Yüksek demir içeriğine sahip hamile kadınlar için ürünler

İçerik

Gelecekte annenin beslenmesi bebeğin taşınması sırasında dengelenmelidir. Sağlıklı bir hamilelik için gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri içermelidir.

Demirin vücuttaki rolü

Demir, en önemli biyolojik maddelerden biridir. Hem gelecekteki anne hem de bebeği için gereklidir. Hamilelik sırasında günlük demir ihtiyacı artar. Bu, bu sırada kadın bedeninin iki kişilik "çalışmaya" başladığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Ferrumun yaklaşık% 80'i hemoglobin bileşimindedir. Bu forma aktif denir. Demirin aktif katılımının, kan oluşumu işlemlerinde ve ayrıca oksijenin taşınmasında gerçekleştiği için teşekkür ederiz.

Vücut mevcut ve demir rezervi var. Karaciğer ve makrofajlarda bulunur. Bu forma etkin değil denir. Vücut, bu stratejik rezervi yaralanma veya kan kaybı durumunda kullanır. Bu “yedek fonun” rolü yaklaşık% 20'dir.

Hamilelik süresini hesaplayın
Son adet döneminin ilk gününü girin.

Gelecekte annelerin ne kadar demir ihtiyacı var?

Uzmanlar, ferrum tüketimi için standartlar belirlediler. Tipik bir ortalama kadın günde yaklaşık 18 gram bu madde almalıdır. Zaten hamileliğin ikinci üç ayında, demir ihtiyacı artmaya başlar. Bu, annemin karnında bebeğin yoğun büyümesi nedeniyle. Ayrıca, bu maddeye olan ihtiyaçta bir artış rahim için aktif kan dolaşımını sağlar. Bebeğin sağlığını korumak için yeterli miktarda oksijen ve besin gerekir.

Gebeliğin farklı dönemlerinde, vücudun farklı bir ferrum tüketimine ihtiyacı vardır. Farklı terimlerde demir ihtiyacı tabloda gösterilmektedir.

Gebelik süresi (hafta olarak)

Günlük ferrum oranları (mg olarak)

1-13

15-18

14-27

20-30

28-40

33-35

Demir ürünler

Genellikle obstetrik pratikte demir eksikliği ile ilişkili patolojiler vardır. Genellikle aynı anda birkaç bebeği olan anne adaylarında bulunurlar. Kandaki demir eksikliği ayrıca demir eksikliği anemisi olan kadınlarda gelişir.

Kandaki ferrum seviyesinin arttırılması özel bir terapötik diyete yardımcı olur. Doktorlar demir bakımından zengin ürünleri içerir. Gelecekteki anneleri yeterli miktarda tüketmelidir. Bu tür ürünlerin listesi çok sayıda öğe içerir.

Demir kaynakları hem bitkisel hem de hayvansal olabilir. Gelecekteki annenin diyetindeki farklı demir kaynakları arasında geçiş yapması daha iyidir. Böyle bir çeşitlilik vücuda fayda sağlayacaktır. Bu onun sadece ferrum değil, aynı zamanda diğer önemli derecede önemli makro ve mikro elementleri kazanmasına yardımcı olacaktır.

Demir içeren ürünler hamile bir kadının diyetine sadece tıbbi değil, aynı zamanda önleyici bir amaçla da dahil edilmelidir. Bunların düzenli kullanımı, olası demir eksikliği olasılığını azaltacaktır.

Büyük miktarlarda bu faydalı madde bulunur karabuğday, mercimek, pancar, ceviz. Birçok kadın hamilelik sırasında demir takviyesi için mükemmel bir tarif kullanır. Önceden doğranmış cevizleri az miktarda limon veya portakal suyu ile karıştırıp bal ekleyin. Böyle bir incelik endüstriyel olarak üretilmiş tatlılara ve çikolataya mükemmel bir alternatiftir.

Gelecekte anne arı ürünlerine alerjisi varsa, o zaman bu tariften bal hariç tutulmalıdır.

Demir eksikliğini gidermek isteyen hamile kadınlar için mevcut olan bir başka tatlılar seçeneği ev yapımı tatlılar. Onları hazırlamak oldukça basittir. Bunun için, bir kıyma makinesi veya bir blender ile ezilmiş kurutulmuş meyveler ve cevizler eşit oranlarda karıştırılır. Bu şekerler, hindistancevizi cipslerinde "yuvarlanabilir".

Ev yapımı şekere uygun besleyici kuru meyvelerin hazırlanması için: tarihler, kuru erik, kuru kayısı. Bekleyen anne diyabet veya sürekli hiperglisemiden muzdaripse (artan kan şekeri seviyeleri), o zaman bu şekerleri tüketme olasılığı konusunda tedavi eden endokrinologa danışmalıdır.

Ferrum diğer fındıklarda da bulunur - badem ve fındıkta. Bu tür lezzetli yiyeceklerin diyete düzenli olarak dahil edilmesi, hamilelik sırasında demir eksikliği gelişiminin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. Ancak fındıkları kötüye kullanmamalısınız. Onlar oldukça besleyici ve kalorili.

Yüksek demir ürünlerinde ayrıca lahana Ferrumun yanı sıra, bu faydalı ürün ayrıca hamilelik sırasında kadınların ihtiyaç duyduğu diğer vitaminleri ve eser elementleri de içerir. Deniz lahana yeterince sindirilir ve midede bir ağırlık hissi vermez.

Hayvansal ürünlerde oldukça fazla demir bulunur. Büyük miktarlarda karaciğerde ve diğer yan ürünlerde kırmızı etlerde bulunur. Ferrum dana eti, dana eti, kuzu eti, hindi, domuz eti ve diğer yiyeceklerde bulunur.

Gelecekte annenin diyetinin tamamlanabilmesi için, menüsünde demir içeren çeşitli yiyecekler bulunmalıdır. Örneğin, bir öğünde hindi kıyma köftesi ve karabuğday garnitürünü açabilirsiniz. Ertesi gün, bitkisel garnitür ile sığır straganof yapabilirsiniz.

Hamilelik sırasında sık sık karaciğer yememeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ferrumun yanı sıra, oldukça fazla miktarda A vitamini içerir. Oluşturan çocuk organizmasına aşırı girmesi intrauterin gelişim sürecinde çeşitli bozukluklara yol açabilir. Ayrıca, karaciğer hayvanın vücudunda bir çeşit tampon veya filtredir, bu yüzden toksik maddeler biriktirebilir.

Demir ayrıca balıkta ve bazı diğer deniz ürünlerinde bulunur. Diyete dahil olmaları, gelecekteki annenin menüsünü yalnızca kalitatif olarak çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuduna gerekli vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini sağlamasını da sağlar.

Çok fazla demir ve çeşitli meyvelerde. Elma, hurma, nar, kayısı bakımından zengindir.. Ancak, belirgin bir demir eksikliği olması durumunda, sadece meyve tüketimi yeterli olmayacaktır. Ferrumun ihtiyacını karşılamak için, bekleyen annenin çok fazla meyve yemesi gerekir. Gerçek hayatta, bu neredeyse imkansız.

Ferrum da koyu yeşil renkli sebzelerde bulunur. Bu tür ürünler, bekleyen annenin günlük diyetine mükemmel bir katkı sağlar. Brokoli, rezene, yeşil yapraklı sebzeleri yemeniz tavsiye edilir.

Diyetin Özellikleri

Hamilelikte demir eksikliği yaşayan kadınlar Bu maddenin sadece vücutlarında günlük değil, aynı zamanda tamamen emilir olması önemlidir.. Bu durum vücuttaki tüm biyolojik olarak aktif işlemlerin normalleşmesi için gereklidir.

Kimyasal bileşiminde C vitamini (askorbik asit) içeren demir emilim ürünleri yardımcı olur. Kural olarak, meyvelerde, meyvelerde ve bazı sebzelerde bulunan büyük miktarlarda biyolojik olarak aktif bir maddedir. Kivi, turunçgiller ve meyvelerde bolca C vitamini, mevsimine göre toplanır.

Kanda demir emilimini etkileyen ürünlere ek olarak, bunu zorlaştıranlar da vardır. Bunlar, örneğin kahve ve sütü içerir.Düzenli cappuccino veya latte tüketimi demir emiliminde sorunlara yol açabilir.

Demir eksikliği anemisinden muzdarip bekleyen anneler, bu tür içecekleri menünüzden hariç tutmak ve daha faydalı olanlarla değiştirmek daha iyidir.

Kuru meyvelerden yapılan meyve meyveli içecekler veya kompostolar mükemmel bir alternatif olacaktır. Kadın vücudunu tüm faydalı vitaminler ve eser elementlerle zenginleştirmeye yardımcı olacaklar ve demirin emilimini engellemeyeceklerdir.

Birçok anne adayı, sadece bir diyet izleyerek kandaki demir seviyesini normalleştirmek olup olmadığını merak ediyor. Her şey özel duruma, işlevsel bozulmanın varlığına ve derecesine bağlıdır. Belirgin demir eksikliği, ne yazık ki, bir diyet yardımı ile normalleştirmek mümkün değildir.

Bu durumda, doktor hamile anneye demir içeren özel ilaçlar yazacaktır. Böyle bir terapi sırasında, doktor kadın vücudunun genel durumunu mutlaka değerlendirir ve ayrıca eksik elemanın ne kadar iyi telafi edildiğini de kontrol eder. Çoğu durumda diyet ve ilaç kombinasyonu iyi terapötik sonuçlar verir.

Hamilelikte nasıl yenileceği hakkında aşağıdaki videoya bakın.

Hamileliğin her haftasında anne ve bebeğe ne olduğunu öğrenin.
Referans amaçlı sağlanan bilgiler. Kendi kendine ilaç verme. Hastalığın ilk belirtilerinde doktora danışın.

gebelik

gelişme

sağlık