Pelvik sunum ile fetüs devrimi için etkili egzersizler

Çoğu bebek rahimde doğum yapmadan çok önce vücudun doğru pozisyonunu alır - kafa. Başları uterusun çıkışında bulunur. Bu doğum şekli, doğanın kendisinin icat ettiği en güvenli ve en uygun olarak kabul edilir. Ancak sıklıkla kadınlar doktordan bebeklerinin pelvik sunumda olduğunu duyarlar. Çocuğun doğum pozisyonu için en uygun pozisyonu almasına nasıl yardımcı olacağımızı, hamile kadınlar için egzersizler yardımıyla bu materyalin içinde anlatacağız.

Pelvik sunum bebek ve annesi için yalnızca doğum sırasında tehlikelidir, eğer kırıntı, doğa yasalarına aykırı olarak bacakları ileri doğru doğmaya karar verirse. Ciddi doğum yaralanması riski, çocuğun ölümü ve doğum sürecinin komplikasyonları artar. Bu nedenle, bebeği götün rahminde bulunan kadınların uterustan çıkmaları için özel bir jimnastik yapılması önerilir. Bu bebeğin başını eğmesine izin verecektir.

Derhal egzersizlerin her zaman etkili olmadığı unutulmamalıdır. Yalnızca yardımcı olarak kabul edilirler, ancak hiçbir şeyi garanti etmezler. Gelecekte anne ne kadar zorlarsa çalışsın, bebeğin yuvarlanmayı reddetmesi sıklıkla olur. 35 hafta sonra, pelvik sunum doktorlar tarafından kesin bir tamamlayıcı olarak algılanır. Sezaryen kesiti planlı bir şekilde gerçekleştirilerek teslimat kararı verilir. Genellikle 37-38 veya 38-39 haftalık gebeliklerde yapılır.

Bir kadın 30-31 haftalık hamilelikten sonra özel egzersizler yapmaya başlayabilir. Sınıfların bir doktor gözetiminde gerçekleşmesi arzu edilir. Bir kadın doğum uzmanı jinekolog tarafından onaylanmaları gerekir. Evde yapabilirsiniz, ancak önce doktorunuza egzersizleri yapma tekniğini göstermelisiniz.

Düzeltici jimnastik, kadın doğum uzmanı jinekologların kendileri tarafından geliştirildi. Bu teknik, profesyonel doktorlar derneği tarafından onaylanmıştır. Kompleks, fetusu pelvik veya enine sunumla tersine çevirmek için birkaç anahtar egzersiz içermektedir. Temel performans tekniğini düşünün.

Bu egzersiz sert bir yüzeye yatarak yapılır. Kanepeye veya yatağa giremezsiniz. Halıya veya zemine oturmak daha iyidir. Sırtüstü yatarken, bir kadının dizlerini bükmesi ve genişçe birbirinden ayırması gerekir. Ayaklar, tüm alanları boyunca zemine sıkıca oturmalıdır. Eller, yerdeki vücut boyunca sessizce yatmalıdır.

Kadın, başlangıç ​​pozisyonundan itibaren sadece pelvisi kaldırıyor. Bu aynı anda derin sakin bir nefesle aynı anda yapılır. Birkaç saniye boyunca, yeni pozisyonda oyalanın, daha sonra pelvis yavaşça soluma üzerine geri indirin. Birkaç yumuşak nefes alın ve nefes verin, ardından pelvisin kaldırılmasını tekrarlayın. Egzersizi 7-10 kez yapın.

Bu egzersiz ünlü Kegel jimnastiğine dayanmaktadır, daha az yoğundur. Vücudun ilk pozisyonu, önceki egzersizde olduğu gibi (yerde yatarken).Bacaklar dizlerden bükülmeli, ayaklar yere bastırılmalıdır.

Nefes al, bacakları yere uzat. Teneffüs etmeden kalçalarınızı geri çekin, perine kaslarını sıkın, ince bir selvi olarak hayal edin. Derin çıkışta, tamamen gevşetin ve bacaklarınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin (dizlerinizi bükün ve geniş olarak dağılın). Bu egzersiz 7-10 kez yapılır.

Bu en ünlü ve popüler egzersiz, hamile kadınlar tarafından rahim içindeki bebeği döndürmeye çalışmak için yaygın olarak uygulanmaktadır. Yerde kal, halı. Kedi duruşunu denemek: diz çökmek, sırtınızı bükmek ve hafifçe pelvis yükseltmek. Avuç içi, zemin yüzeyinin tüm alanına tam oturmalıdır. Dizler kalça ile aynı dikey çizgide olmalıdır.

Derin bir nefes alındığında, kadın pelvisini kaldırırken başını geriye atar. Ekshale, kadın kıvrılmış bir kedi tasvir gibi görünüyor. Bunu yapmak için sırtını geriye doğru yuvarlar, bel kemiğini aşağı indirir ve başını aşağı indirir. Bu egzersiz sorunsuz yapılmalıdır. Egzersiz 10 kata kadar tekrarlanır.

Bu egzersiz en etkili biri olarak kabul edilir. Fetüsün vakaların yaklaşık% 15'inde dönmesine yardımcı olur. Hiçbir fiziksel çaba gerektirmez. Bebeğin fiziksel aktivite anlarını yakalamak ve hemen jimnastik yapmaya başlamak yeterlidir. Zemine, üzerine yerleştirilen havzanın zeminin 20-30 cm üzerinde ve kafanın üzerinde durması için birkaç yastık veya rulo yerleştirilmelidir. Böylece bir kadın yuvarlak bir köprü gibi olur.

Zorlamak için hiçbir şey gerekli değildir. Sakin ve derin bir şekilde ölçülen ve başlangıç ​​pozisyonunda en az 10-15 dakika nefes almak yeterlidir. Bu egzersiz kocası ile birlikte yapılır. Bu durumda, kadın bacaklarını bir adamın omuzlarına atar, öyle ki popliteal oyuklar tam olarak omuzlarındadır.

Bu egzersiz yerde dururken yapılır. Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrılmalı, kollar vücut boyunca uzatılmalıdır. Derin bir nefes aldığınızda, avuçlarınız aşağı inecek şekilde durması için ellerinizi pürüzsüz bir şekilde kaldırmalısınız. Kemer seviyesine yükseltilmiş eller, göğsün etrafını dolaşmaya çalışırken çorapların üzerinde durur. Ardından, ekshalasyonda, hafifçe kolları indirin ve tam ayağa indirin. Egzersiz, solunum jimnastiğinin kompleksleri ile yakından ilgilidir ve bu nedenle birkaç yaklaşımla bunu yapmak özellikle önemlidir. Örneğin, en başta, ortasındaki diğer egzersizler ile jimnastik sonunda.

Bu yöntemin özü - darbelerde, hamile bir kadının vücudunun konumunu değiştirerek. Her 10 dakikada bir, diğer tarafa geçerek düz ve sağlam bir yüzeye yatırılmalıdır. Doktorlar bu egzersizi hazımsızlık veya mide bulantısına neden olmamak için boş bir mideyle yaparlar. Bir egzersiz yaptığınızda, katta oturan bir filmi izleyebilirsiniz.

Bu egzersiz seti, ünlü kadın doğum uzmanı V. Fomicheva tarafından gebe kadınlar için 32 ila 36 haftalık bir süre boyunca geliştirildi. Yerde duran yan dirsekler içerir. Vücudun eğimleri, belin sapması ile ileri ve geri hareket eder. Bu durumda, vücudun dönüşlerini yapmanın yanı sıra (ilk egzersizde tarif edilen) pelvisin kaldırılmasının yanı sıra, bir ayırt edici özelliği vardır: kadın kaldırma sırasında başın ve ayakların arkasındaki desteği kaldırır. Fomicheva kompleksindeki egzersizlerin her biri en az 5 kez gerçekleştirilir.

Mümkünse, geleneksel geleneksel jimnastik egzersizlerini su egzersizleriyle birleştirin. Havuzdaki suyun ana şey çok soğuk değildi. Sırtınızı ve dirseklerinizi havuzun kenarlarına yaslayarak, pelvis ve bacaklardan birkaç tane kaldırın. Serbest yüzme alıştırması yapın.

Aslında, havuz suyunda tam olarak ne yapacağınız çok önemli değil.Yüzme rahim kaslarının tonunu azaltmaya yardımcı olur. Uterusun duvarları sert olmadığında bebeğin hareket için biraz daha odası vardır. Kırıntının daha doğal bir pozisyona geçme şansı on kat artar.

Kendi havuzunuzda kendi evinizde yoksa, halka açık bir yere gitmekten çekinmeyin. Gelecekte anneler için özel gruplar var. Deneyimli bir eğitmen size su içinde doğru nefes almayı, temel aqua aerobik egzersizlerini yapmayı ve tamamen rahatlamayı öğretecektir. Bu beceriler sadece bebekler için değil, doğum sürecinde de faydalı olacaktır.

Bugün, doktorlar hamile kadınların zihinsel olarak bebeğini devirmeye ikna etmelerini tavsiye ediyor. Oldukça sık yardımcı olur. Bunu yapmak için, kadının rahat bir vücut pozisyonu alması, rahatlaması, hoş müziği açması, karnını vurması, zihinsel olarak bebeğin başını nasıl çevirdiğini hayal etmesi gerekir. Oğlunuz veya kızınızla konuşmak da yardımcı olur.

Diğer yöntemlerden ses ve ışığa maruz kalma not edilebilir. Çoğu zaman, gelecekteki anneler alt karın bölgesine müzikli kulaklıklar getiriyor. Bebeğin ses kafası yönünde dönmeye çalışması gerektiğine inanılır. Tam olarak aynı nedenlerden dolayı, anne karnının alt kısmına bir el feneri getirildi. 32 hafta sonra bebek zaten aydınlık ile karanlığı birbirinden ayırıyor. Işığa dönmeye çalışabilir.

Bazılarına bu yöntemlerin umutsuzluk gibi geldiği anlaşılıyor. Eğer diğerleri başarısız olursa, sadece kadınların aradığı hileler. Doktorlar bunlara karışmaz: Bekleyen anne çocuğu manuel olarak dağıtmaya çalışmadığı sürece tüm yöntemler iyidir. Obstetrik darbe (fetus ön karın duvarı üzerinden elleriyle konuşlandırıldığında) sadece hastanede yapılır, son zamanlarda tartışmalı kullanım nedeniyle neredeyse uygulanmaz. Bebeğin başını aşağı çevirmek için bağımsız girişimler yaralanmalara neden olabilir.

Fetusun yanlış pozisyondan klasiğe dönüşümü için alıştırmalar ve yöntemler, İnternet'teki gelecek anneler tarafından aktif olarak tartışılmaktadır. Birçok kişi annenin yaptığı günlük aktif egzersizlerin bebekler arasında pek popüler olmadığını söylüyor. Neredeyse her zaman anne karnındaki erkekler ve kızlar aktif olarak itmeye başlar. Bu gerçek bir darbe için umut veriyor. Bu nedenle, jimnastik sırasında bebeğin artan aktivitesinden korkmamalısınız.

Görüşler egzersizin etkinliği konusunda farklılık gösterir. Bir hamile jimnastik ve yüzme yardımcı olurken, diğerleri yardım etmedi. Ancak hiç kimse doğru ve olumlu bir psikolojik tutumun önemini tartışmaz. Bazen her şeyin yoluna gireceğine dair tek bir inanç harikalar yaratabilir.

Fetüsün pelvik sunumuyla ne yapılması gerektiği konusunda aşağıdaki videoya bakın.