha azdır. Kalsiyum eksikliği olan doktorlar hamile annelerin sardalye, ringa balığı, uskumru ve diğer yağlı balıkları kullanmalarını önerir. Ayrıca, hayati omega-3 içeriğindeki yüksek içerik nedeniyle de faydalıdır.

Kalsiyum ayrıca yumurta içerir. Hem tavuk hem de bıldırcın kullanabilirsiniz. Günlük diyet kullanmak için yeterli Günde 1 yumurta. Genellikle yumurta safra taşı hastalığından muzdarip veya kronik kolesistiti olan gelecekteki anneler tarafından kullanılamaz.

Doğa da kalsiyum bakımından zengin bitkilerle geldi. Onların listesi oldukça büyük. Bu mikroselin içeriğindeki lider susamdır. Bunu not etmek önemlidir Bu bitki kullanılarak hazırlanan hemen hemen tüm ürünlerde çok fazla kalsiyum vardır.

Hem tohumları hem de susam yağını kullanabilirsiniz. Susam tohumları çeşitli hamur işlerinin hazırlanmasında ve aynı zamanda faydalı bir dekorasyonda kullanılabilir.

Meyvelerde iz kalsiyum konsantrasyonları da bulunur. Böylece, bu iz mineral Trabzon hurması, elma ve diğer meyvelerde bulunur. Kalsiyum iyonları baklagillerde, haşhaşlı tohumlarda ve kuruyemişlerde de bulunur.

Taze kereviz, maydanoz, yeşil yapraklı sebzelerden yapılan yeşil salataların düzenli olarak tüketilmesi hamilelik sırasında kalsiyum eksikliğinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu yemek aynı zamanda gastrointestinal sistem performansını arttırmaya yardımcı olacak ve dışkıyı normalleştirecektir.

Gelecekte anne yaz aylarında bir bebek taşıyorsa, diyetinde muz ve ısırgan ilavesi ile pişirilmiş çorbalar ekleyebilirsiniz. Onları kullanmalıyım doktorunuza danışmadan sonra.

Kalsiyum eksikliği olan doktorlar hamile anneye günde bir bardak taze sıkılmış havuç suyu içmelerini önerebilirler. Bu iz elementin daha iyi emilmesi için, 1-2 çay kaşığı krema veya bitkisel yağ içeceğe eklenebilir. Havuç suyu, kadın vücudunda meydana gelen birçok vitamin bozukluklarını telafi etmek için mükemmel bir araçtır.

Çorbaları veya diğer sıcak yemekleri doldurmak için kullanılan yeşil baharatlar da çok fazla kalsiyum içerir. Bu nedenle, kurutulmuş dereotu içindeki bu iz elementin içeriği 100 gram ürün başına 1.7'dir. Kekik ile düzenli çay tüketimi de kandaki kalsiyum seviyesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Kalsiyum iyonları gastrointestinal sistemde emilir. D vitamini bu süreci önemli derecede etkiler, herhangi bir organizmada bu maddeler arasında yakın bir etkileşim vardır. D vitamini kalsiyum metabolizmasının düzgün çalışması için gereklidir.

Midedeki yüksek alkali konsantrasyonu, bağırsaktaki kalsiyum emilimini olumsuz etkiler. Köpüklü su, tatlılar ve diğer endüstriyel olarak hazırlanmış tatlıların kötüye kullanılması buna yol açabilir.

Sıklıkla diüretik kullanımı da kalsiyumu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tipik olarak, bu tür diüretikler preeklampsi veya idrar yolu patolojilerinden muzdarip gelecek annelere atanır. Zorla diüretik alımının fonunda, doktorlar anne adaylarına daha fazla kalsiyum takviyeli gıdalar yemelerini önerir.

Fındık kabuğunda bulunan fetinik asit, kalsiyum emilimini de etkileyebilir. Maksimum faydayı elde etmek için, kullanmadan önce somunları ıslatmanız gerekir. Bu birkaç saat sürer. Bu işlemden sonra, fındık birçok fayda sağlayacak ve vücudu kalsiyum ile zenginleştirecektir.

Güçlü çay, kakao veya kahvenin sevenler, kalsiyum bozuklukları geliştirme konusunda ciddi bir şansa sahiptir. Gerçek şu ki Bu ürünler, bu maddenin bağırsak emilimini azaltır. Ayrıca, sadece uygulanan etkiyi artıran zayıf bir diüretik etkiye sahiptirler.

Yüksek oksalat konsantrasyonları bağırsakta kalsiyum emiliminde bir azalmaya da yol açar. Oksalat içeren ürünler arasında ıspanak, kuzukulağı ve diğer ekşi yeşiller bulunur. Bu bitkilerden hazırlanan yiyecekleri yemek, kalsiyum metabolizması bozuklukları olan anne adayları için önerilmez.

Bilim adamları uzun süredir sigara içen kadınlarda bu mikroselin kanındaki içeriğin önemli ölçüde azaldığını fark etmişlerdir.

Hamilelik sırasında herhangi bir alkollü içki içmek kesinlikle yasaktır. Bebeğe tamir edilemez zarar verebilirler. Alkol aynı zamanda kadınlarda pankreasın bozulmasına katkıda bulunur ve bu da kanda D vitamini konsantrasyonunda bir değişikliğe yol açar.Bu durum kalsiyum eksikliği durumlarının gelişimine katkıda bulunur.

Kalsiyum içeren ürünleri inceleyin, aşağıdaki videoya bakın.